V posilovně existuje nespočet druhů kardio strojů, které splňují tréninkové potřeby každého člověka. Jaký kardio stroj je tedy nejlepší? Zde je 5 nejoblíbenějších strojů současnosti.
Jak se zlepšuje kvalita života, lidé věnují stále více pozornosti svému vlastnímu zdraví. Mnoho rodin se proto pořídilo nebo chodilo do posilovny používat nejmodernější posilovací stroje současnosti. Při tisících typů a modelů však bude pro uživatele těžké poznat, který je dnes nejlepší kardio stroj. V tomto článku vám pomůžeme tento problém vyřešit!
Top 5 nejlepších kardio strojů současnosti
Typy strojů, které zmiňujeme níže, jsou k dispozici ve většině středních až špičkových posiloven. Na co tedy čekáte, aniž byste hned zjistili a otestovali jejich účinnost!
běžecký pás
Svého času byl běžecký pás považován za „národní“ stroj, který vyhledávalo mnoho lidí, protože se snadno používal. V posilovně je považován za jeden z nejzákladnějších strojů pro zahřátí nebo kardio cvičení.
Díky běžeckému pásu můžete zahřát své tělo, protáhnout svaly, klouby a vazy, abyste si zvykli, než se pustíte do různých kardio cvičení. Běžecké pásy mají také mnoho různých funkcí, jako jsou: pomalá chůze, běh, lezení, ... vám mohou pomoci efektivně spalovat kalorie.
Běžecký pás vhodný pro většinu cvičenců
Pošta na schody (stroj na lezení po schodech)
Mnoho vědeckých zpráv prokázalo, že lezení po schodech je velmi dobré pro lidské zdraví. Při lezení po schodech se ztratí více kalorií než při běhu. Výstup do schodů má navíc mnoho výhod pro kardiovaskulární systém. Starší lidé, kteří lezou do schodů, nejen zvyšují svou vytrvalost, jejich kosti jsou pružnější a ohebnější, ale také omezují následující stavy: ucpání cév, mrtvice , srdeční selhání atd.
Aby uspokojil potřeby spotřebitelů, uvedl výrobce na trh stroj Stair Mail, známý také jako stroj na šplhání po schodech. Tento typ stroje je však obvykle vybaven pouze v tělocvičnách se 4 hvězdičkami a více.
V některých špičkových tělocvičnách jsou k dispozici stroje na lezení do schodů
Veslovací trenažér
Jedním z dalších základních strojů, které nelze ignorovat, je Veslovací trenažér. Protože cvičení je podobné činnosti veslování, je stroj známý také jako veslařský trenažér.
Tento typ strojů má schopnost spalovat tuky téměř na maximum. Vyžaduje však složitější tréninkové techniky. To nemá malý vliv na množství kalorií, které lze snížit.
Veslovací trenažéry jsou mezi muži jedním z nejoblíbenějších kardio strojů
Stroj na jízdní kola
Nemáte-li kolo, nebo prostor cyklistice nepřeje, není na škodu využít v posilovně cyklostroj. Tvar stroje je podobný jízdnímu kolu, ale dvě kola níže jsou nahrazena koly protáčecími.
Výhodou kola je knoflík pro nastavení tření. Odtud můžete zcela upravit tření, abyste zvýšili obtížnost a spálili více energie. Cyklistika je tedy klasifikována jako LISS Cardio, vhodná pro většinu cvičebních předmětů.
Místo do posilovny si můžete doma vybavit stroj na kolo
Airdyne
Airdyne je známý jako stroj s mnoha vynikajícími vlastnostmi, protože je navržený tak, aby měl podobnou funkci jako jízdní kolo, eliptický hybrid. Proto přebírá všechny vynikající přednosti obou těchto strojů.
Stejně jako kolo má Airdyne také třecí knoflík. Ale tento je považován za jeden ze strojů schopných spálit nejvíce kalorií, klasifikovaný jako stroj pro HIIT Cardio.
Přestože Airdyne přináší spoustu výhod, jen málokterá tělocvična má toto vybavení.
Stroje Airdyne jsou většinou dostupné pouze v kvalitních posilovnách
Pravidla pro cvičení na kardio strojích
Kardio je skvělé, ale příliš mnoho čehokoli může mít vážné následky. Proto byste tuto metodu tréninku neměli zneužívat. Při cvičení byste také měli dodržovat následující zásady:
Během cvičení byste měli pít dostatek vody
Každý typ kardio stroje má své výhody a nevýhody. Důležité je, že musíte sami experimentovat, abyste našli ten nejvhodnější stroj pro vás. Doufám, že si vždy udržíte zvyk tvrdě pracovat na zlepšení svého zdraví!
Chcete mít fit tělo, ale nenašli jste správnou metodu kardio tréninku? Nevíte, jak dělat kardio pro tlusté lidi, aby bylo efektivní? Zde jsou některé kardio zásady pro tlusté lidi, které byste měli znát!
