Плодовете, споменати в статията, са богати на фибри, с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на витамини и минерали, ... Те често са приоритетни в списъка с менюта за отслабване Eat Clean.
Чували ли сте за диетата Eat clean за отслабване? Това е режим за отслабване, който много хора са прилагали успешно в миналото. Менюто за отслабване според режима Eat clean често дава приоритет на пресни, непреработени, мариновани храни. В статията са незаменимите плодове в диетичното меню Eat clean.
Научете за диетата Eat Clean
Просто казано, менюто за отслабване Eat Clean ще даде приоритет на използването на храни, които не се нуждаят от обработка и се запазват в най-оригиналния си вид за максимално усвояване на хранителните вещества от тялото. В тази диета ще бъдете насърчени да ядете пълноценни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно бяло месо, ... И да сведете до минимум употребата на преработени храни, консерви, пакетирани храни.
Плодовете често се избират в менюто Eat Clean
Масло
Авокадото е един от най-използваните плодове при отслабване. Авокадото е богато на L-карнитин. Това е аминокиселина, която се намира естествено във витамин В1, която ви помага да останете сити за дълго време и намалява апетита. Авокадото също е богато на фибри и мононенаситени мастни киселини, които помагат за попълване на енергията за всички дейности на тялото, но не увеличават теглото или съхраняват излишни мазнини под кожата.
Авокадото съдържа много L-карнитин - активна съставка, която помага на тялото да остане сито за дълго време, намалявайки апетита, така че се избира много при съставяне на меню за отслабване.
Според проучвания, в 100 грама авокадо ще осигури 160 калории. Когато изядете половин авокадо за обяд, ще можете да останете активни в продължение на 3 часа, без да изпитвате глад или желание. Следователно авокадото винаги е плодът, който се появява в менюто за отслабване, прилагано в режим Eat Clean.
Ябълка
Вторият плод след авокадото, който много жени добавят в менюто за отслабване, е ябълката. Ябълките са с много ниско съдържание на калории, но са богати на фибри, витамин С и здравословни захари като фруктоза, глюкоза и др. Когато сте гладни, просто трябва да изядете една ябълка, за да премахнете апетита. яжте. Това ще ви помогне да стоите далеч от „очарованието“ на храни, които не са добри за отслабване.
Освен това, редовното ядене на ябълки ще ви помогне да стабилизирате кръвната захар, да предотвратите и подпомогнете лечението на диабет . Ябълките също така помагат на храносмилателната система да работи добре, насърчават енергийния метаболизъм и изгарят мазнините под кожата. Можете да ядете ябълки преди или след хранене около 20 минути.
Грейпфрут
Според резултатите от проучване върху група пациенти със затлъстяване , след 12 седмици тези, които ядат или пият сок от грейпфрут всеки ден, губят близо 2 кг. Междувременно групата хора, които не ядат и не пият сок от грейпфрут, остават със същото тегло, както преди. Грейпфрутът е богат на фибри и вода, когато се яде, ще се почувства сит бързо и за дълго време, ограничавайки толерантността към храна, която причинява наддаване на тегло.
Яденето на грейпфрут всеки ден ще помогне за изгаряне на излишните мазнини, бързо и безопасно отслабване.
Освен това съдържанието на калий в грейпфрута е високо, което помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания . За да отслабнете с грейпфрут, около 30 минути преди всяко хранене можете да използвате 1 до 2 резена грейпфрут. Най-доброто време за ядене на грейпфрут е сутрин.
Портокали, лимони, мандарини
Повечето цитрусови плодове са обезмаслени, богати на витамин С, фибри и др. Затова тези храни винаги са предпочитани от много жени в менюто за отслабване в режим Ear Clean. Яденето на портокали, мандарини или пиенето на сок от портокали, лимони и мандарини редовно не само подпомага загубата на тегло, но също така помага за избелване и изглаждане на кожата.
Съставът на тези плодове е богат и на калий, калций, фосфор,... Това са все активни съставки, които спомагат за стабилна телесна активност, поддържат духа свеж и пълен с енергия.
Домат
Доматите са един от незаменимите плодове при съставяне на списък с менюта за отслабване. Доматите са с много ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и витамини, така че са много полезни за отслабване. Високото съдържание на фибри, съдържащо се в доматите, подпомага храносмилането, насърчава разхода на енергия и премахва излишните мазнини. Доматите също съдържат лимонена киселина, която насърчава метаболизма на захарта и мазнините, предотвратява наддаването на тегло, стабилизира кръвната захар и намалява случаите на диабет.
Доматите са един от незаменимите плодове при съставяне на списък с менюта за отслабване.
Някои неща, които трябва да имате предвид в процеса на отслабване според диетата Eat Clean
Ако планирате да изградите меню Eat Clean , за да отслабнете, тогава не трябва да пренебрегвате плодовете, изброени в статията. Това са всички храни, които са полезни за отслабване. Освен това отслабването е дълъг процес, който изисква много усилия. Ето защо, когато сте решени да отслабнете, трябва да поддържате диетата поне 1 седмица, за да усетите промяната в теглото. Желая ти успех в отслабването и бързото възстановяване на баланса.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
