Витамин B играе важна роля в превръщането на храната в енергия в тялото. И така, какви други ефекти има витамин B? Разберете сега.
Следвайте статията по-долу, за да разберете страхотните ефекти, които носят витамините от група В, като по този начин създават балансиран хранителен навик и използват функционални храни с достатъчно съдържание, помагайки на тялото да бъде по-здраво.
Ефектът на витамин В върху тялото
Витамин B играе важна роля във функционирането на ензимите и протеините, превръщайки храната в енергия и други основни вещества. Липсата на витамин В, тялото ще изпита много заболявания, слаба способност да се бори с патогени. Ето защо е необходимо да се допълва витамин В за организма в адекватна и правилна доза.
Витамин B се намира в много храни като сьомга, свински черен дроб, мляко, слънчогледови семки, ...
Различните видове витамини от група В играят различни роли
Витамините от група В са особено важни за бременни и кърмещи жени. Тези витамини подпомагат развитието на мозъка на плода, както и намаляват риска от вродени дефекти .
Ролята на витамин В за всяка полова група също е различна.
При мъжете: Витамин B има ефект на повишаване на нивата на тестостерон, помага на мъжете да имат силна мускулатура, подобрява здравето.
При жените: Витамин B играе важна роля при бременни и кърмещи жени. Това хранително вещество ще помогне на мозъка на вашето бебе да се развие, да развие интелигентност, ловкост и да намали вродените дефекти. Добавянето на витамини от група В за майки ще помогне за увеличаване на енергията, намаляване на гаденето и намаляване на прееклампсията.
Признаци, когато в организма липсва витамин В
Витамините от група В играят различни роли в тялото и липсата на определен витамин от група В също ще повлияе на здравето. Следователно трябва да си набавяте достатъчно витамини от група В чрез храната. Някои признаци, по които да разпознаете, когато в организма липсват витамини от група В, са следните:
Витамин B12: Признаците за дефицит на витамин B12 са изтръпване на краката и ръцете, раздразнителност или депресия и умора. Дефицитът на витамин B12 ще доведе до анемия в тялото, загуба на паметта при възрастните хора, забравяне и загуба на паметта.
Витамин B6: Когато тялото няма витамин B6, това ще причини гадене, анемия, загуба на паметта и лесна инфекция. Този витамин е от съществено значение за бременни и кърмещи жени.
Витамин B3: Гаденето, коремните спазми са най-очевидните признаци, когато на тялото липсва витамин B3. Когато тежкият дефицит може да причини психоза.
Витамин B9: Ролята на този витамин е да насърчава развитието на червените кръвни клетки и да намалява вродените дефекти при бременни жени.
Витамин B1, витамин B2: Има много малко случаи на дефицит на тези два витамина, защото всъщност ежедневната диета винаги съдържа тези витамини. Въпреки това, дефицит може да се наблюдава при хора, които пият твърде много алкохол.
Дем��нция при възрастни хора с дефицит на витамин В12
Дозировка на витамин В
Не може да се отрече голямата роля на витамините от група В. Въпреки това, когато се използва, трябва да спазваме дозировката, за да не предизвикаме излишък на витамин B и нежелани странични ефекти. Приемът на твърде много витамин B за дълго време може да повлияе на нервите.
Някои странични ефекти от предозирането на витамин В включват:
И един от най-очевидните симптоми на предозиране на витамин В е, че урината става тъмно жълта. Ето защо, когато видите този признак в комбинация с горните признаци, трябва да отидете в медицинско заведение, за да може лекарят да вземе своевременни и подходящи мерки.
Дозата на витамин B, използвана при всеки пол, ще бъде различна. По-конкретно:
При жените препоръчителният дневен прием е:
При мъжете препоръчителната дневна доза е:
Жълтата урина е най-очевидният симптом, когато в организма липсва витамин В
Чрез горната статия ви предоставих необходимата информация за витамин B по отношение на дозировката, както и какво прави витамин B. Така че, допълвайте незабавно, ако забележите признаци на дефицит на витамини от група В, със здравословна, балансирана диета или функционални храни.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
