Top 15 nejlepších diabetických plodů

Ovoce prospěšné pro diabetiky, které pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, měli by pacienti jíst? Odpověď bude podrobně a podrobně zodpovězena v článku níže…

Víš? Vláknina v ovoci pomůže podpořit sytost a omezit nezdravé chutě na svačinu. Zejména lidé s cukrovkou by měli jíst pouze ovoce s maximálním glykemickým indexem 69 nebo co nejnižším. Jaké je tedy ovoce pro diabetiky?

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na vitamín C a vodu, má hodně rozpustné vlákniny a má také glykemický index 25, takže toto ovoce mohou jíst i lidé s cukrovkou. Kromě toho grapefruit obsahuje také naringenin – přirozenou hořkou chuť, která zvyšuje citlivost těla na inzulín. Aby však pacienti dobře kontrolovali hladinu cukru v krvi , měli by sníst asi polovinu grapefruitu.

Grapefruit

Jahoda

Jahody jsou také poctěny zařazením na seznam ovoce pro diabetiky. Protože v tomto ovoci má mnoho vitamínů, vlákniny, antioxidantů, může pomoci diabetikům dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nejen to, glykemický index GI jahod je 32, což pomáhá zůstat hladový a vždy plný energie.

oranžový 

Spolu s grapefruity jsou skvělým ovocem také pomeranče, které by měli jíst lidé s cukrovkou. Pomeranče mají nízký obsah cukru, vysoký obsah vlákniny, bohaté na vitamíny B1 a C a mají dobrou kontrolu krevního cukru. Konkrétně pomeranč obsahuje 87 % vody a průměrný GI je 66.

Třešeň

Jedná se o ovoce pro diabetiky, protože obsahuje hodně vitamínů A, C, B9, draslík, železo, vlákninu a má nízký glykemický index, GI = 32. Kromě toho jsou třešně také bohaté na antokyany – antioxidanty, oxidační činidla, která mohou snížit hladinu cukru v krvi, zvýšit cenu vyrobeného inzulínu až o 50 %.

Radostný

Jablko

V jablkách , které mají nízký glykemický index, GI 38 a obsahují hodně vitamínu C, antioxidanty a bohaté na vlákninu. Toto ovoce je navíc bohaté na pektin – účinnou látku, která u diabetiků pomáhá produkovat inzulín asi o 35 % a odstraňuje toxiny z těla.

Hruška

Hrušky obsahují 84 % vody spolu s mnoha vitamíny a rozpustnou vlákninou, takže mohou pomoci dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nejen to, hrušky také pomáhají zvyšovat citlivost na inzulín a mají nízký index krevního cukru, GI = 38, takže jsou mimořádně prospěšné pro pacienty s cukrovkou. 

Švestková královna

Nejen, že je nízkokalorický, ale má také velmi nízkou hladinu krevního cukru, GI 24. Proto je také považován za ovoce pro diabetiky. Díky bohatému zdroji vlákniny ve švestkách je toto ovoce také mimořádně vhodné pro lidi se srdečními chorobami. Kromě toho švestky také pomáhají léčit zácpu, podporují trávicí systém, aby se lépe zlepšoval.

Švestková královna

Máslo

Pro lidi s cukrovkou není potřeba avokáda abstinovat. Protože toto ovoce má vliv na snížení triglyceridů a špatného cholesterolu cirkulujícího v krvi. Přesněji řečeno, glykemický index v avokádu je GI = 15, což je poměrně nízké a extrémně bezpečné.

Kopat

Pokud vás zajímá, jaké ovoce je pro diabetiky, neignorujte broskve. Broskve mají poměrně nízký glykemický index, GI 28, ale jsou extrémně bohaté na vlákninu. Kromě toho jsou broskve také dostupné v antioxidačních sloučeninách, bohatých na vitamíny, takže jsou velmi dobré pro diabetiky.

Jarní broskev

Jedná se vlastně o příbuzného vzácné a známé odrůdy broskvoně. Zejména toto ovoce má také dost nízký glykemický index, GI = 30, takže pacienti s cukrovkou ho mohou úplně jíst. Zároveň nektarinky také omezují riziko cukrovky 2. typu.

Jarní broskev

Brož

Dříve bylo toto ovoce pro diabetiky často oblíbené a ve venkovských oblastech se objevovalo poměrně hodně. Dnes je však brož v městské zástavbě známá a odborníky hodnocena jako lidová bylina, která může velmi dobře podporovat léčbu cukrovky. Brož má konkrétně nízký glykemický index, GI 25. Díky tomu pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi.

Ananas (vonný)

Díky svým protizánětlivým a antivirovým vlastnostem je ananas lékařem doporučovaným ovocem pro lidi s cukrovkou. Navíc s glykemickým indexem, GI = 56, je ananas (voňavý) pro lidi s tímto onemocněním zcela neškodný.

Granátové jablko

Granátové jablko je ovoce pro diabetiky, plné živin a také může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi. Kromě toho má granátové jablko také poměrně nízký glykemický index, GI je 18.

Granátové jablko

Papája

Papája má poměrně hodně živin, takže může pomoci jak při kontrole cukrovky, tak při prevenci srdečních chorob. Nejen to, papája má také spoustu enzymů, které diabetikům brání před škodlivými volnými radikály. S hladinou cukru v krvi, GI 60, je toto ovoce potravinou, která by měla být na jídelníčku lidí s cukrovkou, kterou doporučují odborníci na výživu.

Jistě, tady jsou plody pro diabetiky, což jsou ty plody, že? Doufejme, že odtud budete mít více nových a užitečných znalostí pro sestavení výživného jídelníčku pro lidi s cukrovkou.