Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Някои храни съдържат хранителни вещества, които насърчават заздравяването на изкълчени връзки и намаляват подуването и болката. Има обаче и храни, които възпрепятстват или влияят на процеса на заздравяване на връзките. И така, за да се подобри състоянието на изкълчването на глезена, както и да се предотврати повторната поява на нараняването, какво трябва да ядат хората с изкълчване на глезена и какво трябва да ядат?
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена често се получава след спортна травма или падане по време на движение. Това е състояние, при което връзките в глезенната става са преразтегнати или скъсани при силен удар. Това дестабилизира глезенната става, причинявайки болка, подуване, синини и затруднено движение. Симптомите на изкълчване са доста подобни на изкълчване, така че пациентите трябва ясно да разграничават изкълчване и изкълчване за ефективно лечение.
За възстановяване и облекчаване на симптомите на подуване и болка се препоръчва пациентите да почиват и да прилагат лед през първите 3 дни след нараняването. Освен това хората с навяхвания на глезена също трябва да комбинират с подходяща диета. В допълнение към храните, които са полезни за здравето, подпомагат възстановяването от наранявания, има и някои храни, които влияят върху ефективността на лечението. И така, какво ядат пациенти с изкълчване на глезена?
Храни с високо съдържание на захар
Храните с високо съдържание на захар могат да увеличат възпалителния отговор в увредената глезенна става
Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар. По време на периода на възстановяване от нараняване тялото ви не може ефективно да обработва захарите. По този начин се намалява способността на кръвоносните съдове да циркулират. Не само това, тези храни също повишават кръвната захар и причиняват наддаване на тегло.
В допълнение, яденето на твърде много захар може да увеличи възпалителния отговор в увредената глезенна става. Следователно, хората с навяхвания на глезена трябва да бъдат внимателни, за да не повлияят на процеса на възстановяване на нараняването.
Вредни храни
По време на възстановяване от нараняване, пациентите трябва да се въздържат от храни, които могат да увеличат телесните мазнини, като хот-дог, пържени храни, тлъсто месо и т.н., тъй като това може да попречи на процеса на възстановяване, възпрепятства кръвообращението, както и процеса на възстановяване след изкълчване. Пациентите ще изпитват продължителна болка и повишен риск от тендинит.
Освен това редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини влияе върху усвояването на хранителните вещества. Той също така увеличава възпалителния отговор в тялото и води до болезнено подуване.
Затова хората с навяхвания на глезена се съветват да ядат много зелени зеленчуци, плодове и нискомаслена риба, за да ускорят и подобрят ефективността на лечението. Следователно хората с навяхвания на глезена трябва да дадат приоритет на готвенето или на пара, вместо на пърженето или пърженето.
Алкохолни напитки и стимуланти
Алкохолът и стимулантите увеличават отделянето на калций и намаляват усвояването му от храната
Пациентите не трябва да пият алкохол след спортни травми, включително изкълчване на глезена. Тъй като този тип напитка увеличава възпалението около увредената област и намалява протеиновата функция на мускулите. Това се отразява на скоростта на възстановяване и увеличава риска от загуба на мускулна маса.
При стимуланти като тютюн употребата ще направи мястото на изкълчване по-болезнено, което ще затрудни ходенето и движението на пациента. Освен това, алкохолните напитки, както и стимулантите ще увеличат отделянето на калций и ще намалят усвояването му от храната. Това ще отслаби опорно-двигателния апарат и ще ускори стареенето на мускулно-скелетния апарат. Освен това увеличава риска от остеопороза и бъдещи наранявания на костите и ставите.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
В допълнение към въздържането от горните храни, хората с навяхвания на глезена трябва да добавят някои здравословни храни, които да помогнат за намаляване на болката и да ускорят възстановяването на увредените връзки. Ето някои добри храни за изкълчване на глезена:
Протеинът играе роля в укрепването на мускулната тъкан и връзките на тялото
По-горе е полезна информация, която да ви помогне да отговорите на въпроса " Какво да ядем при изкълчване на глезена и какво да ядем? ". Храненето здравословно и добавянето на основни хранителни вещества помага за ускоряване на възстановяването от нараняване и помага за ефективно намаляване на болката и възпалението. Въпреки това пациентите трябва да се хранят балансирано и да избягват нездравословни храни за максимална ефективност. Надяваме се информацията, споделена в статията, да ви е полезна.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
