Плодовете, споменати в статията, са богати на фибри, с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на витамини и минерали, ... Те често са приоритетни в списъка с менюта за отслабване Eat Clean.
Чували ли сте за диетата Eat clean за отслабване? Това е режим за отслабване, който много хора са прилагали успешно в миналото. Менюто за отслабване според режима Eat clean често дава приоритет на пресни, непреработени, мариновани храни. В статията са незаменимите плодове в диетичното меню Eat clean.
Научете за диетата Eat Clean
Просто казано, менюто за отслабване Eat Clean ще даде приоритет на използването на храни, които не се нуждаят от обработка и се запазват в най-оригиналния си вид за максимално усвояване на хранителните вещества от тялото. В тази диета ще бъдете насърчени да ядете пълноценни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно бяло месо, ... И да сведете до минимум употребата на преработени храни, консерви, пакетирани храни.
Плодовете често се избират в менюто Eat Clean
Масло
Авокадото е един от най-използваните плодове при отслабване. Авокадото е богато на L-карнитин. Това е аминокиселина, която се намира естествено във витамин В1, която ви помага да останете сити за дълго време и намалява апетита. Авокадото също е богато на фибри и мононенаситени мастни киселини, които помагат за попълване на енергията за всички дейности на тялото, но не увеличават теглото или съхраняват излишни мазнини под кожата.
Авокадото съдържа много L-карнитин - активна съставка, която помага на тялото да остане сито за дълго време, намалявайки апетита, така че се избира много при съставяне на меню за отслабване.
Според проучвания, в 100 грама авокадо ще осигури 160 калории. Когато изядете половин авокадо за обяд, ще можете да останете активни в продължение на 3 часа, без да изпитвате глад или желание. Следователно авокадото винаги е плодът, който се появява в менюто за отслабване, прилагано в режим Eat Clean.
Ябълка
Вторият плод след авокадото, който много жени добавят в менюто за отслабване, е ябълката. Ябълките са с много ниско съдържание на калории, но са богати на фибри, витамин С и здравословни захари като фруктоза, глюкоза и др. Когато сте гладни, просто трябва да изядете една ябълка, за да премахнете апетита. яжте. Това ще ви помогне да стоите далеч от „очарованието“ на храни, които не са добри за отслабване.
Освен това, редовното ядене на ябълки ще ви помогне да стабилизирате кръвната захар, да предотвратите и подпомогнете лечението на диабет . Ябълките също така помагат на храносмилателната система да работи добре, насърчават енергийния метаболизъм и изгарят мазнините под кожата. Можете да ядете ябълки преди или след хранене около 20 минути.
Грейпфрут
Според резултатите от проучване върху група пациенти със затлъстяване , след 12 седмици тези, които ядат или пият сок от грейпфрут всеки ден, губят близо 2 кг. Междувременно групата хора, които не ядат и не пият сок от грейпфрут, остават със същото тегло, както преди. Грейпфрутът е богат на фибри и вода, когато се яде, ще се почувства сит бързо и за дълго време, ограничавайки толерантността към храна, която причинява наддаване на тегло.
Яденето на грейпфрут всеки ден ще помогне за изгаряне на излишните мазнини, бързо и безопасно отслабване.
Освен това съдържанието на калий в грейпфрута е високо, което помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания . За да отслабнете с грейпфрут, около 30 минути преди всяко хранене можете да използвате 1 до 2 резена грейпфрут. Най-доброто време за ядене на грейпфрут е сутрин.
Портокали, лимони, мандарини
Повечето цитрусови плодове са обезмаслени, богати на витамин С, фибри и др. Затова тези храни винаги са предпочитани от много жени в менюто за отслабване в режим Ear Clean. Яденето на портокали, мандарини или пиенето на сок от портокали, лимони и мандарини редовно не само подпомага загубата на тегло, но също така помага за избелване и изглаждане на кожата.
Съставът на тези плодове е богат и на калий, калций, фосфор,... Това са все активни съставки, които спомагат за стабилна телесна активност, поддържат духа свеж и пълен с енергия.
Домат
Доматите са един от незаменимите плодове при съставяне на списък с менюта за отслабване. Доматите са с много ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и витамини, така че са много полезни за отслабване. Високото съдържание на фибри, съдържащо се в доматите, подпомага храносмилането, насърчава разхода на енергия и премахва излишните мазнини. Доматите също съдържат лимонена киселина, която насърчава метаболизма на захарта и мазнините, предотвратява наддаването на тегло, стабилизира кръвната захар и намалява случаите на диабет.
Доматите са един от незаменимите плодове при съставяне на списък с менюта за отслабване.
Някои неща, които трябва да имате предвид в процеса на отслабване според диетата Eat Clean
Ако планирате да изградите меню Eat Clean , за да отслабнете, тогава не трябва да пренебрегвате плодовете, изброени в статията. Това са всички храни, които са полезни за отслабване. Освен това отслабването е дълъг процес, който изисква много усилия. Ето защо, когато сте решени да отслабнете, трябва да поддържате диетата поне 1 седмица, за да усетите промяната в теглото. Желая ти успех в отслабването и бързото възстановяване на баланса.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
