Калцият е важно хранително вещество за растящите деца. Недостигът на калций причинява забавяне на растежа при децата, както и риск от много други заболявания. И така, как да добавим калций за деца?
Калцият (Calcium) е минерал, който играе изключително важна роля в развитието на организма, особено на децата. Следователно, ние трябва да допълваме калций ежедневно. Въпреки това, как да допълвате калция ефективно и правилно е нещо, което не всеки знае. Тази статия ще ви помогне да научите по-важни бележки при добавяне на калций за деца на 7 месеца или на друга възраст. Да се позоваваме!
Калцият играе много важна роля в развитието на децата
Каква роля играе калцият в развитието на бебето?
Калцият играе важна роля за растежа на ръста и костната система на децата. С нарастването на бебето нуждата от калций се увеличава. Родителите трябва да обърнат внимание на това как да добавят калций за бебета с правилното количество, за да избегнат излишъка или дефицита на калций в бебето.
Липсата на калций, за дълго време, децата ще имат рахит, бавен растеж и ще доведе до други заболявания. Според последните статистически данни на Института по медицинска социология, процентът на забавяне на растежа сред децата под 5-годишна възраст във Виетнам е 29,3%, отчасти поради дефицит на калций.
Въпреки това твърде много калций също ще причини признаци, че твърде много калций не е добре, като запек, болки в костите, гадене. Ако е в излишък, количеството калций се натрупва, причинявайки калцификация на бъбреците, намалявайки абсорбцията на други минерали...
Кога е подходящият момент за добавяне на калций за деца?
Много родители се чудят: кога е най-доброто време да дават калций на децата, да приемат калций преди или след хранене и трябва да приемат калций вечер, как да добавят калций за бебета или да добавят калций за бебета с калциеви добавки? как. Правилната добавка на калций за деца ще осигури максимална ефективност на усвояване, като същевременно ще избегне нежелани ефекти. Вижте по-долу за конкретни инструкции:
Някои храни са богати на калций за деца. Има много видове естествени калциеви добавки като:
Храненето оказва най-голямо влияние върху способността на детето да расте по-високо. Следователно храненето на деца с храни, направени от храни, богати на калций, е много ефективен начин за добавяне на калций за 1-месечни бебета.
Морските дарове са една от храните, богати на калций
Какви неща трябва да имате предвид, когато приемате калций?
Добавете витамин D едновременно
Витамин D е основно хранително вещество, което децата трябва да приемат ежедневно. Витамин D ефективно подпомага усвояването на калций от организма. Децата се нуждаят от 400 единици витамин D на ден, за да поддържат усвояването на калций. Витамин D се намира в храни като морски дарове, яйца, мляко и др. В допълнение, излагането на слънце сутрин също има ефект на усвояване на голямо количество витамин D от тялото. Родителите трябва да се възползват от ранните слънчеви периоди, за да добавят калций за бебета.
Слънчевата светлина помага на тялото да абсорбира витамин D
Фосфорът не трябва да се добавя повече от калция
Имайте предвид, че когато приемате калций, трябва да обърнете внимание на баланса на веществата. Необходимо е да се осигури съотношението на количеството калций и фосфор, абсорбирани в тялото. Дисбалансът на калций и фосфор е причината за недостиг на калций. Ако абсорбираме твърде много фосфор от храната, това ще доведе до бързо отделяне на калций от тялото. Обикновено съотношението калций към фосфор в организма е 2:1. Може да се каже, че фосфорът е незаменим минерал за развитието на децата, но трябва да ги допълваме в разумни количества и не трябва да добавяме фосфор повече от калций.
Усвояване на магнезий и калций
Калцият и магнезият са двувалентни йони, които предизвикват конкуренция, когато се абсорбират в тялото. Магнезият се добавя към тялото чрез хранене, той може да бъде набавен чрез метаболизма, без да е необходима допълнителна добавка. Магнезиевите добавки в излишък могат да повлияят на усвояването на калций от организма. Следователно, не трябва да добавяте твърде много магнезий, докато приемате калциеви добавки.
Храните със сол са вредни за усвояването на калций
Последните открития показват, че калцият и натрият имат силна конкуренция за реабсорбция в тялото. Твърде много натрий може да намали абсорбцията на калций. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) всеки ден трябва да консумираме по-малко от 6 грама сол. Много родители имат навика да ядат солени храни, така че те също невидимо дават навика на децата си да ядат солени храни от малки. Това ще се отрази негативно на здравето на детето.
Храни фитинова киселина, оксалова киселина и калций
Някои храни, съдържащи фитинова киселина, като неферментирало брашно или някои зеленчуци (спанак, бамбукови издънки, соя, лук...) съдържат оксалова киселина, която може да се комбинира с калций, за да образува неразтворими вещества.Разтворимостта влияе върху усвояването на калций. Ето защо, когато добавят калций за 4-месечни деца, родителите също трябва да обърнат внимание на тези проблеми.
Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече полезна информация за безопасно и правилно добавяне на калций за деца от всички възрасти .
Кестените са едни от питателните ядки, предпочитани заради техния мазен и леко сладък вкус, които могат да се пекат за директна употреба или да се преработват в много други ястия. И така, какви са ползите от яденето на кестени? Ето ефектите от кестените и бележките при използването им.
Напоследък много хора използват мюсли в чистата диета. Особено за диети, хора, които искат да отслабнат, спортисти,... И така, колко калории има 100 г гранола и как да ядете, за да отслабнете ефективно? Следващата статия ще ви напътства как да ядете гранола, за да отслабнете ефективно.
Здравословното хранене играе важна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Като избягвате здравословните за сърцето храни в тази статия, вие сте направили важна стъпка в предотвратяването на сърдечни заболявания, помагайки си да се насладите на по-здравословен живот.
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.
Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!
Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
