За много от нас превъртането в Instagram или TikTok е хоби. Телефонът ви е мощен инструмент — може да ви отведе до всеки свят, който пожелаете. Така че защо социалните медии понякога ни правят толкова нещастни?
Изследванията показват, че ефектите върху психологическото здраве на социалните медии могат да бъдат огромни, свързани с чувство на самота, безпокойство, депресия и изолация. Социалните мрежи обаче не са добри или лоши. Някои изследвания показват, че начинът, по който го използвате, може да играе голяма роля за психичното здраве.
Ако подозирате, че връзката ви със социалните медии ви влияе негативно, първата стъпка е да осъзнаете, че не го правите правилно. Ето как да потърсите професионална помощ, ако социалните медии ви създават сериозни проблеми.
Не може да се отрече популярността на социалните мрежи днес
Как да разберете дали социалните медии влияят на психичното ви здраве?
Разбирането дали и как сте засегнати от социалните медии може да ви помогне да намерите конкретната подкрепа, от която се нуждаете. Ето няколко начина за регулиране на тези емоции:
Проверете себе си след използване на социалните мрежи: Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, когато сте изложени на социалната си мрежа. Признаци на стрес, като ускорен пулс или напрегнати мускули, могат да показват, че съдържанието, което гледате, не е наистина релаксиращо.
Слушайте вътрешния си диалог: Съдържанието на разговора е вашето преживяване при използване на социалните мрежи. Обърнете внимание кога мислите ви водят до изявления като „Изглеждам така“ или „И аз трябва да направя това“, когато провеждате разговори в социалните медии.
Забележете промени в реалния си живот: Помислете дали пренебрегвате други отговорности или имате проблеми с концентрацията. Например, ако вашите приятели постоянно ви молят да напуснете Facebook по време на партита, това може да е улика, че социалната мрежа пречи на вашето присъствие.
Как да намерите подкрепа, когато социалните медии засягат психичното ви здраве
Можете да говорите с психолог, за да намерите решение
Намирането на терапевт, на когото имате доверие и с когото се свързвате, е като среща. Може да говорите с много хора, преди да намерите подходящия за вас, но когато го направите, това може да промени живота ви.
Социалните медии често показват най-добрите части от нечий живот. Така че сравняването на вашия живот (стресори) с живота на другите може да ви накара да се почувствате разочаровани.
Повечето разговорни терапии могат да помогнат за облекчаване на чувството на тревожност, депресия или самота. Фокусира се върху потискането на безполезни мисли, които допринасят за симптомите на психичното здраве, и ви помага да създадете приложими стратегии с напътствията на терапевт за промяна на поведението.
Как да намерите други източници на емоционална подкрепа
Приятели и членове на семейството също могат да помогнат
Експертите препоръчват да се доверите на някого, на когото имате доверие - като близък приятел или член на семейството - като започнете общ разговор в социалните медии. Ако се чувствате комфортно, уведомете този човек колко ви е трудно и как може да ви помогне.
Можете също така да се обърнете към общности в социални мрежи, които ви помагат да се чувствате свързани или свързани с други хора с подобен опит или интереси. Задаването на намерение относно онлайн общностите, към които се присъединявате, и знанието какво искате от всяка от тях е ключово за използването на тези групи по здравословен начин.
Трябва да потърсите частни групи във Facebook, които имат процес на одобрение, тъй като е по-малко вероятно да получават спам публикации. След като сте в група, която отговаря на вашите нужди, като например подкрепа за депресия. Помислете дали членовете на общността се вдигат и подкрепят взаимно - и дали искате да сте част от тази група.
И така, социалните медии вредят ли на вашето психическо здраве ? Социалните мрежи са едновременно инструмент и предизвикателство за потребителите. Винаги, когато се чувствате неудобно да използвате социалните мрежи – оставете телефона си настрана и намерете други радости в живота като упражнения, четене, готвене и т.н. Животът е по-смислен.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
