La dieta durant l'embaràs és extremadament important, ja que afecta directament la salut de la mare i el desenvolupament del fetus. La pregunta és, les dones embarassades haurien de menjar tonyina?
Després dels primers 3 mesos d'embaràs , les dones embarassades recuperaran ràpidament la gana . En particular, per als amants del marisc, la tonyina és sempre un plat atractiu, atractiu per a les papil·les gustatives. Per tant, segons la teva opinió, les dones embarassades haurien de menjar tonyina? Deixa que aFamilyToday Health respongui aquesta pregunta a través del següent article!
És segur que les dones embarassades mengin tonyina només amb moderació. Els peixos segurs inclouen la tonyina blanca o en conserva, i alguns són baixos en mercuri. Tanmateix, si estàs embarassada, menjar en excés perjudicarà el fetus i la mare perquè el peix conté toxines perilloses de mercuri.
De fet, els nutricionistes o metges recomanen no més de 4 llaunes de tonyina en conserva (uns 141 g) o, si es tracta de tonyina a la planxa, no més de 2 racions per setmana. Per descomptat, heu de considerar acuradament la quantitat que s'utilitza quan mengeu altres tipus de marisc!
Heu d'entendre que no tots els tipus de tonyina són segurs per a les dones durant l'embaràs. Aquí hi ha algunes espècies de tonyina i les seves quantitats adequades.
♦ Tonyina blanca (tonyina d'aleta llarga). Aquesta és una raça premium i només aquest peix té la carn blanca. Normalment s'envasa o envasa per a la seva distribució. Podeu menjar fins a 2 llaunes de peix (uns 300 g) per setmana
♦ Tonyina d'aleta groga (tonyina clara). Molta gent es pregunta si les dones embarassades poden menjar aquest tipus de tonyina? De fet, aquest és el tipus de producció en forma d'envasos o conserves. Aquesta varietat té un sabor més fort que la tonyina albacora. Les dones embarassades no haurien de menjar més de 2-3 porcions per setmana
♦ Tonyina ahi. Aquest tipus es coneix com a tonyina patuda. Normalment es prepara com a bistec o sashimi. No estan enllaunats i són especialment rics en mercuri. Les dones embarassades només poden menjar una quantitat molt petita per setmana
♦ Tonyina vermella. Igual que la tonyina ahi, és alta en mercuri i està disponible com a sashimi. Per a aquest tipus de peix, només n'has de menjar uns 300 g per setmana
Així que ja saps si les dones embarassades han de menjar tonyina o no. Segons els experts, afegir aquest peix en una quantitat moderada a la dieta serà molt bo per al fetus perquè el cap del peix conté nutrients. La tonyina ofereix molts beneficis com ara:
Proporciona al cos un alt contingut de proteïnes
Aporta minerals, vitamina D, àcids grassos omega 3, afavorint així el desenvolupament del fetus
L'Omega 3 ajuda al desenvolupament del cervell, els ulls i els nervis del nadó
Tot i que aquest no és l'aliment ideal durant l'embaràs, si el consumim en la quantitat adequada, aportarà més beneficis a les mares.
La tonyina en conserva pot suposar una sèrie de riscos per a la salut quan es consumeix amb regularitat, com ara:
El bisfenol A (BPA) és una substància que es troba en els revestiments de caixes metàl·liques. Quan consumim tonyina en conserva, els compostos de BPA tenen l'oportunitat d'entrar al cos, afectant així el desenvolupament cerebral del fetus.
La tonyina en llauna conté molta sal, la qual cosa augmenta els nivells de sodi al cos, la qual cosa comporta un augment del risc d' hipertensió durant l'embaràs.
Tanmateix, la tonyina en conserva és baixa en mercuri perquè només contenen peixos petits o juvenils.
De fet, que les dones embarassades puguin menjar tonyina o no depèn molt de la porció que s'utilitzi. Si es consumeix per sobre de la quantitat permesa, serà molt perillós per a l'embaràs tant si es tracta de peix en conserva com de peix fresc.
Si es consumeix massa tonyina, pot augmentar el nivell de mercuri al cos de la mare, danyant el cervell en desenvolupament i el sistema nerviós del fetus.
La quantitat de mercuri absorbida també danya el cor
L'exposició al mercuri provoca un retard del creixement fetal , una funció immune deteriorada i altres anomalies físiques.
La tonyina també conté contaminants ambientals, com ara dioxines i bifenils policlorats (PCB), que s'acumulen al cos de la mare i afecten el desenvolupament fetal.
Durant l'embaràs, la mare pot gaudir d'un deliciós sushi de tonyina fresca sense afectar la salut si només se'l menja 1 o 2 vegades al mes. Assegureu-vos que sigui una tonyina baixa en mercuri!
En general, no hauríem de consumir tipus com el peix espasa, el verat oceà, el cap quadrat i el tauró durant l'embaràs perquè són més alts en mercuri. No obstant això, la tonyina conté nivells més baixos de mercuri, de manera que podeu gaudir-ne amb moderació.
Tanmateix, hauríeu de triar tonyina fresca en comptes de conservar. El millor és que consultis al teu metge si tens qualsevol dubte sobre la teva alimentació!
Pots donar tonyina al teu nadó als 6 mesos. Tot i tenir un alt valor nutricional, també cal anar amb compte a l'hora de donar aquest aliment al seu fill.
Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
La dieta durant l'embaràs afectarà directament la salut de la mare i el fetus. Aleshores, les dones embarassades haurien de menjar tonyina?
En la dieta d'un nadó, els greixos juguen un paper molt important. Tanmateix, els greixos també es divideixen en dos tipus, greixos bons i greixos dolents.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
