Доброто психическо здраве, приповдигнатият дух определено ще ви помогнат да работите и учите по-ефективно, така че как да се грижите за психическото си здраве?
Често се фокусираме само върху грижата за физическото си здраве и забравяме, че психическото ни здраве също е много важно. Ето практически начини да се погрижите за психичното си здраве. Правете прости промени, които не струват твърде много или отнемат много време. Всеки може да последва този съвет, защо не започнете днес?
Говорете за това как се чувствате
Споделянето на чувствата ви ще ви помогне да се почувствате по-комфортно.
Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да останете психически здрави и да се справите, когато се чувствате зле.
Да говорите за чувствата си не е признак на слабост. Това е част от грижите за вашето психично здраве.
Чатът може да бъде начин да се справите с проблем, който имате. Вслушването в чувствата ви може да ви помогне да се почувствате подпомогнати и по-малко сами.
Не винаги е лесно да опишете как се чувствате. Ако не можете да измислите дума, използвайте няколко думи. Как се чувстваш в главата си? Какво те кара да правиш?
Упражнявай се редовно
Експертите смятат, че упражненията освобождават химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате добре. Редовните упражнения могат да повдигнат емоциите ви и да ви помогнат да се съсредоточите, да спите и да сте здрави.
Упражнението е нещо повече от просто спортуване или ходене на фитнес. Разходките в парка, градинарството или домакинската работа също могат да ви помогнат да останете активни
Експертите казват, че повечето хора трябва да спортуват около 30 минути на ден. Опитайте се да правите физическа дейност, която ви харесва, или сменете темата, за да не скучаете.
Здравословно хранене
Диетата играе много важна роля в грижата за психичното здраве.
Има силна връзка между това, което ядем, и психичното ни здраве. Но храната може да има и дългосрочни ефекти върху вашето психично здраве. Вашият мозък се нуждае от комбинация от хранителни вещества, за да остане здрав и да функционира правилно, точно както другите органи в тялото ви.
Диета, която е добра за вашето физическо здраве, ще бъде добра и за вашето психическо здраве. Яжте поне три пъти на ден и пийте много вода. Опитайте се да ограничите приема на кофеинови напитки или напитки с високо съдържание на захар и избягвайте да пиете много алкохол.
Пийте алкохол разумно
Често пием алкохол, за да променим настроението си. Някои хора пият, за да се справят със страха или самотата, но ефектите от пиенето са само временни.
Когато ефектите от алкохола отминат, ще се почувствате само по-зле, защото страничните ефекти на алкохола ще засегнат мозъка и тялото ви. Пиенето не е добър начин да контролирате или да се отървете от трудни чувства.
Поддържайте връзка с любимите хора
Взаимоотношенията ще бъдат опорната точка, когато се сблъскате с трудности в живота.
Силните семейни връзки и приятели могат да ви помогнат да се справите със стреса в живота. Приятелите и семейството ще ви накарат да се почувствате обичани и обгрижвани. Те могат да предложат съвет, перспектива, да ви помогнат да останете активни, да отстоявате позицията си и да ви помогнат да разрешите проблеми.
Трябва да поддържате връзка с отношения, които ви карат да се чувствате обичани или ценени. Но ако мислите, че да сте с някого се отразява на психичното ви здраве, най-добре е да стоите далеч от него за известно време. Опитайте се да прекратите връзката по начин, който се чувства най-добре и за двама ви.
Приемете това, което сте
Всички сме различни. Много по-добре е да приемете това, което сте, отколкото да желаете да сте някой друг. Да се чувствате добре със себе си ще ви даде повече увереност да усвоявате нови умения, да посещавате нови места и да създавате нови приятели. Доброто самочувствие ви помага да се справяте добре, когато животът поеме труден обрат.
Поддържането на здрав ум е ключът към радостен и щастлив живот. Надяваме се, че горните начини могат да ви помогнат да имате винаги здраво психическо здраве и да мислите ясно, за да се справите с всички трудности в живота.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
