Proč má dítě problémy se spánkem a jak je léčit?

Stejně jako dospělí, i děti potřebují spánek, aby obnovily své tělo a mysl. Mnoho dětí však spí příliš často za den, takže v noci nemohou dobře spát. Pokud má tedy dítě problémy se spánkem, co by měli rodiče dělat? Nechte aFamilyToday Health prozradit „skvělý trik“, který vašemu miminku pomůže snadno usnout!

Odpověď: Je abnormální, že malé děti mají problémy se spánkem?

Děti, které mají problémy se spánkem, musí rodiče věnovat více pozornosti, protože v tomto věku potřebují děti více spánku než dospělí, protože jejich těla se vyvíjejí. Důležitou součástí zdravého spánku je pravidelný režim před spaním. Na konci dne potřebuje tělo i mysl uvolnit a odpočinout si, aby se dobře spalo.

Přirozený cyklus spánku a bdění v těle se nazývá cirkadiánní rytmus. Spánek je ohraničen světlem a tmou. Děti začínají mít spánkové cykly přibližně v šesti týdnech věku a tento cyklus trvá 3–6 měsíců. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud u svého dítěte zaznamenáte některý z následujících příznaků:

Novorozenci neustále pláčou

Děti s dýchacími problémy

Děti chrápou ve spánku, zvláště hlasité chrápání

Abnormální probuzení

Potíže se spánkem a neudržení spánku, zejména děti, které se během dne cítí ospalé

Co malým dětem ztěžuje spánek?

Mezi běžné příčiny patří:

Dítě má potíže s usínáním nebo setrváním ve spánku nebo se příliš brzy probouzí

Dítě se probudilo uprostřed noci kvůli noční můře

Syndrom neklidných nohou je porucha pohybu, která zahrnuje nepříjemné pocity v nohou, které způsobují neustálý pohyb nohou

„Insomnie“ se obvykle objevuje brzy v noci. Děti se spánkovou paralýzou budou křičet a projevovat bolest, i když jsou vzhůru, ale nemohou se pohybovat, jak chtějí. Ve skutečnosti však lze tento jev vědecky vysvětlit, protože může být způsoben nedostatečným spánkem dítěte, nepravidelným spánkem, stresem nebo spaním v novém prostředí.

Náměsíčnost je, když dítě během spánku pláče nebo se směje. Stejně jako spánková paralýza ani miminka po probuzení druhý den nic nevědí. Téměř 40 % dětí ve věku 3-7 let chodí náměsíčně

Chrápání je stav, ke kterému dochází, když částečné ucpání dýchacích cest způsobuje vibrace v krku a vydává hluk.

Spánková apnoe nastává, když dítě hlasitě chrápe a má potíže s dýcháním v důsledku ucpaných dýchacích cest. To může způsobit, že se dítě mnohokrát probudí

Nedostatek spánku může být známkou zdravotních problémů

Nespavost u dětí je často spojena se zdravotními problémy. Když uvidíte, jak se vaše dítě hází a otáčí a má problémy se spánkem, měli byste ho vzít k lékaři, protože může mít:

Úzkost a deprese . Nespavost může zvýšit úzkost a hladinu kortizolu, stresového hormonu. Problémy se spánkem také zhoršují další příznaky deprese

Tlustý. Děti s obezitou mívají zvýšenou tukovou tkáň kolem krku, což zvyšuje tlak na dýchací cesty a brání přístupu vzduchu do plic.

Diabetes . Nová studie prezentovaná na konferenci American Diabetes Association (ADA) ukazuje, že nedostatek spánku může zvýšit inzulínovou rezistenci, rizikový faktor pro diabetes.

Problémy s imunitou. Nedostatek spánku narušuje produkci interleukinu-1, důležitého imunitního mediátoru. Kvalitní spánek pomůže tělu vašeho dítěte bojovat s nemocemi a mít dobré zdraví

Hyperaktivita, špatná koncentrace. Studie na University of Michigan zveřejněná v březnu 2002 zjistila, že děti, které často chrápou nebo mají problémy se spánkem, mají téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít poruchu pozornosti s hyperaktivitou, než ty, které dobře spí. Jiné studie také ukazují, že děti nemají dostatek spánku, protože mají problémy během dne

Odhalující tipy, které dětem pomohou zdravě spát

Rodiče musí svým dětem stanovit čas spánku a každý večer je přísně dodržovat. Kromě toho můžete svému dítěti pomoci dobře spát pomocí rutin, jako je koupání v teplé vodě nebo čtení pohádky před spaním.

Jakmile bude vašemu miminku jeden rok, nechte ho vybrat si panenku, deku, plyšové zvířátko nebo jiný měkký předmět jako společníka do postele.

Nenechávejte televizi ani počítač v dětském pokoji a nechte dítě spát v chladné a tmavé místnosti.

6 hodin před spaním nepodávejte dítěti žádné nápoje s kofeinem a omezte příjem kofeinu.

Snad jste si tímto článkem odpověděli na otázku, co dělat s dětmi, které mají problémy se spánkem. Kromě toho se poraďte se svým lékařem, pokud si všimnete, že vaše dítě vykazuje známky syndromu neklidných nohou nebo známky spánkové apnoe, protože pro tyto dva stavy existují velmi dobré léčby.