Mnoho lidí, protože chtějí rychle zhubnout, se snaží celé hodiny dělat kardio s vysokou intenzitou. Tím se však více potíte, spálíte cenné svaly a snížíte efektivitu tréninku. Kolik kardia tedy stačí?
Správná výživa v každém tréninku vám pomůže maximalizovat vaše zdraví. Vědecké stravování vám dodá energii, abyste mohli nadšeně cvičit a užívat si. Mělo by tedy kardio před nebo po snídani přinášet pozitivní účinky?
Cvičení s kardio cvičením přináší spoustu výhod pro zdraví, zejména kardiovaskulární aktivitu a štíhlou postavu. Stále se však najde dost lidí, kteří pojem kardio a také výhody získané po cvičení nechápou nebo vědí jen matně. Tento článek z blogu aFamilyToday vám pomůže proniknout hluboko do tohoto problému.
Ztráta tělesného tuku je potřeba většiny žen, aby si udržely ideální postavu. V současné době je domácí kardio pro ženy nejlepším řešením, které je jednoduché a zároveň extrémně účinné.
Při zvykání si na posilovnu má mnoho lidí potřebu vyzkoušet intenzivnější kardio. Zde je 5 vysoce intenzivních kardio cvičení, které vám pomohou získat vysněné tělo za pouhé 3 měsíce!
Aby držely krok s dnešním trendem, volí mnoho žen posilovnu jako metodu redukce tělesného tuku. V následujícím článku vám představíme nejúčinnější rozvrh posilovny na hubnutí ženského těla.
Kardio je metoda hubnutí, která je široce používána po celém světě. Kardio navíc přináší i spoustu skvělých zdravotních výhod, a tak chce cvičit i mnoho hubených lidí. Pokud tedy chcete přibrat, měli byste dělat kardio? Chcete-li to zjistit, podívejte se nyní na článek!
Mnoho mladých lidí chce mít dokonalé a vyrýsované tělo co nejrychleji i přes trénink bez ohledu na čas. Mnoho lidí si klade otázku, zda je ranní kardio dobré nebo ne.
Při poznávání metod redukce tělesného tuku jistě narazíte na klíčové slovo „Cardio LISS“. Co je tedy Cardio LISS? Jak správně cvičit Cardio LISS?
Kardio je cvičení, které vám pomůže zlepšit zdraví a spalovat tuky, i když je tělo ve stavu odpočinku. Kardio se v současnosti dělí na dva typy: High Intensity Cardio (HIIT) a Low Intensity Cardio. Zde jsou účinná kardio cvičení pro rychlé snížení tělesného tuku, která nemůžete ignorovat.
Ztráta břišního tuku je práce, která vyžaduje, abyste byli vytrvalí po dlouhou dobu. S vyváženým příjmem potravy a aplikací kardio cvičení na redukci břišního tuku snadno získáte zpět požadovanou linii pasu. Pokud stále nevíte, jak cvičit, nechte se vést aFamilyToday Blogem!
Pokud se chcete zaměřit na zlepšení své postavy a hubnutí, aniž byste museli trávit spoustu času a peněz chozením do posilovny, pak bude kardio cvičení doma tou lepší volbou. Na co čekáte, nenaplánujte si cvičení doma pro sebe podle níže uvedených návrhů na blogu aFamilyToday.
Cvičení na rotopedu je v současnosti způsob, jak zhubnout, o který mají mladí lidé mimořádný zájem. Pojďme prozkoumat kardio cvičení s extrémně účinným strojem na hubnutí prostřednictvím článku níže!
Mnoho lidí po kardiu je často unavených a odpočatých, aniž by věděli, že co dělat po cvičení je také velmi důležité. Takže po kardiu, co bych měl udělat, abych se rychle stabilizoval a zotavil?
Pokud chcete zhubnout a rychle spálit tuk, kardio je nejlepší metoda. Díky tomuto cvičení se vám zvýší tepová frekvence, hodně se zapotíte kvůli spáleným kaloriím. Kolik kalorií tedy spálíte za 10 minut kardia?
Mít „silnou“ postavu, vyčnívat z davu, přitahovat zejména pohledy žen, je touhou mnoha mužů. S kardiem to úplně zvládnete. Je však nutné mít vhodný domácí kardio tréninkový plán pro muže, aby byli schopni maximalizovat efektivitu tohoto cvičení.
V současné době jsou kardio cvičení velmi oblíbené kvůli účinku na hubnutí a zlepšení zdraví. Každý cvik však bude mít jinou intenzitu tréninku. Chcete-li tedy dosáhnout nejlepšího účinku, měli byste dělat kardio každý den a jak dlouho cvičení trvá.
Poskytování dostatečné energie pro tělo před a po kardio je nesmírně důležité a ovlivňuje výsledky tréninku. Co tedy jíst před a po kardiu, abyste získali zdravé tělo?
Dělat jakoukoli práci nebo praktikovat jakoukoli metodu vyžaduje podrobný a vědecký plán školení. Zde je plán cvičení na odbourávání tělesného tuku pro ženy doma, na který byste se měli hned odkázat!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
