5 způsobů, jak podpořit své duševní a fyzické zdraví

Důležitou součástí zdravého života je péče o vlastní duševní a fyzické zdraví. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste si udrželi svou mysl a tělo zdravé.

Psychické a fyzické zdraví spolu úzce souvisí. Všimli jste si někdy, že ve dnech, kdy není nálada kvůli něčemu šťastná, je celé tělo pomalé a postrádá energii. Není to poprvé, co diskutujeme o silném vztahu mezi duševním a fyzickým zdravím. Pokud chcete zlepšit své celkové zdraví, neignorujte tento článek.

Jak může duševní zdraví ovlivnit fungování imunitního systému.

Duševní a fyzické zdraví spolu v podstatě souvisí. Mezi duševním zdravím a fyzickou kondicí existuje mnoho souvislostí, které významně ovlivňují kvalitu života lidí. Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje: „Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady“.

Psychické a fyzické zdraví spolu úzce souvisí.

Souvislost mezi duševním a fyzickým zdravím 

Špatné duševní zdraví je rizikovým faktorem nemocí.

Lidé s vážnými duševními poruchami jsou vystaveni zvýšenému riziku nepříznivých fyzických stavů.

Lidé s nezdravým fyzickým stavem jsou vystaveni riziku rozvoje špatného duševního zdraví.

Pochopení propojení mysli a těla je prvním krokem ve vývoji strategií ke snížení výskytu komorbidit a k podpoře těch, kteří již žijí s duševním onemocněním a chronickými zdravotními stavy.

5 způsobů, jak podpořit duševní zdraví a imunitní systém

Sportovat

Studie publikovaná v časopise Frontiers in Physiology zjistila, že pravidelné cvičení je u dospělých spojeno s emoční odolností. Fyzická aktivita také uvolňuje hormony dobré nálady, zvané endorfiny, které zlepšují náladu .

Cvičení je účinný způsob, jak zlepšit celkové zdraví.

Přidejte léky proti stresu

Užívání doplňků, které jsou zaměřeny na relaxaci a uklidnění, může pomoci zmírnit každodenní stres.

Dopřejte si dostatek spánku a umírněnost

Vytvoření pravidelného režimu před spaním, dodržování pravidelného plánu před spaním a držení telefonu mimo ložnici je jen několik tipů, které odborníci na spánek zavazují ke kvalitnímu spánku.

Konzumujte živiny, které jsou dobré pro mozek

Obor nutriční psychiatrie uvádí, že živiny (vitamíny, minerály, tuky atd.), které konzumujete, mají přímý vliv na vaši náladu. Bylo prokázáno, že strava bohatá na celozrnné výrobky , ovoce, zeleninu, mořské plody a zdravé tuky podporuje lepší duševní zdraví dospělých.

Požádat o pomoc

Schůzka s odborníkem vám může pomoci vyřešit zdravotní problémy.

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zůstat duševně a fyzicky zdravý, je rozpoznat, kdy se necítíte dobře, a vědět, kdy vyhledat pomoc. Není žádná ostuda požádat někoho o pomoc, když se cítíte špatně nebo špatně. Můžete zkusit mluvit se svými přáteli nebo rodinou nebo vyhledat pomoc zdravotníka.

Stres ovlivňuje spánek, ovlivňuje imunitní funkce, ovlivňuje život. Péče o tělo i mysl je důležitá pro dlouhodobé a udržitelné zdraví.