Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните витамини и минерали, които са важни за тялото, така че да можете да ги допълвате по най-разумния и най-ефективен начин.
1. Важната роля на витамините и минералите в организма
Витамините и минералите играят изключително важна роля за поддържането на живота и функционирането на тялото чрез метаболизма. Те обикновено се осигуряват по адекватен начин чрез ежедневната диета.
За всеки човек хранителните вещества се осигуряват главно чрез допълващи храни в ежедневните хранения, освен функционалните храни осигуряват и много различни хранителни вещества, а добавките също са много удобни и ефективни.плод.
След като витамините и минералите са в дефицит, това ще направи тялото уморено, стресирано и дори ще има някои животозастрашаващи заболявания. Следователно е необходимо правилно да разберете значението на тези хранителни вещества, за да ви помогнем да допълвате по най-разумния начин (без излишък, без липса), за да бъдете по-сигурни и по-здрави всеки ден.
Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото
2. Топ витамини и минерали, важни за тялото
- Витамин А
Роля: Помага ви винаги да имате светли очи, здрави зъби и гладка, красива и блестяща кожа.
Допълнителни източници: Храните, богати на витамин А, са моркови, сладки картофи, диня… всички те са много познати и лесни за допълване.
- Витамини от В група
Роля: Помага на тялото да произвежда повече енергия, помага за подобряване на имунитета и по-добро усвояване на желязото за здраво и ясно тяло.
Допълнителни източници: Пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, чушки, боб, меласа... са храни, които съдържат големи количества витамини от група В.
- Витамин Ц
Роля: Помага за укрепване на кръвоносните съдове, правейки кожата ви мека, млада и здрава, витамин С също помага за предотвратяване на окисляването, както и за по-добро усвояване на желязото.
Допълнителни източници: Не само портокалите, други плодове като гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, брюкселско зеле, пъпеш също съдържат големи количества витамин С за тялото.
Витамин С помага за предотвратяване на окисляването и укрепва кръвоносните съдове
- Витамин D
Роля: Помага за укрепване на костите, подпомага метаболизма на калция в тялото, за да подобри функцията на костите и ставите за най-добро движение.
Допълнителни източници: В допълнение към слънчевите бани, можете да си набавите този витамин D от яйца, риба и гъби, зърнени храни, домати и др.
- Витамин Е
Роля: Помага за подобряване на кръвообращението и също така защитава тялото от свободните радикали.
Допълнителни източници: Храните, които са най-богати на витамин Е, са бадеми, слънчогледови семки и домати за още повече ползи.
- Витамин К
Роля: Подобрява съсирването на кръвта в организма.
Допълнителни източници: Зелените зеленчуци са с високо съдържание на витамин К, зеленчуци като зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи.
- калций
Роля: Помага на костите и зъбите да останат здрави, тялото винаги е здраво за най-доброто движение.
Допълнителни източници: Мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко, заедно с тофу, черна меласа също съдържат много.
- Желязо
Роля: Помага на мускулите да бъдат естествено тонизирани и поддържат здрава кръв, добра циркулация.
Допълнителни източници: Мидите съдържат най-високо съдържание на желязо, следвани от стриди, черен дроб. Освен това не забравяйте да добавите соя, зърнени култури, тиквени семки, леща, спанак също са богати на желязо.
- Цинк
Роля: Помага за повишаване на имунитета и растежа и възпроизводството на всеки човек.
Допълнителни източници: Морски дарове като стриди или зелени зеленчуци и семена като спанак, кашу, боб, черен шоколад... съдържат много полезен за организма цинк.
В допълнение към добавянето на важни витамини и минерали към тялото чрез храни в ежедневната диета, можете също да добавите PURE CORDYCEPS добавки за укрепване на съпротивителните сили на тялото, след което да останете здрави, по-силни и да работите по-добре. Освен това, храненето заедно с подходящите упражнения и почивка ще помогнат на тялото ви да остане в най-добро здраве!
Добавете хранителни вещества за тялото, не подценявайте
Дори в нормални времена, тялото все още трябва да бъде толерирано с хранителни вещества, за да функционират органите, да помага при упражненията, ученето и ефективната работа. защото
Признаци, че тялото изпитва сериозен дефицит на витамини
Витамините са едни от основните хранителни съединения, от които всеки се нуждае за здравословен растеж. Витамините имат функцията да метаболизират енергията, за да поддържат активността
Преглед на ролята на витамин В6 за организма
Витамин В6 е вид витамин В, който е допълнен с много ползи за здравето. За да научите за ефектите и вредите от дефицита или излишъка на витамин B6 върху тялото, както и някои храни, богати на този витамин, моля, прочетете следната статия.
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.