Kolik kalorií obsahuje flan? Je jíst flan tuk?

Flan je známá svačina, kterou mnoho lidí miluje kvůli její lahodné, mastné chuti. Mnoho žen se diví, kolik kalorií obsahuje flan a je to tuk jíst flan?

Flan je levný a výživný, takže je oblíbeným pokrmem bez ohledu na věk. Lidem s nadváhou a obezitou však může i malá chuť zkazit přísný proces hubnutí. Pokud stále přemýšlíte, zda byste měli jíst flan, pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje flan a jak jíst flan bez tuku prostřednictvím článku níže! 

Živiny flan 

Ve 100 g flanu je mnoho cenných živin, jako jsou: 

• lipidy: 4 g;
• nasycené mastné kyseliny: 1,8 g;
• Cholesterol: 90 mg;
• sodík: 53 mg;
• Draslík: 118 mg;
• Sacharidy: 23 g;
• Cukr: 23 g;
• Bílkoviny: 4,5g;
• vápník: 83 mg;
• Železo: 0,4 mg;
• vitamín B12: 0,4 ug;
• Mangan: 9 mg.

Tyto živiny jsou zvláště dobré pro těhotné ženy, děti a lidi, kteří často musí cvičit mozek. Obsah vitaminu B12 je velmi dobrý pro vývoj mozku, pomáhá vám být bdělejší, lépe se soustředit a pamatovat si. Sníží se také množství špatného cholesterolu v krvi, což pomáhá minimalizovat ucpání mozkových cév a koronární aterosklerózu . 

Každá příchuť flanu bude mít jiné nutriční složení 

Kolik kalorií obsahuje flan? 

Mnoho nedávných zpráv má stejný výsledek: 100 g flanu obsahuje až 145 kalorií. S každou jinou příchutí bude mít každý flan různé kalorie jako. Například 100 g sýrového plátku obsahuje 200 kalorií, 100 g kávového plátku má 110 kalorií a 100 g čokoládového plátku má 180 kalorií. 

Průměrná chuť má tedy 65-70 kalorií. Toto množství kalorií odpovídá 100 g dužiny manga.

Jaké jsou výhody flan? 

Ve skutečnosti je flan nejen lahodnou svačinkou, ale také bohatým zdrojem živin. Pravidelná konzumace flanu přináší lidskému zdraví mnoho výhod, které lze zmínit jako: 

Ochladit

V horkých letních dnech, jen chození na dlouhou dobu ven nebo intenzivní cvičení, rychle zvýší teplotu lidského těla. V tuto chvíli je pro vás jemná textura a chlad každého flanu skvělou metodou chlazení. 

Aby bylo jídlo chutnější, mnoho lidí kombinuje flan s čerstvým mlékem a ledem. 

Zpevnění svalů 

Jednou z důležitých složek, které tvoří flan, jsou slepičí vejce. Mezitím mají vaječné žloutky spoustu dobrých tuků, které účinně podporují proces budování svalů pro kulturisty. Pokud vás tedy nebaví jíst vařené a smažené žloutky, můžete do svého jídelníčku přidat lahodný příkrm. 

Flan je oblíbené jídlo mnoha kulturistů 

Podporujte hubnutí 

Jíst flan způsobí, že se budete cítit sytí na dlouhou dobu, takže už nebudete chtít jíst jiné nezdravé jídlo. Navíc, pokud se obáváte, že přísná dieta může způsobit vašemu tělu nedostatek, je pro vás optimálním řešením jíst 2 flany týdně. 

Kolik flanů by se mělo sníst? 

Protože ingredience, které tvoří flan, jsou: Cukr, mléko, vejce, káva, ... dokonce i sýr, je snadné rychle přibrat. Pokud však omezíte množství tolerovaného tuku ve vašem těle, můžete svou váhu zcela ovládat. 

Pokud chcete přibrat, měli byste jíst 3 flany/týden. Pokud chcete zhubnout, měli byste jíst pouze 1-2 koláče týdně v kombinaci s pravidelným cvičením. 

Flan je velmi dobrý pro zdraví dětí, proto byste svému miminku neměli dávat více než 4 dorty/týden. Měli byste si také uvědomit, že děti by neměly jíst flan s kávou, protože by mohly ztrácet spánek. 

Neměli byste svému dítěti dávat příliš mnoho flanu 

Jak jíst flan bez tloustnutí

Chcete-li snížit kalorie a tuk v dortu, můžete vyvážit množství ingrediencí na výrobu dortu. V ideálním případě byste měli snížit množství cukru a kondenzovaného mléka v koláči. Dokonce nahraďte slazené mléko ořechovým mlékem, odstředěným mlékem nebo neslazeným mlékem. To jsou dva faktory, které přímo způsobují rychlý nárůst kalorií flan. 

Můžete také snížit počet vajec a přidat trochu kávy. Hořká chuť kávy nejen činí chuť pokrmu unikátnější, ale také dokáže neutralizovat tuk v tomto pokrmu. 

Kdy jíst flan? 

Kromě toho byste měli jíst pouze flan ráno nebo svačiny během dne. Nejezte tuto svačinku těsně před hlavním jídlem, protože pociťujete anorexii, nejíte dobře. Tento zvyk, je-li prodloužen příliš dlouho, povede k nedostatku živin a hmotnost bude stále rychle přibývat. 

Jíst flan před spaním také nedoporučují odborníci na výživu. Přílišné jídlo před spaním snižuje účinnost vstřebávání živin a spalování kalorií. Navíc v dortíku s kávou můžete také nespavost , ne hluboce spát. 

Jak dlouho může být flan zachován? 

Aby si flan uchoval svou lahodnou chuť, měli byste je skladovat ve vzduchotěsné nádobě v lednici. Se správně skladovanými flans je můžete sníst za 5-7 dní. Pokud necháte flan při pokojové teplotě, měli byste ho sníst hned za 1-2 dny. 

Flanky skladované při pokojové teplotě by se měly okamžitě sníst 

Kolik kalorií tedy obsahuje flan ? 1 flan má 65 - 70 kalorií, takže pokud potřebujete zhubnout, stále můžete jíst flan v kombinaci s každodenním cvičením na spalování tuků.