Jak účinně zmírnit bolesti hlavy v těhotenství

Bolesti hlavy pro běžného člověka jsou již velmi nepříjemné, pro těhotné maminky ještě více mizerné. Proto je snížení bolesti hlavy během těhotenství předmětem zájmu mnoha žen.

Bolesti hlavy pro běžného člověka jsou již velmi nepříjemné, pro těhotné maminky ještě více mizerné. Proto je snížení bolesti hlavy během těhotenství předmětem zájmu mnoha žen.

Nejčastěji se objevuje v prvních 3 měsících a trvá po celé těhotenství, těhotné matky pravděpodobně pociťují tupou bolest v zadní části krku a na obou stranách hlavy. Změny v těle matky během těhotenství jsou příčinou této bolesti hlavy.

Proč mě během těhotenství bolí hlava?

Kvůli změnám hladiny hormonů

V raných fázích těhotenství zažije ženské tělo drastické hormonální změny, které vedou k mnoha poruchám v těle, včetně bolestí hlavy. Projevem této bolesti hlavy je obvykle ostrá bolest na jedné straně, vzadu na krku nebo na obou stranách hlavy s nevolností. Mnoho těhotných žen v tomto období trpí silnými ranními nevolnostmi, které jim způsobují mnoho úzkosti, stresu a změn nálad, které také přispívají k silnějším bolestem hlavy.

Bolesti hlavy během těhotenství jsou způsobeny hormonálními změnami v těle.

Zvýšení hmotnosti plodu ve středních měsících těhotenství

Čím větší je plod, tím rychlý nárůst hmotnosti, který snižuje krevní oběh v celém těle, včetně nervového systému. To způsobuje nedostatek krve do mozku, takže těhotné ženy snadno bolí hlava.

Kvůli životnímu prostředí a životním zvyklostem

Když jsou těhotné matky vystaveny hlučnému a znečištěnému prostředí a jejich zvykům spočívajícím v menším příjmu vody, nepravidelném stravování, potížích se spánkem a pití nápojů obsahujících kofein, bolí je ve dne i v noci bolesti hlavy. 

Samoregulační návyky ke snížení bolesti hlavy během těhotenství

Jezte, pijte a odpočívejte s mírou

• Těhotné maminky by si měly naplánovat správné stravování bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou ranní nevolnosti. Rozdělení jídel na hlavní jídla a svačiny s dostatečnou výživou zabrání přejídání způsobujícímu nízkou hladinu cukru v krvi, únavu a bolesti hlavy. Nezdravé potraviny, jako je sycená voda, průmyslově zpracované potraviny, cukrovinky, čokoláda, kofein musí být také minimalizovány.
• Těhotné ženy musí omezit příjem sycených nápojů, balené ovocné šťávy, zpracované maso, čokoládu, bonbóny atd.

Správná výživa také pomáhá snížit bolesti hlavy během těhotenství.

• Během těhotenství je také důležité pít dostatek vody. Během těhotenství dbejte na to, abyste vypili 2,5 - 3 litry vody denně.
• Jakmile jste těhotná, je nejlepší snížit zátěž oproti normálu. I když je vaše práce příliš stresující nebo hodně cestujete, zvažte změnu.
• Rozhodně nezůstávejte dlouho vzhůru, kromě kvalitního spánku byste si měla během dne pokud možno dopřát také mnoho krátkých šlofíků, abyste v těhotenství účinně zmírnili bolesti hlavy.
• Ve svém volném čase se věnujte věcem, které vás baví k relaxaci, jako je malování, poslouchání hudby, čtení knih, psaní těhotenského deníku každý den, abyste uchovali vzpomínky pro své dítě.

Cvičení pro zmírnění bolesti hlavy během těhotenství

• Jemné cvičební pohyby jako meditace, chůze, plavání, jóga pomohou zmírnit bolesti hlavy při nošení mimořádně efektivně.
• S pomocí manžela masáží ramen, šíje, hlavy a plosek nohou přináší nejen relaxaci, ale také pomáhá zmírňovat bolesti hlavy v těhotenství.
• Duševní cvičení je také dobrá věc, jako je myslet pozitivně, vykoupat se, jít na procházku, dívat se na film nebo vtip,...

Měly by se k úlevě od bolesti hlavy během těhotenství používat léky proti bolesti?

V těhotenství není užívání léků tak snadné jako dříve. Pokud je bolest hlavy příliš silná, měli byste se poradit s porodníkem nebo neurologem o nejvhodnějším předpisu.

Nebo když není možné navštívit včas, můžete použít Paracetamol v dávkování podle pokynů produktu k úlevě od bolesti hlavy během těhotenství. U jiných léků proti bolesti musí být těhotné matky opatrné s dalšími složkami paracetamolu v léku, protože riziko způsobení malformací plodu, předčasného porodu, potratu v důsledku léků proti bolesti je velmi vysoké.

Zmírněte bolesti hlavy během těhotenství jídlem

• Používejte čerstvé mléko : bolesti hlavy budou závažnější, když těhotným ženám chybí vápník. Maminky by proto měly pít mléko, jíst jogurty a sýry pro doplnění důležitých minerálů, jako je vápník, draslík, ... nejen snížit bolesti hlavy, ale také předcházet těhotenské cukrovce, zlepšit krevní tlak, .. .
• Losos : s bohatým zdrojem vitaminu B a kyseliny listové by ženy měly jíst různé druhy lososa a tuňáka, aby zvýšily jejich protizánětlivé schopnosti a rychle zmírnily bolesti hlavy během těhotenství.
• Brokolice h: jedná se o potravinu, která díky bohatému množství železa zabraňuje anémii u těhotných žen, čímž snižuje příznaky bolesti hlavy způsobené anémií mozku.
• Bílé fazole : s velkým množstvím železa a hořčíku jsou bílé fazole mimořádně účinné proti bolestem hlavy díky svým účinkům proti sevření svalů a cév.
• Zázvor : Jedná se o bezpečný, přírodní lék proti bolesti, který se v lidové tradici traduje po dlouhou dobu. Těhotné maminky by měly během těhotenství popíjet šálek horkého zázvorového čaje, aby zmírnily stres a zmírnily bolesti hlavy.

Odpočiňte si se šálkem zázvorového čaje, abyste zmírnili těhotenské bolesti hlavy.

Pokud během těhotenství pociťujete neustálou silnou bolest hlavy, nebojte se, protože odchod je pouze příznak, který se objevuje v důsledku změn v těle od doby, kdy se objevilo dítě, stejně jako další příznaky. otoky nohou, zácpa, nevolnost nebo křeče během těhotenství těhotenství . Pokuste se překonat výše uvedenými bezpečnými metodami, aby těhotenské dny již nebyly únavné, udržujte si dobré zdraví až do dne narození dítěte.