Hormon kortizol v těle je zvýšen mimo kontrolu, což způsobuje mnoho negativních zdravotních problémů; jako je zvýšená hladina cukru v krvi, zvýšený krevní tlak, hromadění tuku, zvýšené riziko obezity, způsobený stres, ...
Měli bychom sledovat signály v těle, abychom kontrolovali hladiny kortizolu a také zabránili jejich přílišnému zvýšení.
Náhlé přibírání na váze
I když přibírání na váze může pocházet z nevyvážené stravy, je to také známka toho, že se v těle nadměrně tvoří hormon kortizol. Chcete-li jasněji určit, zda je to příčina nebo ne, můžete věnovat pozornost, části, které hromadí hodně tuku, budou ramena, záda a hrudník. Pozoruhodnější je, že ruce a nohy jsou nejen nezměněné, ale mají tendenci být znatelně tenčí.
Přibývání na váze je jedním z příznaků, že kortizol je v těle vysoký.
S kůží se objevuje mnoho problémů
Když je množství hormonu kortizolu v těle vysoké, snáze si všimnete změny na kůži než v jiných částech. Konkrétně se pokožka stává aknóznější, objevují se jí více papuly, puchýře na hrudi, břiše, stehnech, na těle se snadno tvoří modřiny, více rostou chloupky na obličeji a po celém těle.
Deprese a změny nálad
Mnoho studií ukazuje souvislost mezi hladinami kortizolu a krevním oběhem. Když je kortizol vysoký, snižuje průtok krve a transport glukózy do mozku. To narušuje schopnost fungovat a také zvyšuje množství mrtvých buněk v mozku. Proto, když je hormon kortizol volný, snadno v sobě narazíte na úzkost a stres; Zároveň kolísají nálady a co je vážnější, je snadné upadnout do deprese .
Hormon kortizol může snížit průtok krve do mozku.
Oslabený imunitní systém
Věděli jste, že hormon kortizol ovlivňuje i imunitní systém organismu? Když je tento hormon vysoký, mnoho buněk odumře a imunitní systém místo útoku na virus zaútočí na tělesné tkáně.
V tomto případě bude vaše tělo muset čelit řadě nebezpečných onemocnění, jako je astma, alergie , ale pokud se stav zhorší, může to vést k chronickému zánětlivému onemocnění střev, lupus erythematodes , syndromu, fibromyalgii...
Únava a nespavost
Nelze popřít, že hormon kortizol má také své vlastní výhody, které vám pomohou zůstat vzhůru a poskytnout lepší energii, to je důvod, proč je tento hormon často produkován brzy ráno, aby pomohl tělu fungovat.
Ale stojí za zmínku, že když je tento hormon příliš vysoký a ve špatnou dobu, tj. v noci, bude to mít opačný účinek, že bude hůř spát a přes den bude unavenější.
Vysoká hladina hormonu kortizolu v noci je to, co ztěžuje spánek.
Některé způsoby, jak omezit přebytek kortizolu v těle
Pokud zjistíte, že máte výše uvedené příznaky, je možné, že hormon kortizol není ve vašem těle dobře kontrolován. Ale nebojte se příliš, protože existuje několik způsobů, které vám mohou pomoci omezit jejich přebytek.
Cvičení: Cvičení pomáhá nejen zůstat štíhlými, ale při cvičení tělo produkuje i serotonin a dopamin, tyto dva hormony snižují riziko úzkosti či deprese a omezují tvorbu většího množství kortizolu.
Pravidelně cvičte, abyste vyrovnali hormony v těle.
Zlepšení spánku: Pokud kortizol ovlivňuje váš spánek, takže jste vždy letargičtí, pomalí a neschopní se soustředit, pak začněte pracovat na zlepšení spánku. Některé způsoby, jak lépe spát, jsou pití chryzantémového čaje, artyčokového čaje, lotosového srdce . Zároveň minimalizujte faktory, které způsobují nespavost, jako je používání elektronických zařízení, příliš jasná světla, hlučné prostory, pozdní večeře...
Omezte kávu: Káva s kofeinem je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zůstat vzhůru, ale také zvyšují hladinu kortizolu v krvi nejméně o 30 % během 1 hodiny a poté vydrží 18 hodin. Proto je nejlepší kávu na nějakou dobu omezit nebo přestat pít, aby se lépe snížila hladina kortizolu.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
