Nejúčinnější způsob, jak snížit bolesti zad během těhotenství pro těhotné ženy

Bolest zad je běžný stav, který zažívají těhotné ženy během těhotenství. Pokud neexistuje způsob, jak snížit bolesti zad během těhotenství, těhotné ženy budou velmi ovlivněny zdravím a životem.

Bolest zad je běžný stav, který zažívají těhotné ženy během těhotenství. Pokud neexistuje způsob, jak snížit bolesti zad během těhotenství, těhotné ženy budou velmi ovlivněny zdravím a životem.

Bolesti zad během těhotenství jsou velmi časté. U některých těhotných žen je pocit bolesti zad pouze přechodný a nezpůsobuje přílišné nepohodlí. Ale pro některé další těhotné ženy musí snášet přetrvávající bolest.

Těhotné ženy během těhotenství mají téměř vždy bolesti zad, v závislosti na osobě bude míra závažná nebo mírná. Těhotné ženy by to ale neměly brát jako samozřejmost a snažit se to vydržet.

Bolesti zad mohou ovlivnit vaši náladu během těhotenství a mají také významný dopad na každodenní aktivity a práci. Těhotné ženy však stále mají způsoby, jak zmírnit bolesti zad během těhotenství, podívejme se, jaké jsou tyto způsoby v článku níže!

Snížení bolestí zad během těhotenství – sen mnoha těhotných žen

Proč těhotné ženy často bolí záda?

Hormony uvolňované během těhotenství, jako je relaxin, ovlivňují klouby a vazy. Relaxin je důležitý hormon, protože napomáhá roztažení pánve při přípravě na narození dítěte. Pánevní oblast, včetně svalů a dolních vazů v této době, často není dostatečně pevná, aby ji podpořila, takže je nevyhnutelné, že těhotné ženy budou mít bolesti.

Stres také ovlivňuje bolesti dolní části zad. Protože při zvýšení stresových hormonů nemají orgány v těle šanci se vzpamatovat a jsou vždy v sevřeném stavu. Postupem času se svaly unaví a opět ztuhnou.

Způsoby, jak zmírnit bolesti zad během těhotenství

Zbavte se bolesti zad pomocí akupunktury

Akupunktura zatlačením tenkých sterilních jehel do akupunkturních bodů k aktivaci systému tlumení bolesti v těle je oblíbenou praxí orientální medicíny. Ve studii z roku 2007 mělo asi 60 % žen po provedení akupunktury méně silné bolesti.

Obvykle akupunkturista vkládá jehly do oblastí vaší kůže po stanovenou dobu. Bolí akupunktura? Nebude se to lišit od pocitu mravenčení, trochu to strpte a cítíte bolest zad, vaše těhotenské příznaky oteklých nohou ustupují.

Nenabádáme však těhotné ženy k aplikaci této metody během těhotenství, protože těhotné ženy jsou velmi citlivé.

Zbavte se bolesti zad během těhotenství pomocí chiropraxe

Snížení bolestí zad během těhotenství pomocí chiropraxe pomáhá napravit nesprávné postavení kloubů, zejména páteře, kromě snížení nervového stresu a urychlení zotavení v celém těle.

Podle výzkumníků ve Švédsku je chiropraktická péče zvláště účinná při léčbě bolestí zad během těhotenství. A studie z roku 1998 publikovaná v časopise Obstetrics and Gynecology zjistila, že až 70 % těhotných žen dosáhlo po léčbě úlevy od bolesti.

Při provádění této metody budou odborníci vyvíjet tlak rukama, aby jemně korigovali odchylky v páteři. Těhotné ženy by měly najít seriózní a kvalitní kliniku pro zmírnění bolestí zad v těhotenství pomocí chiropraktických metod. Matce vyšetří, diagnostikují a provedou léčbu.

Jemné jógové cvičení pro zmírnění bolesti zad v těhotenství

Jóga pro těhotné  je způsob, jak pečovat a relaxovat zdraví partií postižených těhotenstvím, včetně zad.
Cvičení je velmi jednoduché:

• Klekněte si na podlahu. Sedněte si na paty.
• Zasuňte bradu do hrudníku a natáhněte ruce, předkloňte se, dokud se čelo, předloktí a lokty nedotknou podlahy.
• Břicho se vám teď vejde mezi nohy. Pokud ne, roztáhněte kolena trochu více. Vydržte v této poloze asi 1 minutu s normálním dýcháním.

Jóga vám pomůže zmírnit bolesti zad v těhotenství

Vzpřímené držení těla pomáhá zmírnit bolesti zad během těhotenství

Během těhotenství se vaše břicho rozšiřuje a mění se vaše těžiště. Protože to nevidíte, často necháte spodní část zad táhnout dopředu do pozice houpací sítě, takže zádové svaly na nesprávném místě způsobují napětí a bolest.
Vzpřímený postoj pomáhá svalům přirozeně se protáhnout a protáhnout, jedná se o jedno z nejjednodušších cvičení pro úlevu od bolesti zad v těhotenství pro těhotné ženy. Postupujte podle těchto pokynů:

• Ohněte ramena a zvedněte hrudní koš.
• Udržujte hlavu tak, aby vaše ruce byly v jedné linii s rameny.
• Stáhněte si břišní svaly a narovnejte záda pomocí boků.
• Pro lepší podporu rovnováhy stůjte s mírně pokrčenými koleny.

Tipy pro snížení bolesti zad během těhotenství

Chcete-li snížit bolesti zad během těhotenství, musíte mít také nějaké poznámky

Kromě výše uvedených cvičení by si těhotné ženy měly také všimnout několika níže uvedených věcí, aby co nejefektivněji snížily bolesti zad během těhotenství.

• Nenoste ani nenoste těžké předměty, protože by mohly namáhat svaly. Lehce se ohněte nebo otočte, abyste mohli více protáhnout pánevní a bederní klouby.
• Pokud potřebujete něco zvednout ze země, měli byste si sednout a zvednout to, spíše než se náhle sklonit. Použijte silné svaly na nohou, abyste se posadili a znovu vstali a měli byste se opřít o židli blízko vás, abyste získali větší sílu.
• Těhotné ženy by měly nosit více podpůrného oblečení, jako jsou břišní pásky, podpůrné korzety. Tyto typy podprsenek prospějí břichu, než unesou váhu plodu a zároveň podpoří vaši páteř.
• Neměla byste nosit vysoké podpatky, protože během těhotenství ovlivní vaši páteř, chůzi a držení těla, navíc vysoké podpatky také usnadňují zakopávání a to je v těhotenství nebezpečné, nosíte dítě. Nejlepší je volit boty nízké, pohodlné a s podporou klenby.

Bolesti zad v těhotenství jsou zcela normální. Použijte výše uvedené metody úlevy od bolesti, abyste se během těhotenství cítili pohodlněji! V případě silných, přetrvávajících bolestí zad prosím rychle do nemocnice na vyšetření, nestrádat a léčit se sami doma.