Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Някои храни съдържат хранителни вещества, които насърчават заздравяването на изкълчени връзки и намаляват подуването и болката. Има обаче и храни, които възпрепятстват или влияят на процеса на заздравяване на връзките. И така, за да се подобри състоянието на изкълчването на глезена, както и да се предотврати повторната поява на нараняването, какво трябва да ядат хората с изкълчване на глезена и какво трябва да ядат?
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена често се получава след спортна травма или падане по време на движение. Това е състояние, при което връзките в глезенната става са преразтегнати или скъсани при силен удар. Това дестабилизира глезенната става, причинявайки болка, подуване, синини и затруднено движение. Симптомите на изкълчване са доста подобни на изкълчване, така че пациентите трябва ясно да разграничават изкълчване и изкълчване за ефективно лечение.
За възстановяване и облекчаване на симптомите на подуване и болка се препоръчва пациентите да почиват и да прилагат лед през първите 3 дни след нараняването. Освен това хората с навяхвания на глезена също трябва да комбинират с подходяща диета. В допълнение към храните, които са полезни за здравето, подпомагат възстановяването от наранявания, има и някои храни, които влияят върху ефективността на лечението. И така, какво ядат пациенти с изкълчване на глезена?
Храни с високо съдържание на захар
Храните с високо съдържание на захар могат да увеличат възпалителния отговор в увредената глезенна става
Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар. По време на периода на възстановяване от нараняване тялото ви не може ефективно да обработва захарите. По този начин се намалява способността на кръвоносните съдове да циркулират. Не само това, тези храни също повишават кръвната захар и причиняват наддаване на тегло.
В допълнение, яденето на твърде много захар може да увеличи възпалителния отговор в увредената глезенна става. Следователно, хората с навяхвания на глезена трябва да бъдат внимателни, за да не повлияят на процеса на възстановяване на нараняването.
Вредни храни
По време на възстановяване от нараняване, пациентите трябва да се въздържат от храни, които могат да увеличат телесните мазнини, като хот-дог, пържени храни, тлъсто месо и т.н., тъй като това може да попречи на процеса на възстановяване, възпрепятства кръвообращението, както и процеса на възстановяване след изкълчване. Пациентите ще изпитват продължителна болка и повишен риск от тендинит.
Освен това редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини влияе върху усвояването на хранителните вещества. Той също така увеличава възпалителния отговор в тялото и води до болезнено подуване.
Затова хората с навяхвания на глезена се съветват да ядат много зелени зеленчуци, плодове и нискомаслена риба, за да ускорят и подобрят ефективността на лечението. Следователно хората с навяхвания на глезена трябва да дадат приоритет на готвенето или на пара, вместо на пърженето или пърженето.
Алкохолни напитки и стимуланти
Алкохолът и стимулантите увеличават отделянето на калций и намаляват усвояването му от храната
Пациентите не трябва да пият алкохол след спортни травми, включително изкълчване на глезена. Тъй като този тип напитка увеличава възпалението около увредената област и намалява протеиновата функция на мускулите. Това се отразява на скоростта на възстановяване и увеличава риска от загуба на мускулна маса.
При стимуланти като тютюн употребата ще направи мястото на изкълчване по-болезнено, което ще затрудни ходенето и движението на пациента. Освен това, алкохолните напитки, както и стимулантите ще увеличат отделянето на калций и ще намалят усвояването му от храната. Това ще отслаби опорно-двигателния апарат и ще ускори стареенето на мускулно-скелетния апарат. Освен това увеличава риска от остеопороза и бъдещи наранявания на костите и ставите.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
В допълнение към въздържането от горните храни, хората с навяхвания на глезена трябва да добавят някои здравословни храни, които да помогнат за намаляване на болката и да ускорят възстановяването на увредените връзки. Ето някои добри храни за изкълчване на глезена:
Протеинът играе роля в укрепването на мускулната тъкан и връзките на тялото
По-горе е полезна информация, която да ви помогне да отговорите на въпроса " Какво да ядем при изкълчване на глезена и какво да ядем? ". Храненето здравословно и добавянето на основни хранителни вещества помага за ускоряване на възстановяването от нараняване и помага за ефективно намаляване на болката и възпалението. Въпреки това пациентите трябва да се хранят балансирано и да избягват нездравословни храни за максимална ефективност. Надяваме се информацията, споделена в статията, да ви е полезна.
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.
В ежедневието ни ушите ни са изложени на много различни ярки звуци. Въпреки това, може да бъде разочароващо, ако страдате от необясним шум в ушите. Това признак за сериозно заболяване ли е? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за необяснимия шум в ушите!
Понастоящем заболяването сухо око е много разпространено, особено сред офис служителите, когато им се налага често да седят пред компютрите. И така, има ли ефективно лечение за заболяване на сухото око?
ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?
Прекалено големият бюст не само вреди на външния вид, но и пречи на ежедневието. Следните безопасни начини за намаляване на гърдите ще ви помогнат.
Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?
Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?
Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.
