Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Като един от незаменимите минерали за тялото, желязото има много добри ефекти, така че тялото винаги трябва да се толерира и да се допълва с желязо. Има много въпроси около този проблем, освен да ядем храни, богати на желязо, трябва ли да приемаме добавки с желязо или не.

Недостигът на желязо в организма ще доведе до редица сериозни и опасни последици за здравето. Понякога тялото няма да може да получи достатъчно желязо, като яде храни, които съдържат желязо. В такива моменти желязото ще трябва да бъде въведено в тялото по различен начин. Присъединете се към статията по-долу, за да отговорите на въпроса: Трябва ли да приемате добавки с желязо или не.

Какво е желязо?

Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Желязото е добър минерал за тялото

Желязото играе голяма роля в нашето тяло. Желязото съставлява 0,004% от всяка клетка в тялото. Желязото подпомага синтеза на миоглобин и хемоглобин. Желязото също е фактор за образуването на клетъчни ядра и ензими, които катализират имунната система. Помагат на децата да растат здрави, намаляват умората, менструалните болки при жените. По-специално, желязото е от съществено значение за бременните жени .

Причини за добавяне на желязо в тялото

Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Хората с анемия се нуждаят от добавки с желязо

За да сте здрави, трябва редовно да приемате добавки с желязо. Освен това, ако сте един от следните случаи, трябва да добавите желязо възможно най-скоро:

  • Вие сте анемичен : желязодефицитната анемия е, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произвежда червени кръвни клетки, червените кръвни клетки са с дефицит, което води до липса на кислород, някои симптоми ще се появят, когато сте анемични, което е умора. умора, замайване , затруднена концентрация, менорагия , слабост, ...
  • Вие сте бременна: Бременните жени ще се нуждаят от повече желязо от обикновено, комбинирайте яденето и пиенето на храни с желязо, за да осигурите достатъчно желязо както за майката, така и за плода.
  • Кърмене: След раждането на бебето все още трябва да добавяте желязо за тялото, защото бебето ще получава желязо изцяло от кърмата.
  • По време на вашия цикъл: Дните на вашия цикъл ще ви накарат да загубите кръв и желязо. За да преодолеете това състояние, трябва да допълвате желязото, като ядете богати на желязо храни или приемате желязо, както е предписано от Вашия лекар.
  • Лекувани за други заболявания: Пациенти, подложени на лечение за комплексни заболявания като хемодиализа, бъбречни заболявания и др., често страдат от анемия. Добавянето на желязо за пациентите е изключително необходимо.
  • Недостигът на желязо води до различни заболявания и здравословни проблеми: бледа кожа, бледи лигавици, главоболие, умора, задух, ускорен пулс, крехка кожа и коса,...

Трябва ли да приемам добавка с желязо?

Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Приемането на добавки с желязо е ефективен начин за толериране на желязото

Отговорът е абсолютно да. Понякога обичайните храни, съдържащи желязо, няма да могат да осигурят на тялото ни достатъчно желязо или дори собственото ни тяло няма да понася и абсорбира цялото желязо в храната. Най-ефективният метод е приемът на добавки с желязо в подходящи дози. Тялото ще получи достатъчно желязо.

Забележка при добавка с желязо

Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Обърнете внимание, когато приемате желязо с някои антибиотици и други минерали

Как най-добре да понесете желязото в тялото, обърнете внимание на няколко неща по-долу:

  • Не приемайте калций едновременно с желязо, защото той влияе неблагоприятно върху усвояването на желязото от организма. За да избегнем взаимното взаимодействие между тези два минерала, трябва да обърнем внимание на времето и дозата на приема.
  • Използването на стимуланти като кафе, чай или газирани безалкохолни напитки ще попречи на усвояването на желязото.
  • Не споделяйте желязото с тетрациклини, хинолони, тиреоидни хормони и антиациди.
  • Вземете желязо преди хранене, храната ще попречи на усвояването на желязото, желязото се усвоява най-добре само на празен стомах. Пийте много вода, докато приемате желязо и не дъвчете таблетки желязо.
  • Децата под 12 години и възрастните хора трябва да приемат желязо на капки или сироп, а не желязо под формата на таблетки. Необходимо е да се използва правилната доза по отношение на броя на капките или мерителната лъжица, подходяща за всяка възрастова група.
  • Имайте подходяща диета, богата на желязо: стриди, риба, говеждо месо, витамин С, намиращ се в портокалите.

Добавките с желязо могат да причинят някои странични ефекти, но няма да са твърде опасни. Ето няколко нежелани реакции, които може да изпитате и как да ги коригирате:

  • Запек или диария : За да преодолеете, просто трябва да пиете много вода всеки ден.
  • Гадене и повръщане: Разделете дозите желязо за намаляване на гаденето.
  • Черни изпражнения: Това е нормално, когато тялото приема добавки с желязо, но когато изпражненията имат червени или катранени ивици заедно с пулсиране и изтръпване в корема, трябва незабавно да посетите лекар. 
  • Течното желязо оцветява зъбите: Измийте зъбите си със сода за хляб или паста за зъби, съдържаща пероксид, или пийте желязо с плодови сокове, смесете с вода и пийте през сламка, за да разрешите пожълтяването на зъбите.

По-горе блогът aFamilyToday отговори на въпроса: „ Трябва ли да приемам добавка с желязо или не ?“. Надяваме се да прочетете повече полезна информация, за да се грижите добре за здравето си.


Leave a Comment

Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?

Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?

Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!

20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете

20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете

Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група

Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група

Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!

Кои зеленчуци имат най-много витамин С?

Кои зеленчуци имат най-много витамин С?

Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.

Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?

Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?

Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?