Началният етап, когато току-що започвате да практикувате йога движения, често ще бъде много труден и ще срещне много грешки. Ето някои от най-честите йога грешки, които трябва да избягвате.
Йога упражненията са много полезни за здравето и се избират от много хора. Въпреки това, когато за първи път започнете да практикувате този предмет, много от вас често ще правят грешки, които правят упражненията не напълно ефективни. Тези грешки също могат сериозно да повлияят на здравето на тялото.
Йога ви помага да се отпуснете, да облекчите стреса, да поддържате гъвкавост, красота и е полезна за мозъка
Твърде много упражнения
Това е най-честата грешка, която допускат начинаещите. Когато тренирате, трябва да обърнете внимание на тялото си и времето за тренировка. Не се насилвайте да прекалявате с упражненията, за да постигнете бързо желаните резултати, тъй като това ще доведе до нараняване. Всеки има различно здраве и капацитет за упражнения, така че да тласкате тялото си до краен предел е нещо, което трябва да избягвате.
Пропуснете периода на релаксация след всяко упражнение
Една от основните грешки на практикуващите йога е пропускането на движенията за възстановяване и релаксация в края на упражнението. Неизпълнението на тези движения може да доведе до нараняване. Отпускането след всяка поза ще ви помогне да стабилизирате дишането си и ще позволи на тялото ви да се възстанови.
Яжте точно преди йога
Както при другите упражнения, не трябва да ядете непосредствено преди йога. Вместо това можете да хапнете лека закуска около час преди тренировката.
Задържане на дъха ви твърде дълго, докато тренирате
Дихателните упражнения са много важни при практикуването на йога. Задържането на дъха ви за дълго време при изпълнение на трудна поза обаче е грешка, която много хора често правят. Когато тренирате, сърцето ви ще бие по-бързо и мускулите ви ще трябва да доставят повече кислород от обикновено, така че дишайте равномерно, така че тялото ви да бъде снабдено с достатъчно кислород. Дишайте естествено, вместо да се опитвате да задържите дъха си твърде дълго и трябва да вдишвате през носа и да издишвате през устата.
Задържането на дъха ви за дълго време, когато изпълнявате трудна поза, ще накара тялото да не получи достатъчно кислород
Загуба на концентрация по време на тренировка
Когато практикувате йога, уверете се, че умът и тялото ви са напълно фокусирани. Йога упражненията често имат много пози за баланс, така че ако ги пренебрегнете, можете да паднете и да се нараните.
Освен това йога практикува основно медитация и контролира тялото, за да помогне за отпускане, облекчаване на стреса. Ще имате затруднения, ако не внимавате, когато практикувате йога пози и накарате тренировъчния ефект да не постигне желаните резултати.
Не обръщате внимание на собствената си безопасност
Някои усъвършенствани йога пози могат да причинят нараняване и увреждане на здравето ви, ако пренебрегнете изискванията за безопасност. При хора със здравословни проблеми като мигрена , спондилит или високо кръвно налягане не трябва да правят движения за засаждане на банани и да обръщат повече внимание, когато практикуват йога.
Надпревара към действието
За разлика от други спортове, йога не е състезателна или състезателна. Когато тренирате, не трябва да се сравнявате с никого, защото всеки има различно тяло.
Когато практикувате йога, сте склонни да гледате какво са направили съучениците ви и понякога, когато треньорът ви дава избор от различни нива на трудност, вие често избирате движенията, които ви карат да се чувствате по-добре. трудно за мен. Това може да се дължи на страха да не бъдем по-ниски от другите.
Правете бавни, умерени упражнения, дишайте дълбоко, за да почувствате тялото си и да подобрите здравето си. Ефектът от тренировката ще се подобрява с всеки изминал ден, така че не се сравнявайте и не се състезавайте с никого, защото вие сте себе си.
Правете движения инстинктивно
Със сигурност, когато започнете да изучавате йога, инструкторът ще ви разкаже и техниката на движение. Начинаещите често следват правилната техника много добре. Това обаче обикновено отшумява с времето. Ето защо много хора практикуват йога дълго време, но движението все още не е технически правилно.
Извършването на йога движения инстинктивно може да доведе до нараняване като резултат
Това инстинктивно упражнение може да доведе до нараняване като резултат. Травмите в йога често са различни от тези в другите спортове. Следователно при някои хора това, което чувствате в началото на нараняването, обаче, болката ще бъде по-лоша и по-лоша по-късно, ако грешките се повтарят.
По-горе блогът aFamilyToday прегледа някои от най-често срещаните йога грешки , особено за тези, които тепърва започват да практикуват. Надяваме се, че горното споделяне ви е помогнало да имате повече полезна информация, свързана с тази тема.
Йога може да ви помогне да се почувствате спокойни, удобни, но ако не обръщате внимание, когато практикувате, можете да натоварите тялото си до краен предел. По това време практикуването на йога не само не донесе желаните резултати, но и вреди на здравето. Избягвайте тези основни грешки, за да имате удобна и ефективна йога сесия.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Сухата кожа, ако не се използват бързо интервенции за подпомагане на гладката кожа, често ще се напука, груба. Моля, вижте маската за кожата
Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?
Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Не само възрастните изгарят, но дори и децата ще изпаднат в това състояние. И така, сериозно ли е слънчевото изгаряне при децата? Какъв е най-добрият начин да се справите? Разберете чрез следната статия.
Освен атрактивните и стилни прически на къдрици, красивите прави дълги прически също са любими на много жени. Особено във Виетнам дългата права коса, съчетана с разпуснат ао дай, е стандарт за красота, към който много момчета са страстни.
Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?
Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.
Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.
