Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. Това е времето, когато трябва да обърнете повече внимание на питателните храни за здравословно развитие на плода. И така, какво трябва да ядат бременните жени и какви храни са полезни за бебето в утробата? Нека открием тези неща с aFamilyToday Health!
Сьомгата всъщност не е напълно добра храна, но също така е класифицирана като храна, която помага за допълване на необходимите хранителни вещества за майката. Сьомгата, както и другите мазни риби, осигурява на тялото DHA. DHA е важен компонент в развитието на нервната система на бебето.
Кърмата също съдържа известно количество DHA, но майките, които добавят сьомга в ежедневната си диета, ще имат по-високи нива на DHA от обикновено. Съдържанието на DHA в сьомгата, освен че помага за подобряване на настроението, предотвратява и следродилната депресия на майките.
FDA препоръчва жените, които кърмят или са бременни или планират да забременеят, да включват определено количество сьомга в ежедневната си диета. Бременните жени трябва да ядат около 12 g или да разделят на 2 основни порции седмично. Трябва да ограничите количеството сьомга в диетата, за да намалите количеството живак в сьомгата, замърсена с тялото на бебето.
Нивата на живак в сьомгата обикновено са ниски. Някои други риби като риба меч или скумрия са с по-високо съдържание на живак, така че трябва да избягвате тези риби. Средно трябва да ядете около 12g разделени на няколко пъти за 1 седмица, можете да разделите на 3 порции вместо на 2, за да ограничите ефекта. След това трябва да ядете по-малко през следващата седмица.
Освен сьомга, какво трябва да ядат бременните жени, за да „влизат в бебето, но по-малко върху майката“? Някои жени предпочитат кисело мляко, мляко или сирене пред мляко, но добавянето на мляко към вашата диета по време на кърмене ще помогне да направите кърмата богата на хранителни вещества. Млякото осигурява добро количество витамин D и калций, за да помогне за изграждането на здрави кости в допълнение към протеините и витамините от група В, необходими за развитието на плода.
По време на кърмене, ако майчиното мляко се обогатява с калций, това ще помогне на костите на бебето да се развият по-добре. Следователно, трябва да допълните тялото си с достатъчно калций, за да задоволите собствените си нужди. Бременните жени трябва да пият поне три чаши нискомаслено мляко всеки ден.
За да увеличите енергията, трябва да добавите богати на желязо храни като говеждо месо. Дефицитът на желязо може да изчерпи енергията ви. Освен това, ако сте бременна, това кара плода в утробата да не получава достатъчно желязо. Майките трябва да обогатяват тялото си с протеини и витамин В12. Затова говеждото месо е най-перфектният избор за майките в този момент.
Това са популярни храни с висока хранителна стойност. Надяваме се, че чрез тази статия aFamilyToday Health ви помогна да отговорите на въпроса какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят най-доброто хранене за бебето си, без да се притесняват, че ще наддават на тегло по време на бременност .
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
