100 g jackfruitu kolik kalorií? Jak jíst jackfruit je dobré pro zdraví?

Jackfruit patří mezi ovoce s velmi sladkou a voňavou chutí, které mnoho lidí miluje. Je tedy jíst jackfruit tuk? Kolik kalorií má 100 g jackfruitu? Mohou lidé zhubnout jíst jackfruit? Výše uvedené informace se dozvíte v následujícím článku.

Abychom věděli, zda je konzumace jackfruitu tučná a lidé, kteří hubnou, jej mohou jíst, musíme zjistit nutriční složení jackfruitu, konkrétně kolik kalorií obsahuje 100 g jackfruitu , z čehož můžeme upravit, jak jackfruit jíst. a efektivní hubnutí.

Nutriční hodnota jackfruitu

Různá hmotnost jackfruitu poskytne různé kalorie  , viz níže uvedené kalorie obsažené v jednotlivých hmotnostních úrovních jackfruitu:

Kolik kalorií obsahuje 1 balení jackfruitu?

V závislosti na odrůdě, velikosti a hmotnosti jackfruitu se ovoce bude lišit. V průměru váží kus jackfruitu ve středně velkém jackfruitu asi 30 g. Jeden kus jackfruitu tedy poskytne asi 31,3 kcal.

100 g jackfruitu kolik kalorií? 

Podle mezinárodní tabulky kalorií poskytuje 100 g jackfruitu bohaté množství tuku, bílkovin, škrobu a cukru spolu s přibližně 94 kcal.

Kolik kalorií obsahuje 1 kg jackfruitu?

Jak je uvedeno výše, 100 g jackfruitu obsahuje asi 94 kalorií. Takže 1 kg poskytne zdroj energie 940 kcal / 1 kg jackfruitu. Jedná se o velmi vysoký obsah kalorií, kterému bychom měli věnovat pozornost.

Kolik kalorií v 1 jackfruitu?

Jackfruit má hmotnost asi 1,5 - 5 kg. U velkých odrůd jackfruitu může hmotnost vážit až 10-20 kg / 1 plod. Vezmeme-li pro výpočet průměrně velký jackfruit asi 3 kg, bude jackfruit obsahovat asi 2 820 kcal.

Kolik kalorií obsahuje jackfruit?

Thajský jackfruit je druh jackfruitu charakteristický dlouhými plody, silnými segmenty se světle žlutou nebo šafránovou barvou. 100 g thajského jackfruitu obsahuje asi 95 kcal, 1 kg thajského jackfruitu poskytuje asi 950 kcal a 1 kus 0,3 g nakrájeného jackfruitu bude mít asi 31,7 kcal.

Kolik kalorií obsahuje jackfruit?

Míchaný jackfruit je specialitou regionu Central, kterou miluje mnoho lidí. Tento pokrm je vyroben z ingrediencí včetně 150 g mladého jackfruitu, 150 g vepřového bůčku, rýžového papíru, bylinek, mleté ​​cibule a oleje na vaření. Průměrně bude talíř směsi jackfruit pro jednu osobu obsahovat asi 630 kcal.

V talíři jackfruit mix pro jednu osobu bude obsahovat asi 630 kcal

Kolik kalorií obsahuje jackfruit?

Medový jackfruit je druh jackfruitu charakteristický svou sladší a měkčí dužinou než jiné odrůdy jackfruitu. Protože má jackfruit výrazně sladkou chuť, podle odborníků na výživu poskytuje 100 g jackfruitu až 124 kcal.

Kolik kalorií obsahuje jackfruit?

Ve vegetariánských jídelních lístcích se často setkáte s mladým jackfruitem. Mladý jackfruit je bohatý na bílkoviny, vlákninu a hlavně zdraví prospěšný. Ve skutečnosti má mladý jackfruit mnohem více kalorií než normální zralý jackfruit, 100 g mladého jackfruitu obsahuje asi 155 kcal.

Kolik kalorií obsahuje jackfruit?

Jackfruit je také jednou z oblíbených odrůd jackfruitů, které jí mnoho lidí. Jedná se o odrůdu jackfruitu, která je obvykle tmavé barvy, má dlouhou, hustou a velmi lahodnou chuť. Ve 100 g jackfruitu je asi 96 kcal kalorií.

Kolik kalorií má zralý jackfruit?

Jsou lidé, kteří rádi jedí zralý jackfruit, protože je hodně sladký, ale málokdo se diví, kolik kalorií zralý jackfruit vlastně má. Ve srovnání s obsahem kalorií normálního jackfruitu se kalorie v čerstvém zralém jackfruitu mírně liší, asi 95 kcal / 100 g.

