За много от нас превъртането в Instagram или TikTok е хоби. Телефонът ви е мощен инструмент — може да ви отведе до всеки свят, който пожелаете. Така че защо социалните медии понякога ни правят толкова нещастни?
Изследванията показват, че ефектите върху психологическото здраве на социалните медии могат да бъдат огромни, свързани с чувство на самота, безпокойство, депресия и изолация. Социалните мрежи обаче не са добри или лоши. Някои изследвания показват, че начинът, по който го използвате, може да играе голяма роля за психичното здраве.
Ако подозирате, че връзката ви със социалните медии ви влияе негативно, първата стъпка е да осъзнаете, че не го правите правилно. Ето как да потърсите професионална помощ, ако социалните медии ви създават сериозни проблеми.
Не може да се отрече популярността на социалните мрежи днес
Как да разберете дали социалните медии влияят на психичното ви здраве?
Разбирането дали и как сте засегнати от социалните медии може да ви помогне да намерите конкретната подкрепа, от която се нуждаете. Ето няколко начина за регулиране на тези емоции:
Проверете себе си след използване на социалните мрежи: Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, когато сте изложени на социалната си мрежа. Признаци на стрес, като ускорен пулс или напрегнати мускули, могат да показват, че съдържанието, което гледате, не е наистина релаксиращо.
Слушайте вътрешния си диалог: Съдържанието на разговора е вашето преживяване при използване на социалните мрежи. Обърнете внимание кога мислите ви водят до изявления като „Изглеждам така“ или „И аз трябва да направя това“, когато провеждате разговори в социалните медии.
Забележете промени в реалния си живот: Помислете дали пренебрегвате други отговорности или имате проблеми с концентрацията. Например, ако вашите приятели постоянно ви молят да напуснете Facebook по време на партита, това може да е улика, че социалната мрежа пречи на вашето присъствие.
Как да намерите подкрепа, когато социалните медии засягат психичното ви здраве
Можете да говорите с психолог, за да намерите решение
Намирането на терапевт, на когото имате доверие и с когото се свързвате, е като среща. Може да говорите с много хора, преди да намерите подходящия за вас, но когато го направите, това може да промени живота ви.
Социалните медии често показват най-добрите части от нечий живот. Така че сравняването на вашия живот (стресори) с живота на другите може да ви накара да се почувствате разочаровани.
Повечето разговорни терапии могат да помогнат за облекчаване на чувството на тревожност, депресия или самота. Фокусира се върху потискането на безполезни мисли, които допринасят за симптомите на психичното здраве, и ви помага да създадете приложими стратегии с напътствията на терапевт за промяна на поведението.
Как да намерите други източници на емоционална подкрепа
Приятели и членове на семейството също могат да помогнат
Експертите препоръчват да се доверите на някого, на когото имате доверие - като близък приятел или член на семейството - като започнете общ разговор в социалните медии. Ако се чувствате комфортно, уведомете този човек колко ви е трудно и как може да ви помогне.
Можете също така да се обърнете към общности в социални мрежи, които ви помагат да се чувствате свързани или свързани с други хора с подобен опит или интереси. Задаването на намерение относно онлайн общностите, към които се присъединявате, и знанието какво искате от всяка от тях е ключово за използването на тези групи по здравословен начин.
Трябва да потърсите частни групи във Facebook, които имат процес на одобрение, тъй като е по-малко вероятно да получават спам публикации. След като сте в група, която отговаря на вашите нужди, като например подкрепа за депресия. Помислете дали членовете на общността се вдигат и подкрепят взаимно - и дали искате да сте част от тази група.
И така, социалните медии вредят ли на вашето психическо здраве ? Социалните мрежи са едновременно инструмент и предизвикателство за потребителите. Винаги, когато се чувствате неудобно да използвате социалните мрежи – оставете телефона си настрана и намерете други радости в живота като упражнения, четене, готвене и т.н. Животът е по-смислен.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
