Ролята на витамините за красотата и здравето

Ако консумирате правилния вид и точното количество витамини, това ще ви помогне да укрепите имунната си система, да защитите тялото си от вредни агенти или дори да удължите живота си с няколко години. Но как да се определи тялото се нуждае от витамини?

Пътуването за красота ще бъде трудно, ако забравите да добавите необходимите хранителни вещества за себе си, особено витамини и минерали.

Ролята на витамините е да действат като катализатор в биохимичните реакции, от метаболизма до изграждането на имунната система в тялото и да помогнат за максималното превръщане на хранителните вещества в жизненоважна енергия. Всеки вид микроелемент има свои собствени приложения и често се среща в ежедневните хранителни източници.

Признаци на дефицит на витамин в организма

кожа

При недостиг на витамин кожата ще се появят състояния като: сухота, лющене, малки рани, които трудно зарастват и често объркващи синини.

Синините могат да са признак на недостиг на витамини

Пирон

Ролята на витамините ще бъде доста очевидна върху ноктите. Ноктите няма да са розови, лесно се появяват бели петна по ноктите, чупещите се нокти... са ясен знак за липса на витамини в организма. По-конкретно в тези случаи продуктите за грижа за ноктите няма да помогнат за възстановяване на състоянието на ноктите.

коса

Много е опасно, ако дефицитът на някои витамини се отрази на косата. По това време признаците, които показват недостиг на витамини са: пърхотът на скалпа, дори и с използването на специални продукти, трудно се преодолява, косопадът е силен и косата става сребриста. Ако не се лекува навреме, косата ще изтънее и ще разкрие плешиви петна по скалпа.

настроение

Поради липсата на хранителни вещества в организма, често се чувствате уморени, тревожни, стресирани, лесно се ядосвате без причина. В същото време това също влияе върху ефективността на работата поради способността да се концентрирате по-малко.

Влияние на специфични терапевтични лекарства върху витаминната толерантност

Болкоуспокояващо - Аспирин

Когато приемате болкоуспокояващи, това ще намали количеството калций, витамини А, В, С в тялото.

Антибиотици – антибиотици

Ако приемате антибиотици, нивата на магнезий, калций, желязо и витамини от група В в тялото ви ще бъдат намалени.

Диуретици - Диуретик

(Диуретикът се използва за лечение, контрол, профилактика и подобряване на симптомите: отоци, високо кръвно налягане, хипертония, сърдечна недостатъчност, ..)

Когато приемате лекарства с диуретични съставки, количеството на минерали като калий, калций, желязо и витамини от група В ще бъде намалено.

Лаксативи – лаксативи

Приемането на лаксативи пречи на усвояването на витамините А, Е и D от организма.

Разредител на кръвта

Ако приемате разредители на кръвта, не трябва да ги комбинирате с витамини К и Е.

Лекарства за лечение на мазнини в кръвта

Не трябва да използвате лекарства, които лекуват кръвните мазнини и витамин А едновременно.

Влияние на специфични терапевтични лекарства върху витаминната толерантност

Какви витамини и минерали трябва да работят заедно?

• Витамин А се съчетава добре с витамини D, B, E, фосфор, калций, цинк
• Витамин В група трябва да се комбинира с витамин С
• Витамин С трябва да се приема с калций и магнезий
• Желязото трябва да се използва с витамин С
• Витамин D ще увеличи максимално ефекта си, ако се комбинира с калций, фосфор, витамини А и С
• Калцият не трябва да се приема с витамини, съдържащи желязо

Източници на витамини:

• Витамин А: рибено масло, черен дроб, авокадо, сирене, яйца
• Витамин B6: Яйца, картофи, бобови растения, зърнени култури, семена от трици, диня, банани, стафиди
• Витамин С: евкалипт, касис, ягоди, малини, лимони, спанак, зеле
• Витамин D: Рибна стръв, сьомга, черен дроб, скумрия
• Витамин В12: черен дроб на риба, морски дарове, яйца, сирене, месо
• Витамин Е: растително масло, пшеничен зародиш, ядки, царевица, яйца
• Никотинова киселина (витамин В3): сливи, сушени кайсии, смокини, диви ягоди, фурми

Повечето витамини се набавят чрез храната

Специфични роли на витамините

• Витамин А : Основно хранително вещество за зрението и здрави очи. Витамин А добавки за растеж на костите, повишава устойчивостта към респираторни заболявания. Дефицитът на витамин А причинява рогова кожа, сухи очи, нощна слепота при здрач.
• Витамин В6 : Това е витамин, който помага за контролиране на кръвните нива на аминокиселини, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Следователно дефицитът на витамин В6 лесно води до риск от сърдечно-съдови заболявания.
• Витамин B12 : Витамин B12 подпомага синтеза на протеини и благоприятни аминокиселини, помага за възстановяването на чернодробните клетки и нервните клетки. В същото време витамин В12 участва и в процеса на кръвообразуване.
• Витамин C : Ролята на витамин C е много важна в процеса на създаване на колаген, спомагайки за повишаване на съпротивителните сили на организма, увеличавайки узряването на червените кръвни клетки. Ефектът на витамин С е да подпомага лечението на кератоза на космения фоликул, пигментация на кожата, орален мукозит, кожни язви ... Следователно дефицитът на витамин С може да забави процеса на зарастване на рани, структурни дефекти на зъбите. , спукването на капиляри причинява кървене под кожата и кървящи венци.
• Витамин D : Витамин D има биологична функция за поддържане на нормални нива на калций и фосфор в кръвната плазма, като спомага за поддържането на здрави кости, зъби и мускули, така че ролята на този витамин не може да бъде подценявана.
• Витамин Е : Витамин Е помага за предотвратяване на образуването на токсични продукти на окисление. Този микронутриент често се използва срещу стареенето на кожата в комбинация с витамини С, А и селен (антиоксидант).
• Никотинова киселина (витамин B3) : Ролята на витамин B3, известен също като ниацин, се използва за предотвратяване и лечение на напукана кожа, червен подут език, неврологични разстройства, загуба на паметта.