Калцият е важно хранително вещество за растящите деца. Недостигът на калций причинява забавяне на растежа при децата, както и риск от много други заболявания. И така, как да добавим калций за деца?
Калцият (Calcium) е минерал, който играе изключително важна роля в развитието на организма, особено на децата. Следователно, ние трябва да допълваме калций ежедневно. Въпреки това, как да допълвате калция ефективно и правилно е нещо, което не всеки знае. Тази статия ще ви помогне да научите по-важни бележки при добавяне на калций за деца на 7 месеца или на друга възраст. Да се позоваваме!
Калцият играе много важна роля в развитието на децата
Каква роля играе калцият в развитието на бебето?
Калцият играе важна роля за растежа на ръста и костната система на децата. С нарастването на бебето нуждата от калций се увеличава. Родителите трябва да обърнат внимание на това как да добавят калций за бебета с правилното количество, за да избегнат излишъка или дефицита на калций в бебето.
Липсата на калций, за дълго време, децата ще имат рахит, бавен растеж и ще доведе до други заболявания. Според последните статистически данни на Института по медицинска социология, процентът на забавяне на растежа сред децата под 5-годишна възраст във Виетнам е 29,3%, отчасти поради дефицит на калций.
Въпреки това твърде много калций също ще причини признаци, че твърде много калций не е добре, като запек, болки в костите, гадене. Ако е в излишък, количеството калций се натрупва, причинявайки калцификация на бъбреците, намалявайки абсорбцията на други минерали...
Кога е подходящият момент за добавяне на калций за деца?
Много родители се чудят: кога е най-доброто време да дават калций на децата, да приемат калций преди или след хранене и трябва да приемат калций вечер, как да добавят калций за бебета или да добавят калций за бебета с калциеви добавки? как. Правилната добавка на калций за деца ще осигури максимална ефективност на усвояване, като същевременно ще избегне нежелани ефекти. Вижте по-долу за конкретни инструкции:
Някои храни са богати на калций за деца. Има много видове естествени калциеви добавки като:
Храненето оказва най-голямо влияние върху способността на детето да расте по-високо. Следователно храненето на деца с храни, направени от храни, богати на калций, е много ефективен начин за добавяне на калций за 1-месечни бебета.
Морските дарове са една от храните, богати на калций
Какви неща трябва да имате предвид, когато приемате калций?
Добавете витамин D едновременно
Витамин D е основно хранително вещество, което децата трябва да приемат ежедневно. Витамин D ефективно подпомага усвояването на калций от организма. Децата се нуждаят от 400 единици витамин D на ден, за да поддържат усвояването на калций. Витамин D се намира в храни като морски дарове, яйца, мляко и др. В допълнение, излагането на слънце сутрин също има ефект на усвояване на голямо количество витамин D от тялото. Родителите трябва да се възползват от ранните слънчеви периоди, за да добавят калций за бебета.
Слънчевата светлина помага на тялото да абсорбира витамин D
Фосфорът не трябва да се добавя повече от калция
Имайте предвид, че когато приемате калций, трябва да обърнете внимание на баланса на веществата. Необходимо е да се осигури съотношението на количеството калций и фосфор, абсорбирани в тялото. Дисбалансът на калций и фосфор е причината за недостиг на калций. Ако абсорбираме твърде много фосфор от храната, това ще доведе до бързо отделяне на калций от тялото. Обикновено съотношението калций към фосфор в организма е 2:1. Може да се каже, че фосфорът е незаменим минерал за развитието на децата, но трябва да ги допълваме в разумни количества и не трябва да добавяме фосфор повече от калций.
Усвояване на магнезий и калций
Калцият и магнезият са двувалентни йони, които предизвикват конкуренция, когато се абсорбират в тялото. Магнезият се добавя към тялото чрез хранене, той може да бъде набавен чрез метаболизма, без да е необходима допълнителна добавка. Магнезиевите добавки в излишък могат да повлияят на усвояването на калций от организма. Следователно, не трябва да добавяте твърде много магнезий, докато приемате калциеви добавки.
Храните със сол са вредни за усвояването на калций
Последните открития показват, че калцият и натрият имат силна конкуренция за реабсорбция в тялото. Твърде много натрий може да намали абсорбцията на калций. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) всеки ден трябва да консумираме по-малко от 6 грама сол. Много родители имат навика да ядат солени храни, така че те също невидимо дават навика на децата си да ядат солени храни от малки. Това ще се отрази негативно на здравето на детето.
Храни фитинова киселина, оксалова киселина и калций
Някои храни, съдържащи фитинова киселина, като неферментирало брашно или някои зеленчуци (спанак, бамбукови издънки, соя, лук...) съдържат оксалова киселина, която може да се комбинира с калций, за да образува неразтворими вещества.Разтворимостта влияе върху усвояването на калций. Ето защо, когато добавят калций за 4-месечни деца, родителите също трябва да обърнат внимание на тези проблеми.
Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече полезна информация за безопасно и правилно добавяне на калций за деца от всички възрасти .
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