Kolik kalorií obsahuje 100 g sušeného jackfruitu?

Za účelem delšího uchování jackfruitu lidé zpracovávají jackfruit na sušený jackfruit. Z cca 300 g čerstvého jackfruitu lze zpracovat na 100 g sušeného jackfruitu. Proto jsou kalorie v sušeném jackfruitu asi 282 kcal/100 g, což je třikrát více než kalorie v běžném zralém jackfruitu.

Speciální sušený jackfruit má třikrát více kalorií než čerstvý zralý jackfruit

Kolik kalorií obsahuje jackfruitový jogurt?

Kromě konzumace jackfruitu jako ovoce mnoho lidí často jackfruit míchá s neslazeným jogurtem nebo slazeným jogurtem. Kolik kalorií tedy jackfruitový jogurt obsahuje? Pokud použijete recept na výrobu jackfruitového jogurtu včetně sklenice neslazeného jogurtu smíchaného s 50g jackfruitu, naložíme cca 127kcal. Pokud použijete slazený jogurt, bude šálek jackfruitového jogurtu obsahovat asi 147 kcal.

Je jíst jackfruit tuk?

Jackfruit je ovoce, které je velmi bohaté na vitamín A a minerály, jako je vápník, železo, draslík, měď, thiamin, niacin, riboflavin ... Jackfruit má však velmi sladkou chuť, takže mnoho lidí má obavy, zda je dobrý jíst jackfruit a zda je dobrý nebo ne. riziko, že budete tlustí.

V průměru bude muset dospělý člověk zkonzumovat 2 000 kalorií denně, rozdělených do 3 jídel, každé jídlo potřebuje asi 667 kalorií, aby si udrželo energii na den. Pokud použijete jackfruit jako náhradu jídla za den, budete potřebovat asi 400 g čerstvého jackfruitu nebo porci míchaného jackfruitu. 

Kromě sušeného jackfruitu všechny ostatní druhy jackfruitu dosahují bezpečné úrovně méně než 667 kcal, pokud sníte dostatek 400 g jackfruitu / 1 jídlo. Takže konzumace jackfruitu nezpůsobuje tuk, pokud nejíte sušený jackfruit. Stačí upravit jackfruitovou dietu tak, aby nepřesáhla 667 kcal / 1 jídlo, můžete si jackfruit bezpečně vychutnat. 

Jíst jackfruit bez tuku však neznamená, že jíst jackfruit může zhubnout. Toto je poslední mylná představa. Pokud hubnete a chcete jíst jackfruit, musíte věnovat pozornost mnoha faktorům, jako je množství použitého jackfruitu každý den, aktivity, které pomáhají spalovat kalorie během dne... 

Jak správně jíst jackfruit a přitom neztloustnout?

Musíte jíst jackfruit správně, abyste omezili příjem cukru a nezpůsobili přibírání na váze. Některé způsoby, jak jíst jackfruit bez obav z tuku, jsou následující:

Jezte dostatek jackfruitu

Jak doporučují lékařští odborníci, konzumace příliš velkého množství jackfruitu může způsobit horkost v těle. Měli byste jíst pouze 2-3 kusy jackfruitu každý den, abyste vyvážili výživu a vyhnuli se akné. Kromě jackfruitu byste měli jíst také další zeleninu a ovoce, které vám pomohou přidat vlákninu do denního nutričního menu. 

Čas a předmět konzumace jackfruitu

Načasování příjmu energie velmi ovlivňuje trávení a vstřebávání látek. Neměli byste jíst jackfruit večer, abyste se vyhnuli přibírání na váze. Nejvhodnější je pro vás jíst jackfruit po jídle po dobu 1-2 hodin. Kromě toho mezi lidi, kteří by neměli jíst jackfruit, patří lidé s cukrovkou, ztučnělými játry, snadným nadýmáním, zažívacími potížemi, selháním ledvin, tělesnou slabostí...

Cvičení na hubnutí

Podle některých studií může používání běžeckého pásu po dobu 30 minut spálit v těle až téměř 40 kcal. Kromě toho můžete cvičit s dalším specializovaným domácím sportovním vybavením, abyste dosáhli účinného hubnutí po konzumaci jackfruitu.

Jíst jackfruit v kombinaci s cvičením vám pomůže zhubnout

Konzumace příliš velkého množství jídla tedy často způsobí vedlejší účinky a zdravotní komplikace. Pokud již víte, kolik kalorií je ve 100g jackfruitu, jak je zmíněno v článku, můžete zcela vyvážit množství zkonzumovaného jackfruitu za den v kombinaci s pravidelným cvičením, abyste nepřibírali.