Kolik hodin denně děti spí?

V různém věku bude doba spánku u dětí různá. Příliš málo nebo příliš mnoho spánku má vliv i na zdraví a vývoj dětí. Kolik hodin denně tedy miminkům stačí ke spánku?

Odpověď na otázku „ Kolik hodin spí děti denně? , sledujte prosím obsah pod následujícím článkem.

Role spánku ve vývoji dítěte

Dá se říci, že spánek má často velký vliv na chování dětí. Některé studie ukázaly, že u dětí s nevyzpytatelnou dobou spánku je pravděpodobnější, že budou mít problémy s chováním, jako jsou potíže s vyjadřováním emocí a hyperaktivita. Tyto příznaky jsou podobné únavě těla po dlouhém letu. 

Kolik hodin denně děti spí?

Porucha spánku, pokud se vyskytuje dlouhodobě, negativně ovlivní dítě tím, že naruší cirkadiánní rytmy a povede k poruchám spánku . To způsobí postupné zničení vývoje mozku i schopnosti regulovat chování u dětí.

Nedostatečný spánek u dětí oslabí tělo i mysl. To nepříznivě ovlivní každodenní činnosti a vývoj dítěte. Takže když spánek nastává nepravidelně, zejména v období kritickém pro vývoj dítěte, bude to mít dlouhodobé účinky na zdraví dítěte. 

Kolik hodin denně děti spí?

Kolik hodin denně děti spí? V závislosti na věku dítěte se bude doba, po kterou dítě spí, lišit.

Pro děti ve věku 1 až 4 týdny: Novorozenci potřebují každý den asi 15 až 18 hodin spánku, každý spánek by měl trvat 2 až 4 hodiny. U předčasně narozených dětí však může být doba spánku delší a u dětí s kolikou může být kratší. V této fázi také proto, že děti ještě nemají vytvořeny vlastní biologické hodiny, jejich spánek často nesleduje cyklus den-noc. Toto je fáze, kdy miminka chtějí nejvíce spát.

Pro děti od 1 do 4 měsíců: Děti by měly spát 14 až 15 hodin denně. Když jsou děti starší 6 týdnů nebo starší, děti často spí o něco méně. Doba spánku je však delší a trvá 4 až 6 hodin a má tendenci spát každou noc více.

Dostatek spánku pomůže dětskému organismu komplexně se rozvíjet 

Pro děti od 4 měsíců do 1 roku: V této fázi je pro děti ideální spát cca 15 hodin denně. Děti do 11 měsíců však spí jen asi 12 hodin denně. 

Pro děti do 6 měsíců: Mělo by spát asi 3krát během dne a mělo by se snížit na 2krát, když je dítěti 6 měsíců. Ráno děti většinou začínají spát v 9 hodin a vydrží do 10 hodin. V poledne děti většinou spí od poledne do 14 hodin a doba spánku obvykle trvá asi 1 až 2 hodiny. Odpoledne mohou děti spát od 3 do 5 hodin. Když je dětem 6 měsíců, mohou spát celou noc.

Děti od 1 do 3 let: Děti potřebují 12 až 14 hodin spánku každý den. Do 1 roku věku dítěte se ranní spánek postupně vytratí a dítě bude mít jen odpoledního spánku. Když vaše dítě přechází do batolecího věku, v ideálním případě byste měli spát 14 hodin. Ve skutečnosti však děti spí jen asi 10 hodin. 

Děti ve věku 21 až 36 měsíců si stále potřebují zdřímnout a doba spánku by měla trvat od 30 minut do 1 hodiny. Večer děti většinou spí od 19 do 21 hodin a vstávají od 6 do 8 hodin.

Pro děti od 3 do 6 let: Děti potřebují 10 až 12 hodin spánku denně. V této fázi by děti měly začít spát v 7 až 9 hodin ráno a vstávat v 6 až 8 hodin ráno. Když jsou děti starší 3 let, většina miminek stále spí. Když je však dětem 5 let, už téměř nepotřebují spát. Počínaje 3 lety si většina dětí vytvořila své vlastní spánkové návyky.

Doba spánku dětí od 3 do 6 let by se měla pohybovat od 10 do 12 hodin denně

S dětmi od 6 do 12 let: V této fázi již mají děti aktivity doma, ve společnosti a ve škole. Proto bude čas na noční spánek pro děti dříve. Děti obvykle usínají ve 21:00 a vstávají mezi 7:00 a 10:00. Děti by měly spát 9 až 12 hodin denně. V případě, že dítě spí průměrně jen 9 hodin, stačí.

Pro děti starší 12 let: Děti by měly spát 7 až 11 hodin denně. V této fázi budou děti aktivnější, takže spánek je velmi důležitý. S tlakem studia však mnoho dětí nemělo dostatek spánku . Proto by rodiče měli věnovat pozornost spánku svých dětí. 

Výše uvedený článek vám tedy pomohl odpovědět na otázku, kolik hodin denně děti spí, stačí . Rodiče, vycházejte prosím z tohoto zdroje informací, abyste se lépe starali o spánek svého miminka.