Odpověď: Kolik kalorií obsahuje zralá papája?

Papája je velmi oblíbené tropické ovoce, nejen pro svou lahodnou chuť, ale také proto, že je skvělým zdrojem vitamínu C a dalších zdraví prospěšných živin. Mnoho lidí však nebude vědět, kolik kalorií má zralá papája? Kdo by neměl jíst papáju, aby si zajistil zdraví. Zveme vás, abyste to zjistili prostřednictvím tohoto článku.

Papája je velmi výživná. Zařazení papáje do vašeho jídelníčku může pomoci podpořit zdravé trávení, snížit záněty, podpořit imunitu, zabránit krevním sraženinám a dokonce i zkrášlit vaši pleť. 

Kolik kalorií obsahuje zralá papája?

Důvod, proč odborníci na výživu doporučují přidat do stravy zralou papája, je ten, že je velmi výživná. Zralá papája má nejen nízký obsah cholesterolu a tuku, ale také nízký obsah kalorií, což z ní dělá perfektní svačinu nebo doplněk k jakémukoli jídlu.

Zralá papája je velmi výživné ovoce

Ale kolik kalorií obsahuje zralá papája? Zralá papája má vyšší obsah kalorií než zelená papája díky svému přirozenému obsahu cukru. Průměrných 100 g zralé papáje obsahuje asi 42 kalorií, 50 mg vlákniny, 90 g vody, organické kyseliny, vitamíny A , B, C, E. Zatímco stejné množství zelené papáje obsahuje pouze 30 kalorií. Kalorie ve zralé papáji však budou záviset na hmotnosti, takže byste si měli vypočítat kalorie sami na základě 100 g papájových kalorií, abyste věděli, jak se doplnit.

Papáju můžete začlenit do svého jídelníčku, například si připravit papájové smoothie nebo papájový salát. Jeden šálek čistého papájového smoothie (400 gramů zralé papáji) bez mléka a bez cukru obsahuje asi 186 kalorií. Mezitím talíř papájového salátu vyrobeného ze zelené papáji a různých koření, jako je koření, sůl a limetková šťáva, obsahuje asi 120 kalorií.

Protože zralá papája nabízí mnoho zdravotních výhod, odborníci doporučují konzumovat asi 500 gramů papáje denně. Pro různé příchutě můžete obměňovat mnoho pokrmů z papáji, jako je jíst čistou papája, dělat smoothies, saláty až po dušená jídla,... vše velmi chutné a extrémně výživné.

Jaké jsou výhody konzumace zralé papáji?

Papája je nejen lahodné tropické ovoce, ale také bohatý zdroj živin, které přinášejí mnoho zdravotních výhod. Papája je všestranné ovoce, které může zlepšit vaše celkové zdraví, od podpory trávení a snížení zánětu až po prevenci srážení krve a regulaci menstruace. Podívejme se níže na některé z úžasných zdravotních přínosů papáji podrobněji:

• Za prvé, papája je skvělé jídlo na podporu zdravého trávení. Vysoký obsah vlákniny v papáji se kombinuje s trávicím enzymem papainem, který pomáhá rozkládat bílkoviny a napomáhá vstřebávání živin. To může pomoci předejít zácpě a udržet vaše střeva zdravá.
• Za druhé, papája obsahuje protizánětlivé sloučeniny, jako je chymopapain, které mohou pomoci snížit zánět a snížit riziko chronických onemocnění. Pravidelné pojídání papáje může dokonce pomoci léčit stavy, jako je revmatoidní artritida a dna .
• Papája je také bohatým zdrojem vitamínů a minerálů nezbytných pro dobré zdraví. Vysoké hladiny vitamínů A, E a C v kombinaci s minerály, jako je draslík, pomáhají podporovat obnovu buněk a předcházet poškození způsobenému volnými radikály. Vitamín A v papáji může dokonce pomáhat chránit a posilovat zrak, zatímco vitamín C pomáhá posilovat imunitní systém.
• Kromě toho mohou sloučeniny fibrinu přítomné v papáji pomáhat předcházet srážení krve a zlepšovat krevní oběh, čímž snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice .
• Papája má také kosmetické výhody. Vitamíny A, E a C v papáji pomáhají produkovat kolagen, který udržuje pokožku pevnou, zářivou a hladkou. Oleje v papáji také pomáhají udržet vlhkost v pokožce a zlepšují příznaky kožních poruch, jako je ekzém nebo lupénka.
• Konečně, papája může pomoci regulovat menstruaci. Papája šťáva může stimulovat hormon estrogen, který ovlivňuje menstruační cyklus u žen. Pravidelné pití šťávy z papáje prospěje ženám s nepravidelnou menstruací.

Zralá papája přináší mnoho zdravotních a kosmetických výhod

Kdo by neměl jíst zralou papája?

Papája obecně, zvláště zralá papája je velmi dobrá pro zdraví, ale ne pro každého. Ve skutečnosti by se někteří lidé měli zdržet konzumace papáji úplně nebo ji konzumovat pouze s mírou. Kdo by tedy měl dávat pozor, když jí dostatek?

Těhotná žena

Těhotným ženám se doporučuje vyvarovat se papáje, zejména zelené papáje

Těhotným ženám se doporučuje vyhýbat se konzumaci papáje, zejména nezralé, protože obsahuje vysoké množství latexu, který může způsobit kontrakce a vést k potratu . Zralá papája se však stále může jíst, ale pouze s mírou, protože papája je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné jak pro matku, tak pro vyvíjející se dítě.

Lidé se selháním jater

Lidé se selháním jater by se také měli vyvarovat konzumace papáje, zejména listů papáje, protože obsahují sloučeniny, které mohou způsobit krvácení a zhoršit stav. Podobně by lidé s nepravidelným srdečním tepem měli být opatrní při konzumaci papáji, protože může způsobit tlak na srdce a zhoršit příznaky.

Lidé s hypotyreózou

Lidé s hypotyreózou by se také měli vyvarovat konzumace papáji, protože obsahuje sloučeniny, které mohou narušit funkci štítné žlázy a zhoršit stav. Lidé s ledvinovými kameny nebo špatným trávením mohou při konzumaci papáji pociťovat nadýmání a zažívací potíže, proto je třeba ji omezit nebo se jí úplně vyhnout.

Lidé s nízkou hladinou cukru v krvi

Lidé s nízkou hladinou cukru v krvi by se také měli vyvarovat konzumace papáji, protože může způsobit rychlý vzestup hladiny cukru v krvi a zrychlení tepu.

Lidé s nízkou hladinou cukru v krvi by se také měli vyhnout konzumaci papáji

Stručně řečeno, ačkoli je papája výživné a chutné ovoce, které může nabídnout mnoho zdravotních výhod, někteří lidé by se jí měli vyhýbat nebo ji konzumovat s mírou. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás papája bezpečná, poraďte se se svým lékařem, než ji přidáte do svého jídelníčku.

Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku jste byli schopni odpovědět na otázku, kolik kalorií má zralá papája , výhody konzumace papáji a také to, kdo by neměl / omezovat konzumaci papáje, aby si zajistil zdraví. Papája je oblíbené ovoce, snadno se hledá a poskytuje skvělý zdroj živin, považujte za schopné maximálně využít výhod, které toto jídlo přináší.