Витамин B играе важна роля в превръщането на храната в енергия в тялото. И така, какви други ефекти има витамин B? Разберете сега.
Следвайте статията по-долу, за да разберете страхотните ефекти, които носят витамините от група В, като по този начин създават балансиран хранителен навик и използват функционални храни с достатъчно съдържание, помагайки на тялото да бъде по-здраво.
Ефектът на витамин В върху тялото
Витамин B играе важна роля във функционирането на ензимите и протеините, превръщайки храната в енергия и други основни вещества. Липсата на витамин В, тялото ще изпита много заболявания, слаба способност да се бори с патогени. Ето защо е необходимо да се допълва витамин В за организма в адекватна и правилна доза.
Витамин B се намира в много храни като сьомга, свински черен дроб, мляко, слънчогледови семки, ...
Различните видове витамини от група В играят различни роли
Витамините от група В са особено важни за бременни и кърмещи жени. Тези витамини подпомагат развитието на мозъка на плода, както и намаляват риска от вродени дефекти .
Ролята на витамин В за всяка полова група също е различна.
При мъжете: Витамин B има ефект на повишаване на нивата на тестостерон, помага на мъжете да имат силна мускулатура, подобрява здравето.
При жените: Витамин B играе важна роля при бременни и кърмещи жени. Това хранително вещество ще помогне на мозъка на вашето бебе да се развие, да развие интелигентност, ловкост и да намали вродените дефекти. Добавянето на витамини от група В за майки ще помогне за увеличаване на енергията, намаляване на гаденето и намаляване на прееклампсията.
Признаци, когато в организма липсва витамин В
Витамините от група В играят различни роли в тялото и липсата на определен витамин от група В също ще повлияе на здравето. Следователно трябва да си набавяте достатъчно витамини от група В чрез храната. Някои признаци, по които да разпознаете, когато в организма липсват витамини от група В, са следните:
Витамин B12: Признаците за дефицит на витамин B12 са изтръпване на краката и ръцете, раздразнителност или депресия и умора. Дефицитът на витамин B12 ще доведе до анемия в тялото, загуба на паметта при възрастните хора, забравяне и загуба на паметта.
Витамин B6: Когато тялото няма витамин B6, това ще причини гадене, анемия, загуба на паметта и лесна инфекция. Този витамин е от съществено значение за бременни и кърмещи жени.
Витамин B3: Гаденето, коремните спазми са най-очевидните признаци, когато на тялото липсва витамин B3. Когато тежкият дефицит може да причини психоза.
Витамин B9: Ролята на този витамин е да насърчава развитието на червените кръвни клетки и да намалява вродените дефекти при бременни жени.
Витамин B1, витамин B2: Има много малко случаи на дефицит на тези два витамина, защото всъщност ежедневната диета винаги съдържа тези витамини. Въпреки това, дефицит може да се наблюдава при хора, които пият твърде много алкохол.
Дем��нция при възрастни хора с дефицит на витамин В12
Дозировка на витамин В
Не може да се отрече голямата роля на витамините от група В. Въпреки това, когато се използва, трябва да спазваме дозировката, за да не предизвикаме излишък на витамин B и нежелани странични ефекти. Приемът на твърде много витамин B за дълго време може да повлияе на нервите.
Някои странични ефекти от предозирането на витамин В включват:
И един от най-очевидните симптоми на предозиране на витамин В е, че урината става тъмно жълта. Ето защо, когато видите този признак в комбинация с горните признаци, трябва да отидете в медицинско заведение, за да може лекарят да вземе своевременни и подходящи мерки.
Дозата на витамин B, използвана при всеки пол, ще бъде различна. По-конкретно:
При жените препоръчителният дневен прием е:
При мъжете препоръчителната дневна доза е:
Жълтата урина е най-очевидният симптом, когато в организма липсва витамин В
Чрез горната статия ви предоставих необходимата информация за витамин B по отношение на дозировката, както и какво прави витамин B. Така че, допълвайте незабавно, ако забележите признаци на дефицит на витамини от група В, със здравословна, балансирана диета или функционални храни.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
