4 consells per a la dieta dun adolescent
aFamilyToday Health comparteix amb els pares 4 notes en la dieta de l'adolescent per ajudar a proporcionar una nutrició adequada per al desenvolupament del nen!
Alimentació per a edats de 6 a 17 anys
L'alimentació dels nens d'aquesta edat és molt important perquè no només afecten la seva salut sinó que també afecten la seva capacitat d'aprenentatge.
Nens en edat de cursar primària
No us sorprengui si el vostre fill se salta els àpats. És completament normal que un nen de 6-7 anys decideixi de sobte tornar-se vegà un cop entengui què són els animals i d'on prové el menjar. Això no vol dir que el nen tingui deficiència en proteïnes. El teixit animal no és l'únic aliment que ens aporta proteïnes. Arròs, mongetes, ous, llet, mantega de cacauet: tots aquests aliments contenen proteïnes. Així, si el vostre fill vol ser vegetarià durant aproximadament una setmana o durant la resta de la seva vida, encara pot obtenir prou proteïnes menjant aquests aliments.
Alguns nens poden utilitzar més sucre, greix i sal del que necessiten. És llavors quan els nens van a l'escola i tenen més opcions per menjar, sobretot quan són a la cafeteria. Els pastissos, els dolços, les patates fregides i els aperitius poden convertir-se en l'àpat principal del vostre nadó. El cos del vostre nadó necessita midó, greix i sal, però amb moderació perquè l'excés de midó, greix i sal pot provocar sobrepès i altres problemes de salut. Podeu deixar que el vostre fill porti el seu propi dinar o llegiu el menú del migdia pel seu compte i animar-lo a triar aliments saludables que us ajudin a controlar el que posen al seu cos.
Adolescents i adolescents
A mesura que comença la pubertat, els nens necessiten més energia per suportar els canvis que passaran. Malauradament, algunes de les calories que provenen del menjar ràpid tenen molt poc valor nutricional. Alguns adolescents fan el contrari, restringint la quantitat de calories i greixos que consumeixen. L'adolescència és quan els nens comencen a prendre consciència del seu pes i la seva pròpia imatge, la qual cosa pot provocar trastorns alimentaris o comportaments alimentaris poc saludables. Hauríeu de vigilar les coses observant els canvis en els vostres hàbits alimentaris i fent que sigui un hàbit prioritzar els àpats familiars 1-2 vegades per setmana.
Igual que amb les necessitats calòriques, les necessitats de calci dels nens també seran més elevades. El calci esdevindrà més essencial que mai durant aquest període, ja que la major part de l'estructura òssia es construirà durant aquest temps. Tanmateix, menys del 10% de les noies i més del 25% dels adolescents consumeixen prou o més del calci que necessiten. Animeu el vostre fill a beure llet, menjar productes lactis o productes que contenen calci, encara que això vol dir que el vostre fill posarà xarop de xocolata a la llet perquè la llet tingui millor gust, perquè beure llet ajudarà els nens a obtenir calci addicional.
A més dels requeriments de calci i calories, el gènere d'un nen pot tenir un paper important en quins nutrients específics necessita un nen. Per exemple, les noies necessiten més ferro que els nois per reemplaçar el ferro perdut durant la menstruació i els nois necessiten una mica més de proteïnes que les noies.
Consell professional: beu molta aigua perquè
L'aigua representa més de la meitat de la massa corporal d'un nen i fa que totes les funcions corporals funcionin correctament.
No hi ha una quantitat fixa d'aigua perquè begui un nen, però mantén el teu fill hidratat durant tot el dia, encara que no tingui set.
Els nadons normalment no necessiten aigua durant el primer any de vida.
Si al vostre fill no li agrada el gust de l'aigua, afegiu-hi una mica de llimona al gust.
Les fruites i verdures també són una bona font d'aigua.
Els nens haurien de beure més líquids quan estiguin malalts, calents o físicament actius.
Tot i que aconseguir que els nens mengin sa a qualsevol edat pot ser una batalla interminable, val la pena. Un nen sa es converteix en un adult sa, i amb el vostre suport i orientació, ell o ella pot convertir-se en un nen sa ara i en un adult sa més tard.
Com determinar les necessitats calòriques del vostre nadó
Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les necessitats calòriques dels nadons, incloses les calories necessàries i les calories de la llet per respondre les preguntes sobre si heu menjat suficients calories per al vostre nadó.
Alimentació per a edats de 6 a 17 anys
Ajudem aFamilyToday Health a construir un règim nutricional per al grup d'edat de 6 a 17 anys perquè els nens tinguin prou nutrients per a un desenvolupament integral.
4 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 4 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Com canvia el pes dun nadó durant el primer any de vida?
Com canvia el pes del vostre nadó és un indicador important de l'estat de salut. Amb 1 any d'edat, el teu nadó pesarà 3 vegades més que al néixer.
Exercici físic en nens petits: és realment segur?
aFamilyToday Health - Molts pares estan emocionats perquè els seus fills facin exercici per tenir una figura esvelta. Aquesta elecció dels pares va ser realment correcta?
20 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què heu de tenir en compte quan el vostre nadó tingui 20 setmanes perquè pugueu tenir la millor cura del vostre nadó!
Què impedeix que els nadons engreixin?
aFamilyToday Health comparteix raons específiques per les quals els nadons no augmenten de pes, per ajudar-vos a comprovar si el vostre nadó entra en una d'aquestes categories.
Dieta perquè el nadó tingui el pes adequat
aFamilyToday Health ofereix informació sobre els aliments que ha de menjar el vostre fill i el paper dels pares en el desenvolupament d'una dieta per ajudar-los a aconseguir el pes adequat per a ells.
Tractament de laugment lent de pes en nens
Com poden els nens guanyar pes saludable? Uneix-te a aFamilyToday Health per conèixer la teràpia nutricional per a totes les edats i tractaments.
5 consells per fer una dieta per a nens d1 any
Per construir amb èxit una dieta per a un nen d'1 any, aprèn sobre les necessitats energètiques del teu nadó, els aliments nutritius i altres notes a aFamilyToday Health.
Taula díndex de talla i pes dels nens i 6 factors que determinen lalçada
Gràfic de pes del nen per cada mes d'edat perquè els pares puguin controlar el desenvolupament del seu fill, amb 6 factors que afecten el creixement físic dels nens!
Menys taronja rosa (salmó reduït) en nadons: quina és la causa?
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
Ajuda un nen de 2 anys a desenvolupar el llenguatge miraculosament
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
La cura del cabell dels nadons no és massa difícil
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Com triar la llet fresca per ajudar el sistema digestiu del teu nadó a absorbir-se de forma saludable?
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Creixement anormal dels pits en nens i nenes
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Com emmagatzemar correctament la llet en pols?
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Desenvolupament dels nens de 5 anys: què han de saber els pares?
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Mare i filla: La relació és preciosa però també plena de sorpreses
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Ensenyar als nens a fer les tasques domèstiques adequades a cada edat
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Ajuda el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents amb facilitat amb 5 divertits jocs
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.