Кога е време за почивка от социалните медии?
Всички обичаме да споделяме лични снимки и да виждаме снимки на семейството и приятелите. Но замисляли ли сте се дали използвате социалните медии твърде много?
Кога е време за почивка от социалните медии?
Всички обичаме да споделяме лични снимки и да виждаме снимки на семейството и приятелите. Но замисляли ли сте се дали използвате социалните медии твърде много?
Социалните медии се превърнаха в голяма част от живота ни. От поканата на приятели и семейство на парти за рожден ден до споделянето на снимки от пътуване..., това е начинът, по който хората днес се свързват и споделят живота си с другите.
Но когато се фокусираме твърде много върху това как другите реагират, социалните медии могат да започнат да влияят на психичното ни здраве . Какъв е ключът към намирането на баланс между реалния живот и социалните медии? Това е да знаеш кога да почиваш.
Поставете граници и лимити на социалните медии
Практикувайте грижа за себе си, като поставяте граници и ограничавате социалните медии. А придържането към границите, които сте си поставили, ще ви помогне да имате здравословна връзка с вашия телефон и вашата емисия с данни.
Задаване на ограничение за общото ви време в социалните медии на ден. Можете дори да управлявате използването на приложението си, като зададете времеви ограничения на някои телефони. И се уверете, че не позволявате социалното ви потапяне в телефона ви да попречи на действителното ви време лице в лице с приятели и семейство.
Настоящият ни живот е свързан със социалните мрежи
Често се обръщаме към социалните медии, за да избягаме или просто да се срещнем с нереалистични очаквания за красота, негативни новинарски публикации и дори тормоз. Но поставянето на граници ограничава това излагане и ни помага да управляваме психичното си здраве и зависимостта от устройството.
Признаци, че имате нужда от почивка:
- Продължете да използвате социалните медии, дори когато вече не се чувствате интересни.
- Вие се сравнявате с образите на другите.
- Прекарвате много време в социални медии.
- Публикувайте за всякакви преживявания, които ще повлияят на способността ви да се наслаждавате на момента.
- Вашият телефон е първото нещо, което използвате сутрин, когато се събудите или когато имате свободно време.
- Чувствате се тревожни без телефона си.
- Забелязвате, че настроението ви се влошава.
Трябва да обмислите почивка от социалните медии, ако имат отрицателно въздействие върху живота ви
Използвайте телефона си в своя полза
Тъй като пътуваме повече, прекарваме по-малко време на телефоните си – но не е нужно напълно да се изключвате от социалните връзки, за да тренирате.
Опитайте да изтеглите приложение за фитнес, което има собствена общност, или се присъединете към онлайн група за фитнес. По този начин получавате предимствата на виртуалната свързаност, като същевременно получавате някаква разумна дейност.
Като използвате приложения като това, вие споделяте подобни цели с други потребители и се насърчавате взаимно. Това е освежаващо и вдъхновяващо, особено когато го сравните с добре редактирани снимки на някой, който тренира във фитнес зала от висок клас. Тези приложения често имат по-реалистично и положително усещане.
Как да поставите на пауза акаунтите си в социалните медии
Телефонът не ни е враг. Можете да го използвате, за да задавате напомняния за движение, медитация или дори приготвяне на храна. И поддържането на достъп до социалните приложения за по-малко потребители може допълнително да подобри живота на батерията на вашия телефон.
Използването на социални медии е свързано с хранителни разстройства , депресия и тревожност. Ето защо е изключително важно да сме наясно с използването на социалните медии – и да разпознаваме кога имаме нужда от почивка.
Ако имате проблеми със спирането на вашите социални акаунти, опитайте да премахнете приложенията от телефона си и да имате достъп до тях само на вашия компютър. Много училища и работни места блокират достъпа до социални акаунти, така че достъпът до тях по време на работа и учебни часове може да се направи само на вашия телефон.
Премахването на тези приложения от телефона ви естествено ограничава видимостта ви. Но не ги изтривайте просто – помислете дали да не ги замените с приложения от по-голям интерес, като медитация или пъзели с думи, които предлагат предимства, като ви помагат да управлявате стреса или стимулирате мозъка си.
