Доброто психическо здраве, приповдигнатият дух определено ще ви помогнат да работите и учите по-ефективно, така че как да се грижите за психическото си здраве?
Често се фокусираме само върху грижата за физическото си здраве и забравяме, че психическото ни здраве също е много важно. Ето практически начини да се погрижите за психичното си здраве. Правете прости промени, които не струват твърде много или отнемат много време. Всеки може да последва този съвет, защо не започнете днес?
Говорете за това как се чувствате
Споделянето на чувствата ви ще ви помогне да се почувствате по-комфортно.
Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да останете психически здрави и да се справите, когато се чувствате зле.
Да говорите за чувствата си не е признак на слабост. Това е част от грижите за вашето психично здраве.
Чатът може да бъде начин да се справите с проблем, който имате. Вслушването в чувствата ви може да ви помогне да се почувствате подпомогнати и по-малко сами.
Не винаги е лесно да опишете как се чувствате. Ако не можете да измислите дума, използвайте няколко думи. Как се чувстваш в главата си? Какво те кара да правиш?
Упражнявай се редовно
Експертите смятат, че упражненията освобождават химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате добре. Редовните упражнения могат да повдигнат емоциите ви и да ви помогнат да се съсредоточите, да спите и да сте здрави.
Упражнението е нещо повече от просто спортуване или ходене на фитнес. Разходките в парка, градинарството или домакинската работа също могат да ви помогнат да останете активни
Експертите казват, че повечето хора трябва да спортуват около 30 минути на ден. Опитайте се да правите физическа дейност, която ви харесва, или сменете темата, за да не скучаете.
Здравословно хранене
Диетата играе много важна роля в грижата за психичното здраве.
Има силна връзка между това, което ядем, и психичното ни здраве. Но храната може да има и дългосрочни ефекти върху вашето психично здраве. Вашият мозък се нуждае от комбинация от хранителни вещества, за да остане здрав и да функционира правилно, точно както другите органи в тялото ви.
Диета, която е добра за вашето физическо здраве, ще бъде добра и за вашето психическо здраве. Яжте поне три пъти на ден и пийте много вода. Опитайте се да ограничите приема на кофеинови напитки или напитки с високо съдържание на захар и избягвайте да пиете много алкохол.
Пийте алкохол разумно
Често пием алкохол, за да променим настроението си. Някои хора пият, за да се справят със страха или самотата, но ефектите от пиенето са само временни.
Когато ефектите от алкохола отминат, ще се почувствате само по-зле, защото страничните ефекти на алкохола ще засегнат мозъка и тялото ви. Пиенето не е добър начин да контролирате или да се отървете от трудни чувства.
Поддържайте връзка с любимите хора
Взаимоотношенията ще бъдат опорната точка, когато се сблъскате с трудности в живота.
Силните семейни връзки и приятели могат да ви помогнат да се справите със стреса в живота. Приятелите и семейството ще ви накарат да се почувствате обичани и обгрижвани. Те могат да предложат съвет, перспектива, да ви помогнат да останете активни, да отстоявате позицията си и да ви помогнат да разрешите проблеми.
Трябва да поддържате връзка с отношения, които ви карат да се чувствате обичани или ценени. Но ако мислите, че да сте с някого се отразява на психичното ви здраве, най-добре е да стоите далеч от него за известно време. Опитайте се да прекратите връзката по начин, който се чувства най-добре и за двама ви.
Приемете това, което сте
Всички сме различни. Много по-добре е да приемете това, което сте, отколкото да желаете да сте някой друг. Да се чувствате добре със себе си ще ви даде повече увереност да усвоявате нови умения, да посещавате нови места и да създавате нови приятели. Доброто самочувствие ви помага да се справяте добре, когато животът поеме труден обрат.
Поддържането на здрав ум е ключът към радостен и щастлив живот. Надяваме се, че горните начини могат да ви помогнат да имате винаги здраво психическо здраве и да мислите ясно, за да се справите с всички трудности в живота.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
