Bezpečné a účinné způsoby, jak snížit velikost prsou

Nadměrná ňadra jsou problémem mnoha žen, nejen že ovlivňují jejich vzhled, ale také překážejí každodenním činnostem. Přestože ženy chtějí zvětšit prsa, některé ženy s příliš velkým poprsím často najdou způsob, jak svá prsa zmenšit. Pokud jste také v tomto případě, podívejte se na článek níže, kde najdete účinné metody zmenšení prsou.

Velikost prsou závisí na mnoha faktorech: Genetika, váha, cvičení, těhotenství a kojení. Pochopení toho, co způsobuje, že jsou vaše prsa větší než normálně, vám pomůže přijmout nejvhodnější nápravná opatření. Následující způsoby, jak zmenšit prsa, které se chystá představit  blog FamilyToday, vám pomohou bezpečně zmenšit velikost vašich prsou, čímž získáte pevnější a atraktivnější prsa pro ženy.

Jak zmenšit prsa změnou stravy

Zdravá a vědecká strava nejen pomáhá zmenšit velikost vašeho poprsí , ale také dělá vaši postavu vyváženější a štíhlejší. Velká prsa jsou způsobena příliš velkým množstvím tukové tkáně v hrudníku, takže aby se vaše prsa zmenšila, musíte upřednostňovat používání potravin, které jsou schopny tento tuk spotřebovat a zároveň zpevnit vaše prsní svaly.

Měl by jíst

Lidé s větším poprsím než normálně by měli používat výživná jídla, která vytvářejí pocit plnosti, aniž by jedli příliš mnoho.

• Zdravé potraviny, ale ne tučné: špenát , brokolice, rajčata, celý oves, ryby, vejce, sójové boby, tofu...
• Ovoce jako granátové jablko, grapefruit, jablko, jahoda ... nezpůsobuje tuk, ale také účinně zmenšuje velikost poprsí.Můžete jíst přímo nebo pít detoxikační šťávu z těchto plodů.
• Káva s kofeinem také zvyšuje ztrátu tukové tkáně v prvním kole.

Celozrnný oves pomáhá zmenšit velikost poprsí 1

Neměl by jíst

• Lidé, kteří chtějí velikost prsou, by měli omezit používání soli ve svých každodenních jídlech. Lehká konzumace je dobrá jak pro zdraví, tak pro hubnutí.
• Omezte používání velkého množství tuku na vaření a smažení jídla.
• Snižte množství rychlého občerstvení a sycených nápojů.

Omezte používání velkého množství tuku na vaření a smažení jídla

Masáž na zmenšení prsou

Masáž prsou přímo ovlivní svaly v oblasti hrudníku, takže je to také účinné řešení pro zmenšení poprsí.Tato metoda je jednoduchá, nezabere příliš mnoho času, proto byste ji měli provádět pravidelně každý den. požadovanou velikost poprsí. Postup je následující:

• Položte ukazováček a palec na horní část prsou.
• Masírujte kolem hrudníku zevnitř ven ve směru hodinových ručiček.
• Po 3 minutách odpočívejte asi 30 sekund, poté pokračujte v masírování ještě 2-3x.
• Při masáži prsou mohou ženy použít olivový olej nebo kokosový olej, aby pomohly zjemnit masážní proces a pokožku prsou vyhladily.

Jak zmenšit prsa masážní metodou

Cvičte na zmenšení poprsí 1

Pokud chcete zmenšit velikost svého poprsí, rozhodně byste neměli ignorovat cviky na zpevnění prsních svalů níže.

Jak zmenšit hrudník pomocí cviků se závažím

• Připravte si 2 malé činky (asi 1-3 kg).
• Lehněte si na záda na lavici tak, aby se chodidla dotýkala země kolmo k tělu.
• Uchopte činku a zvedněte ji na úroveň ramen. Nadechněte se a pokrčte lokty. Vydržte v této poloze asi 3 sekundy, poté vydechněte a vraťte ruce zpět na úroveň ramen jako předtím.
• Cvičte tento pohyb 10x, odpočívejte 1 minutu, poté pokračujte ještě asi 2-3x.

Dělejte kliky se stěnou

• Postavte se rovnoběžně se stěnou tak, aby vzdálenost mezi prsty u nohou a stěnou byla asi 1 m.
• Ruce dejte kolmo ke stěně, konečky prstů se dotýkejte stěny, tělo se mírně předkloníte.
• Nadechněte se a zatlačte tělo těsně ke stěně a složte ruce tak, abyste vytvořili úhel 45 stupňů.
• Vydechněte a vraťte se do původní polohy ode zdi ke zdi.
• Tento pohyb proveďte asi 15x, odpočívejte 1 minutu a poté pokračujte ještě 3x.

Při nácviku zmenšení prsou by navíc ženy měly používat i sportovní podprsenky, které udrží prsa při výkonu stabilní, vyhnou se tak riziku povislých a povislých prsou.

Jak zmenšit prsa plaváním 

Pohyby při plavání budou souviset se svalovými skupinami v 1. kole. Při plavání dojde ke spalování přebytečného tuku, takže je to velmi dobrá tréninková metoda, která pomůže zmenšit velikost prsou. Kromě toho plavání přináší také mnoho dalších výhod pro zdraví žen, jako je posílení fyzické síly, zlepšení postavy, snížení stresu a napětí.

Pokud chcete svá prsa zmenšit, měli byste zvolit motýlkový tah, znak pro podporu pevnějších prsních svalů. Abyste rychle viděli účinek této metody, měli byste plavat 2-3krát týdně.

Při plavání se přebytečný tuk spálí

Příliš velká ňadra nejenže působí nevzhledně, mnoho žen se stydí, obtížně si vybírají oblečení, ale také způsobují bolesti zad, krční páteře a potíže s pohybem. S výše uvedenými způsoby, jak si zmenšit prsa , doufejme, že se vám podaří zmenšit poprsí, zvýšit si sebevědomí a zlepšit své zdraví. Přeji vám úspěch!