Кога е време за почивка от социалните медии?

Всички обичаме да споделяме лични снимки и да виждаме снимки на семейството и приятелите. Но замисляли ли сте се дали използвате социалните медии твърде много?

Социалните медии се превърнаха в голяма част от живота ни. От поканата на приятели и семейство на парти за рожден ден до споделянето на снимки от пътуване..., това е начинът, по който хората днес се свързват и споделят живота си с другите.

Но когато се фокусираме твърде много върху това как другите реагират, социалните медии могат да започнат да влияят на психичното ни здраве . Какъв е ключът към намирането на баланс между реалния живот и социалните медии? Това е да знаеш кога да почиваш.

Поставете граници и лимити на социалните медии

Практикувайте грижа за себе си, като поставяте граници и ограничавате социалните медии. А придържането към границите, които сте си поставили, ще ви помогне да имате здравословна връзка с вашия телефон и вашата емисия с данни.

Задаване на ограничение за общото ви време в социалните медии на ден. Можете дори да управлявате използването на приложението си, като зададете времеви ограничения на някои телефони. И се уверете, че не позволявате социалното ви потапяне в телефона ви да попречи на действителното ви време лице в лице с приятели и семейство.

Настоящият ни живот е свързан със социалните мрежи

Често се обръщаме към социалните медии, за да избягаме или просто да се срещнем с нереалистични очаквания за красота, негативни новинарски публикации и дори тормоз. Но поставянето на граници ограничава това излагане и ни помага да управляваме психичното си здраве и зависимостта от устройството.

Признаци, че имате нужда от почивка:

• Продължете да използвате социалните медии, дори когато вече не се чувствате интересни.
• Вие се сравнявате с образите на другите.
• Прекарвате много време в социални медии.
• Публикувайте за всякакви преживявания, които ще повлияят на способността ви да се наслаждавате на момента.
• Вашият телефон е първото нещо, което използвате сутрин, когато се събудите или когато имате свободно време.
• Чувствате се тревожни без телефона си.
• Забелязвате, че настроението ви се влошава.

Трябва да обмислите почивка от социалните медии, ако имат отрицателно въздействие върху живота ви

Използвайте телефона си в своя полза

Тъй като пътуваме повече, прекарваме по-малко време на телефоните си – но не е нужно напълно да се изключвате от социалните връзки, за да тренирате.

Опитайте да изтеглите приложение за фитнес, което има собствена общност, или се присъединете към онлайн група за фитнес. По този начин получавате предимствата на виртуалната свързаност, като същевременно получавате някаква разумна дейност.

Като използвате приложения като това, вие споделяте подобни цели с други потребители и се насърчавате взаимно. Това е освежаващо и вдъхновяващо, особено когато го сравните с добре редактирани снимки на някой, който тренира във фитнес зала от висок клас. Тези приложения често имат по-реалистично и положително усещане.

Как да поставите на пауза акаунтите си в социалните медии

Телефонът не ни е враг. Можете да го използвате, за да задавате напомняния за движение, медитация или дори приготвяне на храна. И поддържането на достъп до социалните приложения за по-малко потребители може допълнително да подобри живота на батерията на вашия телефон.

Използването на социални медии е свързано с хранителни разстройства , депресия и тревожност. Ето защо е изключително важно да сме наясно с използването на социалните медии – и да разпознаваме кога имаме нужда от почивка.

Ако имате проблеми със спирането на вашите социални акаунти, опитайте да премахнете приложенията от телефона си и да имате достъп до тях само на вашия компютър. Много училища и работни места блокират достъпа до социални акаунти, така че достъпът до тях по време на работа и учебни часове може да се направи само на вашия телефон.

Премахването на тези приложения от телефона ви естествено ограничава видимостта ви. Но не ги изтривайте просто – помислете дали да не ги замените с приложения от по-голям интерес, като медитация или пъзели с думи, които предлагат предимства, като ви помагат да управлявате стреса или стимулирате мозъка си.

Съсредоточете се вър��у друго хоби, за да намалите времето за социални медии

Изключването на известия за вашите социални приложения ви предпазва от необходимостта да ги проверявате веднага щом някой актуализира ново изображение или взаимодейства с нещо, което публикувате. Задайте конкретни начални и крайни часове за използване в социалните медии. Ще откриете, че с течение на времето вашето използване на социални медии и известия естествено намаляват и се чувствате по-малко в контрола върху това, което се случва в интернет.

Друг съвет: Купете старомоден будилник и дръжте телефона си далеч през нощта. Допълнителното предимство на неизползването на социални медии през нощта е по-малкото излагане на синя светлина, което е свързано с по-лошо качество на съня.

И така , кога е времето да си вземете почивка от социалните медии ? Резултатът от по-малкото свързване със социалните медии може да ви доближи до реалния живот. Поставете граници и си направете почивка от социалните медии за смях и спомени, които ще запазите близки и скъпи. И когато публикувате тези спомени, те могат да станат по-значими от всякога.