Калцият е важно хранително вещество за растящите деца. Недостигът на калций причинява забавяне на растежа при децата, както и риск от много други заболявания. И така, как да добавим калций за деца?
Калцият (Calcium) е минерал, който играе изключително важна роля в развитието на организма, особено на децата. Следователно, ние трябва да допълваме калций ежедневно. Въпреки това, как да допълвате калция ефективно и правилно е нещо, което не всеки знае. Тази статия ще ви помогне да научите по-важни бележки при добавяне на калций за деца на 7 месеца или на друга възраст. Да се позоваваме!
Калцият играе много важна роля в развитието на децата
Каква роля играе калцият в развитието на бебето?
Калцият играе важна роля за растежа на ръста и костната система на децата. С нарастването на бебето нуждата от калций се увеличава. Родителите трябва да обърнат внимание на това как да добавят калций за бебета с правилното количество, за да избегнат излишъка или дефицита на калций в бебето.
Липсата на калций, за дълго време, децата ще имат рахит, бавен растеж и ще доведе до други заболявания. Според последните статистически данни на Института по медицинска социология, процентът на забавяне на растежа сред децата под 5-годишна възраст във Виетнам е 29,3%, отчасти поради дефицит на калций.
Въпреки това твърде много калций също ще причини признаци, че твърде много калций не е добре, като запек, болки в костите, гадене. Ако е в излишък, количеството калций се натрупва, причинявайки калцификация на бъбреците, намалявайки абсорбцията на други минерали...
Кога е подходящият момент за добавяне на калций за деца?
Много родители се чудят: кога е най-доброто време да дават калций на децата, да приемат калций преди или след хранене и трябва да приемат калций вечер, как да добавят калций за бебета или да добавят калций за бебета с калциеви добавки? как. Правилната добавка на калций за деца ще осигури максимална ефективност на усвояване, като същевременно ще избегне нежелани ефекти. Вижте по-долу за конкретни инструкции:
Някои храни са богати на калций за деца. Има много видове естествени калциеви добавки като:
Храненето оказва най-голямо влияние върху способността на детето да расте по-високо. Следователно храненето на деца с храни, направени от храни, богати на калций, е много ефективен начин за добавяне на калций за 1-месечни бебета.
Морските дарове са една от храните, богати на калций
Какви неща трябва да имате предвид, когато приемате калций?
Добавете витамин D едновременно
Витамин D е основно хранително вещество, което децата трябва да приемат ежедневно. Витамин D ефективно подпомага усвояването на калций от организма. Децата се нуждаят от 400 единици витамин D на ден, за да поддържат усвояването на калций. Витамин D се намира в храни като морски дарове, яйца, мляко и др. В допълнение, излагането на слънце сутрин също има ефект на усвояване на голямо количество витамин D от тялото. Родителите трябва да се възползват от ранните слънчеви периоди, за да добавят калций за бебета.
Слънчевата светлина помага на тялото да абсорбира витамин D
Фосфорът не трябва да се добавя повече от калция
Имайте предвид, че когато приемате калций, трябва да обърнете внимание на баланса на веществата. Необходимо е да се осигури съотношението на количеството калций и фосфор, абсорбирани в тялото. Дисбалансът на калций и фосфор е причината за недостиг на калций. Ако абсорбираме твърде много фосфор от храната, това ще доведе до бързо отделяне на калций от тялото. Обикновено съотношението калций към фосфор в организма е 2:1. Може да се каже, че фосфорът е незаменим минерал за развитието на децата, но трябва да ги допълваме в разумни количества и не трябва да добавяме фосфор повече от калций.
Усвояване на магнезий и калций
Калцият и магнезият са двувалентни йони, които предизвикват конкуренция, когато се абсорбират в тялото. Магнезият се добавя към тялото чрез хранене, той може да бъде набавен чрез метаболизма, без да е необходима допълнителна добавка. Магнезиевите добавки в излишък могат да повлияят на усвояването на калций от организма. Следователно, не трябва да добавяте твърде много магнезий, докато приемате калциеви добавки.
Храните със сол са вредни за усвояването на калций
Последните открития показват, че калцият и натрият имат силна конкуренция за реабсорбция в тялото. Твърде много натрий може да намали абсорбцията на калций. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) всеки ден трябва да консумираме по-малко от 6 грама сол. Много родители имат навика да ядат солени храни, така че те също невидимо дават навика на децата си да ядат солени храни от малки. Това ще се отрази негативно на здравето на детето.
Храни фитинова киселина, оксалова киселина и калций
Някои храни, съдържащи фитинова киселина, като неферментирало брашно или някои зеленчуци (спанак, бамбукови издънки, соя, лук...) съдържат оксалова киселина, която може да се комбинира с калций, за да образува неразтворими вещества.Разтворимостта влияе върху усвояването на калций. Ето защо, когато добавят калций за 4-месечни деца, родителите също трябва да обърнат внимание на тези проблеми.
Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече полезна информация за безопасно и правилно добавяне на калций за деца от всички възрасти .
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