Съсредоточете се вър��у друго хоби, за да намалите времето за социални медии
Изключването на известия за вашите социални приложения ви предпазва от необходимостта да ги проверявате веднага щом някой актуализира ново изображение или взаимодейства с нещо, което публикувате. Задайте конкретни начални и крайни часове за използване в социалните медии. Ще откриете, че с течение на времето вашето използване на социални медии и известия естествено намаляват и се чувствате по-малко в контрола върху това, което се случва в интернет.
Друг съвет: Купете старомоден будилник и дръжте телефона си далеч през нощта. Допълнителното предимство на неизползването на социални медии през нощта е по-малкото излагане на синя светлина, което е свързано с по-лошо качество на съня.
И така , кога е времето да си вземете почивка от социалните медии ? Резултатът от по-малкото свързване със социалните медии може да ви доближи до реалния живот. Поставете граници и си направете почивка от социалните медии за смях и спомени, които ще запазите близки и скъпи. И когато публикувате тези спомени, те могат да станат по-значими от всякога.
Съвети как да спите по-малко и все пак да сте здрави
Понякога поради естеството на работата трябва да останем до късно, за да приключим. И така, как да спите по-малко, но все пак да сте здрави, а не уморени, мудни, ...
Защо да стоите до късно с тъмни очи и ефективно лечение
Тъмните кръгове под очите са вечната мания на нощните сови. Така че защо да стоите будни до късно през нощта? Каква е причината? Как да се лекува?
Топ 6 начина да помогнете на бременните жени да спят спокойно в 9 месеца от бременността
По време на бременност безсънието е почти често срещан проблем, с който се сблъсква всяка бременна майка. Чрез статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви каже как да помогнете на бременните жени да спят лесно по време на бременност!
Отговорете на въпроса да останете до късно и да получите инсулт?
Да останеш до късно и да получиш инсулт е въпрос на много хора, особено на младите хора, защото много млади хора днес имат навика да стоят до късно и да спят по-малко.
Кога се появяват шипове на женските полови органи? Каква е причината?
Какво представляват женските полови шипове? Това е заболяване, причинено от HPV вируса. И така, кога се появяват шипове на женските полови органи, изчезват ли сами и как се лекува? Конкретно в статията.
Какво трябва да знаете за хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) е една от водещите причини за смърт днес. Научете повече в следващата статия!
Деца с морбили, които приемат витамин А, ще доведат до неочаквани ефекти
Витамин А играе роля в укрепването на имунитета на организма. Експертите съветват, когато децата с морбили приемат витамин А, за да ускорят процеса на възстановяване.
Предложения за тонизиращи средства за здраво сърце
Разбира се, всеки иска да има здраво сърце, биещо редовно със собствените си радостни и тъжни емоции. Въпреки това, за да поддържате сърце
Птичи гнезда за бебета: Добре ли е бебетата да ядат птичи гнезда? Може ли бебе на 10 месеца да яде птиче гнездо?
Птичето гнездо е богата на хранителни вещества храна с много невероятни ползи за здравето. И така, трябва ли бебето да яде птиче гнездо? Добре ли е бебетата да ядат птиче гнездо? Или може ли 10-месечно бебе да яде птиче гнездо? Всичко ще бъде в днешната статия за здравето в блога aFamilyToday.
Някои лекарства, лечебни растения за ендометриоза
Според ориенталската медицина ендометриозата е заболяване със застой на кръвта в категорията на дисменореята, стерилитета и централната нервна система. Основният метод на лечение е лечение на застой на кръвта. Тук научаваме за ендометриозата и най-ефективния лек за ендометриоза.
Предложете някои йога упражнения за лечение на ишиас
Ишиасът стана доста често срещан през последните години и се среща в много различни възрастови групи. Това е хронично заболяване, което изисква продължително лечение, така че комбинацията от упражнения и спорт ще помогне да се увеличи ефективността на лечението изключително високо. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви предостави някои безопасни и ефективни йога упражнения за ишиас.
Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Могат ли порцелановите зъби да имат скоби?
Порцелановите фасети и брекети са постижения, които бележат развитието на денталната индустрия, помагайки за лесно и бързо преодоляване на много дентални проблеми като изкривени, отворени венци, липсващи зъби,... Могат ли обаче порцелановите корони да имат скоби?
Ефективна ли е пастата за зъби срещу преждевременна еякулация?
Ефективна ли е пастата за зъби срещу преждевременна еякулация? Бързият секс кара мъжете да се самоиронизират, така че трябва ли да прилагате паста за зъби, за да предотвратите преждевременната еякулация?