Чайове, които са полезни за вашия сън

Ако имате проблеми със съня, опитайте да пиете чай. Най-добрите чайове за сън съдържат съставки, които ви помагат да спите по-добре.

Чайовете по-долу съдържат правилните съставки, които да ви помогнат да получите по-добър нощен сън.

Чай от хризантема

Това традиционно билково лекарство се използва за борба с безсъние, безпокойство, стрес и други здравословни проблеми от древни времена.

Класическата помощ за сън помага за насърчаване на съня, като същевременно помага за успокояване на неприятното оригване . Сладкият и флорален чай увеличава химикалите, които отпускат нервите и мускулите, действайки като лек седатив, казват изследователите. Не забравяйте да накиснете листата за поне 10 минути преди да изпиете.

Пиенето на чай помага да се отпуснете и да заспите по-лесно.

Чай от пасифлора

Тази билка действа добре на хора с тревожност и натрапчиви мисли, благодарение на своите анти-тревожни ползи.

Пасифлората често се комбинира с други успокояващи билки. Изпийте чаша от тази вода един час преди лягане, за да спите по-добре. Изследователите смятат, че високите нива на определени химикали в цветята влияят на нервната ви система, като ви правят уморени, което улеснява заспиването.

Чай от хмел

Може би сте чували за хмела, участващ в процеса на варене, той помага да се създаде горчивият вкус на напитката. Но хмелът - женските цветя на растението хмел - не е само за бира.

Това цвете има дълга история в билковата медицина, като се използва за лечение на широк спектър от заболявания. Чаят от хмел може да помогне за облекчаване на стреса , успокояване на нервите и отпускане на тялото. И това го прави идеалната напитка преди лягане.

Чаят от хмел е идеалната напитка преди лягане.

Чай от валериана

Известно е, че антиоксидантът валериана е мощен естествен седатив и помага за подобряване на качеството на съня. Пиенето на този чай поне 1 час преди лягане ще намали времето, необходимо за заспиване. Помага и при болка, безсъние и стрес. За много хора са необходими няколко вечери подред да пият този чай, за да видят ефекта.

Не бива обаче да прекалявате с този чай, защото могат да предизвикат пристрастяване. И може да повлияе на някои лекарства или добавки за сън или холестерол. Трябва да се консултирате със здравни специалисти, преди да използвате този чай.

Чай от коча трева

Чаят от котешка трева не е само за вашите космати приятели, той се използва за приготвяне на чай от векове. Котешката трева принадлежи към клона на ментата и има подобни приложения като други монетни дворове. Чаят съдържа органично съединение, което помага за лечение на безсъние, като насърчава релаксацията и сънливостта. Можете да намерите чай от коча билка в хранителни магазини, специализирани магазини за чай и магазини за здравословни храни.

зелен чай без кофеин

Докато всички чайове са здравословни, зеленият чай е един от най-старите и здравословни чайове в света. Без кофеин съдържа теанин, за който е известно, че намалява стреса и подобрява съня.

Билков чай

Билковият чай без кофеин може да ви помогне да заспите, защото ви помага да се отпуснете и да се успокоите. Те са направени от същите съединения, използвани в добавките за насърчаване на съня. Магическият състав на чая със сигурност ще ви нокаутира за минути.

Също така трябва да си лягате по едно и също време, за да позволите на тялото ви да свикне с времето, в което заспивате.

По-горе има предложения за чайове, които са полезни за вашия сън . Освен използването на чайове, за да ви помогне да заспите, вие също трябва да обърнете внимание на дневните дейности, като избягване на дрямка през деня, упражнения, умерено хранене, както и избягване на употребата на стимуланти преди лягане.