Mohou těhotné ženy jíst lososa?

Strava hraje velmi důležitou roli ve zdraví těhotných žen. Kromě masa, které přináší vysokou nutriční hodnotu, jsou některé druhy mořských plodů, jako je losos, výživné a vytvářejí bohaté jídlo. Jaké jsou tedy výhody lososa pro těhotné ženy?

Co jíst a jak mít dietu, aby se narodilo chytré miminko, to je věc, na které záleží každé mamince. Losos je považován za potravinu obsahující mnoho důležitých živin, které jsou dobré pro zdraví pacienta. Mohou tedy těhotné ženy jíst zpět? Pojďme se o tomto problému dozvědět více na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.

Mohou těhotné ženy jíst lososa?

S tímto problémem odborníci na výživu říkají, že pokud těhotné ženy vědí, jak správně připravit lososa a jíst ho ve správném množství, je losos skutečně výživným jídlem pro těhotné matky.

Dobré pro vývoj mozku plodu

Losos obsahuje spoustu nenasycených mastných kyselin, které jsou dobré pro vývoj nervové soustavy a mozku. Proto by těhotné ženy měly zařadit do jídelníčku lososa, aby byl zajištěn komplexní vývoj mozku plodu.

Zlepšit emoce těhotných matek 

Během těhotenství se emoce těhotných matek často mění nepravidelně, snadno emotivní, podrážděné, psychicky labilní,... Losos obsahuje velké množství DHA , takže působí emocionálně a mentálně.Duch těhotné matky se stává stabilnější, cítí se šťastnější a pozitivnější. Díky tomu je losos považován za velmi dobré jídlo pro těhotné ženy.

Kromě toho mohou těhotné ženy také poslouchat hudbu, procházet se, meditovat atd., aby uvolnily svou mysl a pomohly odstranit stres a tlak v životě.

Losos díky vysokému obsahu DHA stabilizuje emoce těhotných žen

Dobré pro kardiovaskulární zdraví

Omega 3 mastné kyseliny si naše tělo nedokáže samo vytvořit, proto je nesmírně nutné doplňovat tuto živinu z potravin mimo. Když tělo tyto živiny plně doplní, zlepší se množství cholesterolu v krvi, pomůže snížit riziko mrtvice, reguluje krevní tlak a omezí výskyt některých kardiovaskulárních onemocnění .

Dobré pro nervový systém a sítnici očí dítěte

Losos je potravina, která obsahuje mnoho zdraví prospěšných vitamínů jako jsou vitamíny B, B3, B6, B12, ... Tyto vitamíny jsou schopné přeměňovat živiny v potravě. V kombinaci s Omega 3 mastnými kyselinami napomůže komplexnímu rozvoji nervové soustavy a sítnice plodu.

Mohou těhotné ženy jíst lososa?

Losos je potravina, která obsahuje mnoho vitamínů prospěšných pro zdraví dětí

Bohaté na bílkoviny a aminokyseliny

Losos obsahuje hodně bílkovin a aminokyselin, což je velmi dobré pro zdraví trávicího systému těhotných žen a přispívá k omezení rizika zácpy během těhotenství . Nejen to, losos obsahuje také mnoho vitamínů, jako jsou vitamíny A, D, hořčík, vápník, jód, ... přináší mnoho výhod pro zdraví matky i dítěte.

Některé chutné pokrmy z lososa pro těhotné ženy

Lososová kaše

Materiály na zpracování:

  • 300 g lososových kostí;
  • Obyčejná rýže, lepkavá rýže;
  • Zelená cibule, sušená cibule, koření.

Zpracovává se:

  • Lososové kosti omyjeme a v hrnci s trochou soli přivedeme k varu.
  • Poté rybu vyjmeme, necháme vychladnout a poté vyjmeme maso z lososa a dáme stranou.
  • Rybí kosti můžete přinést do hrnce, aby se asi 10 minut povařily, poté rozmixujte na pyré, vodu přefiltrujte.
  • Dále přidáme namočenou rýži, aby se rozvařila na kaši.
  • Lososové maso se vyjme odděleně a poté se důkladně osmaží s nearomatickou cibulí a podle chuti okoření.
  • Když je kaše uvařená, naberte kaši do misky, navrch dejte lososa, přidejte trochu zelené cibulky a vychutnávejte.

Mohou těhotné ženy jíst lososa?

Lososová kaše je lahodné jídlo, které by si těhotné maminky měly pochutnat

Smažené kuličky z lososa

Materiály na zpracování: 

  • 500 g lososa;
  • Slepičí vejce, zelená cibule, koření;
  • 100 g mouky.

Zpracovává se: 

  • Lososa uvařte v páře a poté jej vyjměte na malé kousky.
  • Přidáme kopr, nakrájenou cibuli, pepř, tamarindový prášek, sůl, rozšleháme vejce a dobře promícháme.
  • Vytvarujte stejné kuličky tak, aby tvar byl kulatý a plochý.
  • Postavte pánev na sporák, rozehřejte olej na vaření, ale nenechte ho příliš rozpálit, ryba bude navenek štiplavá.
  • Smažte rybí kuličky, které byly právě formovány, otočte na mírný oheň a poté smažte, dokud se ryba neupeče z obou stran.

