Навяхването на глезена е доста често срещано нараняване по време на ежедневни дейности или спортуване, което причинява разтягане на връзките около глезенната става. И така, има ли начин да се направи физическа терапия за изкълчване на глезена? Нека се консултираме, научим чрез статията по-долу!
Всички наранявания на глезенната става могат да бъдат излекувани и излекувани след период на физическа терапия за изкълчване на глезена. Възстановяването от първоначалното изкълчване на глезена обаче не е лесно. Понастоящем пациентите трябва да се позовават на физическите терапевтични упражнения за изкълчвания на глезена в блога aFamilyToday чрез статията по-долу.
Физиотерапия при изкълчване на глезена в остър стадий
Какви са опасните последици от изкълчването на глезена?
Този етап настъпва 1-3 дни след нараняване на глезена. Целта на лечението на този етап е да се намали подуването, да се намали болката в глезена възможно най-бързо.
Методът на лечение в този стадий е да се използва лед за стабилизиране на глезена или да се използва фиксирана скоба, ходене с патерици без опора на болезнения крак към земята и прилагане на студени компреси 3-4 пъти и 15 пъти всеки път - по 20 минути. Не забравяйте да легнете с повдигнати крака.
Физикална терапия при изкълчване на глезена в подостър стадий
Лекувайте навяхвания на глезена с компреси с лед
Това е етапът, който настъпва 1 до 2 седмици след нараняването на изкълчването . Целта на лечението е да продължи да контролира подуването и болката и да увеличи пасивния обхват на движение при толерантност към болка.
Упражнения за лечение на подуване, болка, изкълчване на глезена
Мерки, които да предприемете: Трябва да продължите да прилагате студени компреси, ако все още има подуване и болка, нежно масажирайте с върховете на пръстите си около глезените, провеждайте физиотерапия в медицински заведения с опитни лекари.
Упражнение: Практикувайте огъване, разтягане и въртене на стъпалата от просто към сложно. Упражнявайте вътрешната страна към външната част на стъпалото, укрепвайте мускулите на глезена и упражнявайте мускулите на пръстите на краката.
Упражнения за подпомагане на разтягане на глезенната става
Свийте и изпънете стъпалото:
Продължете да сгъвате стъпалото доколкото е възможно и задръжте за няколко секунди. След това изпънете стъпалото и задръжте за няколко секунди. Предимството на това упражнение е, че повредените връзки няма да бъдат стегнати при движение. В същото време мускулите на прасеца и прасеца поддържат силата, а изпомпващото движение помага за намаляване на отока в глезенната става.
Завъртете глезенната става:
Това упражнение помага да се премести глезенната става настрани, за да се възстанови повредените връзки. Това упражнение обаче започва само когато болката, причинена от нараняването на глезенната става, е намаляла, вече няма болка или подуване.
Хората с навяхвания на глезена започват с прости упражнения като завъртане на стъпалото с пръст навън и след това обръщане, така че пръстът да е обърнат навътре. Когато извършвате кръгови движения, трябва да се въртите бавно и в рамките на болката, за да избегнете засягане на раната и причиняване на възпаление на костта .
Упражнения за изграждане на сила в глезенната става
Разтягане и разтягане на стъпалото:
Използвайте лента, за да създадете съпротивление около стъпалата на краката и след това дръпнете ръцете, за да хванете краищата. Сега бавно изпънете стъпалото на крака си, задръжте позицията за няколко секунди и след това го сгънете обратно в първоначалната позиция на почивка. Трябва да направите разтягане на стъпалото 10-20 пъти в 1 серия и 3 серии с кратка почивка между сериите. Това физиотерапевтично упражнение е лесно за изпълнение и оставя високи резултати.
Антагонизъм на стъпалото:
Използвайте еластична лента, за да създадете устойчивост около глезена и стъпалото, като краищата на лентата са фиксирани към пода. Продължете да издърпвате стъпалото на стъпалото колкото е възможно повече към тялото, за да създадете съпротивление, и задръжте позицията за няколко секунди и се изпънете обратно до първоначалната позиция на покой.
Целта на това упражнение е да издърпате стъпалото 10 - 20 пъти в 1 серия и 3 серии с кратка почивка между сериите за всяка серия от деня. Това е най-важното упражнение, когато става въпрос за физическа терапия, което помага за укрепване на глезенните стави.
Физикална терапия за изкълчване на глезена в етап на възстановяване
Лекувайте навяхвания на глезена с физиотерапевтични упражнения
Този етап настъпва 2 до 4 седмици след нараняване на глезена. Целта на този етап е постепенно увеличаване на мускулната сила, избягване на причиняването на остеопороза , постепенно увеличаване на способността за балансиране на болезнения крак, постепенно свикване с интензивността на ежедневните дейности, ходене срещу крака, както обикновено.
