Какво представляват DHA и EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
Може ли DHA да се приема с калций?
За да могат децата да се развиват цялостно както физически, така и психически, майките трябва да допълват децата си с необходимите хранителни вещества, най-важните от които са DHA и калций. Много хора обаче се чудят дали калций и DHA трябва да се приемат едновременно.
За да работят калцият и DHA, майките трябва да ги използват правилно, трябва да разбират много добре тези два минерала, особено ако DHA може да се приема с калций и информацията, свързана с тях.
Калцият и DHA са две важни хранителни вещества за развитието на малки деца
Може ли DHA да се приема с калций?
Калцият и DHA са две хранителни вещества, които играят изключително важна роля за физическото и мозъчното развитие на децата, по-специално:
- Калций: Много важен хранителен елемент при формирането на скелетната система, стабилизиращ стабилността на костите, зъбите, мускулите и други части на тялото. Детският организъм се развива здравословно само тогава, когато е осигурен необходимото количество калций.
- DHA: DHA е ненаситена мастна киселина, пълното име е DocosaHexaenoic Acid, принадлежаща към групата на омега-3 мастните киселини. Това е незаменим минерал, който подпомага стимулирането на мозъчните клетки, подхранва мозъка, за да помогне на децата да бъдат умни, чувствителни и да подобри мисленето и креативността. Това е причината, поради която откакто са били в утробата, експертите препоръчват на бременните жени да приемат достатъчно калций и DHA, за да осигурят прехраната на своите бебета.
Въпросът е дали да приемам калций и DHA едновременно. Според диетолозите при едновременен прием тези два минерала не са никак вредни. Следователно майките могат напълно да дават на децата си калций и DHA едновременно, защото няма да има ефекти или странични ефекти. Освен това майката може да даде на детето да пие всяко вещество поотделно.
Едновременният прием на калций и DHA има много начини за това, но сред тях използването на таблетки все още е най-ефективният начин.
Може ли DHA да се приема с калций?
Как да приемаме калций и DHA поотделно?
Както е известно, едновременният прием на калций и DHA при деца не предизвиква никакви странични ефекти. В допълнение, тези две вещества могат да се приемат и поотделно според специфичните дози, описани по-долу.
Как правилно да приемаме калций?
Майките трябва да добавят калций за деца в правилната доза според възрастта, да пият в точното време и да правят слънчеви бани за деца, за да помогнат на тялото да абсорбира калция по най-добрия начин. Съответно нуждите от калций на децата по възраст са както следва:
- 0 - 6 месеца: 200 mg/ден
- 6 - 12 месеца: 260 mg/ден
- 1-3 години: 700 mg/ден
- 4 - 8 години: 1000 mg/ден
- 9 - 13 години: 1300 mg/ден
- 14 - 18 години: 1300 mg/ден
Най-доброто време за прием на калций
Имайте предвид, че когато приемате калций , майката трябва да даде на бебето да пие 1-2 часа след хранене сутрин, за да може тялото да усвои калция по най-добрия начин. Тъй като това е първият час на деня, децата ще имат възможност да спортуват много, за да създадат благоприятни условия за усвояване на калций.
Наред с приемането на калций, родителите трябва също така да насърчават децата си да правят слънчеви бани рано, за да помогнат на тялото да подобри усвояването на калций. В допълнение, добавянето на храни, богати на калций, като зелени листни зеленчуци, сладки картофи, скариди и раци, мляко, ... към диетата също е чудесен начин да помогнете на децата да пораснат бързо.
Как да приемате DHA?
Подобно на калциевите добавки, родителите също трябва да обърнат внимание на дозата на DHA според възрастта, за да помогнат на децата си да усвояват хранителните вещества ефективно.
Правилно дозиране на добавките
- 0 - 1 месец: 17 mg/ден.
- 1 - 6 години: 75 mg/ден.
- > 6 години: Необходимо е активно да се добавя с DHA за развитието на мозъка и да се помогне за повишаване на концентрацията и креативността, за да стане бебето по-умно.
Кога да приемате DHA?
- „По-лесно“ от калций, DHA не изисква определен час от деня, за да бъде взето.
- Родители, не забравяйте просто да давате на детето си напитка на редовни интервали и да изберете едно и също време.
- Родителите трябва да дават на децата си комбинация от DHA с храна.
Как да приемате DHA правилно също е много важно
Със сигурност след като прочетете статията по-горе, вече знаете дали DHA може да се приема с калций . Майките могат напълно да дават на децата си калций и DHA едновременно, за да спестят време и все пак да запазят необходимите хранителни вещества за усвояване в тялото.
Какво трябва да ядат бременните жени, за да са полезни както за майката, така и за плода?
Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. И така, какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят повече хранителни вещества за бебетата си, без да имат наднормено тегло?
Как една майка трябва да дава на децата си риба да ядат?
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
Допълване на DHA за бременни жени: Необходими неща за правене
Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите усложнения.
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.