Pomerančový grilovaný losos

Materiály na zpracování: 

  • Čerstvý losos;
  • Středně oranžová;
  • japonská sójová omáčka;
  • Kořenící prášek, olej na vaření, koření.

Zpracovává se: 

  • Lososa opláchněte, nechte oschnout nebo použijte papírové utěrky.
  • Lososa marinujte s vymačkanou pomerančovou šťávou, poté přidejte koření a pepř, aby se marinoval asi 15–30 minut.
  • Položte pánev na sporák, rozehřejte olej na vaření, poté přidejte rybu a smažte do zlatova.
  • Na pánev přidejte trochu rybí marinády, aby se ryby obalily.
  • Když je ryba uvařená, dejte ji na talíř a můžete ozdobit podle osobních preferencí.

Losos smažený na pánvi s česnekově máslovou omáčkou

Materiály na zpracování: 

  • 200 g filé z lososa;
  • Máslo, česnek, pepř, víno, koření, sůl, cukr.

Zpracovává se:

  • Lososa omyjte, osušte a poté marinujte s trochou soli, cukru, koření a alkoholu, abyste snížili rybí chuť.
  • Česnek oloupeme a nasekáme nadrobno.
  • Lososa dejte na pánev, opečte ho z obou stran dozlatova a poté dejte na talíř.
  • Na další pánvi orestujte česnek s máslem, pak navrch nalijte česnekově máslovou omáčku, posypte ještě trochou pepře, aby byl pokrm dokončen.

Mohou těhotné ženy jíst lososa?

Smažený losos s česnekově máslovou omáčkou je velmi dobrý pro zdraví těhotných žen

Losos je potravina, která přináší mnoho nutričních hodnot lidskému zdraví, zejména těhotným ženám. Konzumace lososa přispěje ke komplexnímu rozvoji zdraví plodu a také k chytrejšímu miminku. Vaření s lososem není obtížné, takže se maminky mohou obrátit na některé recepty s lososem online, aby rodině přinesly lahodná a výživná jídla.


Leave a Comment

6 věcí, které mohou tátové dělat, když jejich ženy mají císařský řez

6 věcí, které mohou tátové dělat, když jejich ženy mají císařský řez

Někdy je nejbezpečnější volbou pro matku i dítě císařský řez. Odborníci aFamilyToday Health sdílejí s otci 6 věcí, které můžete udělat, když vaše tchyně porodí.

Poporodní atonie dělohy: Nebezpečný stav pro matky po porodu

Poporodní atonie dělohy: Nebezpečný stav pro matky po porodu

Atonie dělohy je vážný stav, který se může objevit po porodu a ohrožuje život matky, pokud není včas léčena.

5 kožních problémů, se kterými se můžete během těhotenství a po něm setkat

5 kožních problémů, se kterými se můžete během těhotenství a po něm setkat

Kůže během těhotenství a po něm se určitě bude muset hodně změnit. Pokud chcete rychle znovu získat hladkost jako dříve, měli byste mít náležitou péči a údržbu.

Cvičení dřepů v těhotenství, na co by si měly těhotné dávat pozor?

Cvičení dřepů v těhotenství, na co by si měly těhotné dávat pozor?

Těhotné ženy se při cvičení často trápí, protože nevědí, jaké cviky by měly dělat, aby byly dobré jak pro ně samotné, tak pro miminko. Pokud vás to zajímá, zkuste dřepy. Cvičení dřepů v těhotenství pomáhá nejen k posílení oběhového systému, zvýšení síly kontrakcí srdečního svalu, zvýšení svalové síly v dolní části těla, ale také vám pomůže shodit přebytečný tuk.

6 nebezpečí, pokud těhotné ženy přiberou příliš na váze

6 nebezpečí, pokud těhotné ženy přiberou příliš na váze

aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!

Bolesti zad po císařském řezu: Příčiny a způsoby, jak zmírnit nepohodlí

Bolesti zad po císařském řezu: Příčiny a způsoby, jak zmírnit nepohodlí

Bolest zad po císařském řezu je nepříjemný pocit, protože při péči o andílka budete muset bolest snášet s velkým úsilím.

Pomozte mamince zotavit se po císařském řezu

Pomozte mamince zotavit se po císařském řezu

aFamilyToday Health s vámi sdílí, jak se zotavit z císařského řezu, aby vám pomohl dostat se do té nejlepší formy, abyste se mohli o svého andílka postarat.

Pochopení menstruace po císařském řezu: Co potřebujete vědět?

Pochopení menstruace po císařském řezu: Co potřebujete vědět?

Menstruační cyklus po císařském řezu bude záviset na mnoha různých faktorech, například na tom, zda kojíte nebo zda jste psychicky v pohodě.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.