Създава противоположно съпротивление на ставата
Ако гореспоменатите упражнения могат да се изпълняват без значителна болка, пациентът може да премине към физиотерапевтични упражнения, които включват създаване на противотоково съпротивление в глезенната става.
Това упражнение за съпротива ще включва локални движения на флексия. В този момент ще свиете мускулите, за да създадете съпротивление в обратната посока. Трябва да задържите съпротивлението за 5 секунди, да починете за 3 секунди и да повторите в последователност от 3 пъти, след което бавно да увеличите до 10 пъти. Трябва да повторите това упражнение срещу съпротивление няколко пъти и да поставите на две позиции от външната страна на пищяла и от вътрешната страна на стъпалото.
Стъпете на подиума
Това физическо терапевтично упражнение укрепва мускулните групи на прасеца чрез повдигане и спускане на краката. Можете бързо да възстановите глезенните си стави с това упражнение. Започнете с 3 серии по 10 повторения и го правете всеки ден.
Прескачане на въже
Има много начини да практикувате упражнения за скачане на въже. Първо започвате с малки подскоци на място и увеличавате бавно. Може да скача напред, настрани или назад едновременно. Можете също да опитате да скочите от единия крак и да се приземите с другия. Скачайте на въже с един крак и огънете другия крак нагоре и сменете краката.
По-горе е нашето подробно споделяне на физически терапевтични упражнения за изкълчване на глезена , които трябва да знаете. Надяваме се, че горната статия ще ви донесе полезни и ценни знания при лечението с физиотерапия.
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
Артритът е заболяване, което принадлежи към групата на остеоартритите и може би не е странно заболяване за всеки човек. Болестта причинява неприятности и трудности
Болката в лявата лопатка е често срещано състояние, което се среща при много хора. В допълнение към външните фактори, болката в лявата лопатка може да бъде резултат от редица заболявания.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
С напредването на възрастта хрущялът в ставите ни се влошава, което води до болка и затруднено ходене. Болката в ставите при възрастните хора значително влияе върху психичното здраве и качеството на живот на пациентите.
Нови стратегии за лечение на изкълчване на крака с акцент върху превенция и възстановяване. Научете как да идентифицирате степента на нараняване чрез детайлни изображения и съвременни терапевтични подходи.
Подаграта с подуване и възпаление на ставите причинява болка и неудобство в ежедневието. Ако не се лекува навреме, това може да доведе до много опасни усложнения. И така, какво е ефективно лечение на подагра?
Ранното откриване на първите признаци на подагра и навременното лечение не само помага на пациентите да отблъснат силната и упорита болка, но също така им помага да избегнат ужасни усложнения като ставни деформации, парализа и др. бъбречна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания и дори смърт... причинена от подагра .
Подаграта е метаболитно разстройство, което засяга ежедневието и има усложнения, които могат да имат сериозни последици за здравето. И така, каква е причината за подаграта и как да я лекуваме ефективно?
Артритът на китката е една от водещите причини за болка в ставата на китката. Заболяването засяга ежедневните дейности и качеството на живот. И така, опасен ли е артритът на китката?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Нараняванията на детските китки са много чести, когато децата се движат и играят. Състоянието, което обикновено възниква при нараняване на китката, е изкълчване. Така че дали изкълчването на китката на детето е опасно или не и какво лекарство да вземете за изкълчване на китката, моля, разберете чрез нашето споделяне по-долу!
Състоянието на подагра е много често срещано, така че търсенето на ефективни лекарства за остра подагра също нараства. В момента има много видове западна медицина за лечение на подагра, които се разделят основно на 3 лекарства за остра подагра. Тази статия ще представи тези лекарствени продукти, за да могат читателите да ги разберат по-добре.
Как да намалите острата болка при подагра с диета не само ви помага ефективно да намалите болката, но също така помага за предотвратяване на подагра и нейните усложнения.
В живота има много прости навици, но неволно причиняват артрит. Затова трябва да промените някои от лошите си навици, за да имате добра костно-ставна система и никога да не се разболеете от артрит.
Много хора страдат от болки в ставите на седалището без видима причина. Ето защо, следващата статия ще ви помогне да обясните причините за тъпа болка в задните части.
Навяхването на малкия пръст на крака може да има много различни причини, за всяко ниво на увреждане ще има подходящо лечение. Нека да видим как ще се проявят навяхванията, кои субекти са често засегнати и как да ги лекуваме чрез следващата статия!
Артритът на дясното рамо ще причини болка, дискомфорт и ще наруши ежедневните дейности. И така, какви са причините, признаците и лечението на артрит на дясното рамо?
Възпалението около раменната става ще причини много трудности в живота и дейностите. Затова нека научим повече за това хронично заболяване на рамото.
Ако се тревожите за загуба на слуха от рак. Нека разберем чрез статията по-долу!
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
