Методът за дрямка е едно от ефективните решения за заетите хора днес. Ако обаче не знаете как да използвате този метод, той може да доведе до нежелани странични ефекти.
Много хора търсят научни и разумни методи за кратък сън, за да имат време да свършат работа и все пак да осигурят добро здраве. Следното е обобщение на популярните методи за дрямка, на които можете да се обърнете.
Какво представлява методът на дрямка?
Краткият сън е известен още като полифазен сън. При този метод за кратка дрямка трябва да разделите съня си на малки дрямки и общото време за сън ще бъде съкратено. Обикновено тези дрямки се вземат директно по време на етапа на дълбок сън (REM).
Методът за разделяне на кратките дрямки започва да се появява преди 700 години и е извършен от гениалния художник Леонардо да Винчи, вместо да спи 8 часа на ден, художникът разделя съня си на всеки сън.Той беше малък и спал само 1 час и 30 минути на ден, така че той имаше достатъчно време да завърши своя шедьовър, както и да направи страхотни изследвания.
По-късно полифазният сън е изследван и прилаган от много хора. По време на периода на изследване учените анализираха структурата на съня и го разделиха на 4 етапа:
По-специално, етапите REM (бързо движение на очите) и дълбокия сън (NREM) са два етапа, които отнемат по-малко време за сън, но имат специални ефекти. Поради тези два етапа мозъкът ще изпрати сигнали към тялото да извърши способността да се самолекува, да засили устойчивостта и да съхранява информация.
Методът на кратката дрямка е известен още като много сън
Някои методи за кратък сън дават неочаквани резултати
Tesla: Tesla е много труден метод за сън, защото когато използвате този метод, ще се придържате към строг график за сън. Това означава, че имате общо само 1 час сън през нощта и 20 минути сън през деня. На всеки 6 часа ще вземете кратка дрямка, която продължава само 20 минути.
Dymaxion: Ще имате около 2 часа сън на ден, разделени поравно на 4 дрямки и всяка дрямка е средно 30 минути.
Уберман: Методът за сън е доста подобен на метода на Тесла, всяка дрямка е само около 20 минути. Графикът на съня на метода на Uberman обаче има общо 6 съня на ден и всеки сън е разделен с 4 часа. Така че, когато приложите този метод, ще имате 4 часа за сън.
Всеки човек: Всеки има 2 до 4 основни съня през деня с общо време за сън от около 2,5 часа. Графикът за дрямка на Everyman е доста гъвкав и адаптивен, тъй като няма фиксирана времева рамка, а просто трябва да бъде разделен, така че разстоянието между основните дрямки да е равно. Този метод ви помага да имате добър сън, като ефективно ограничава нарушенията на съня .
Методът на краткия сън помага за предотвратяване на нарушения на съня и осигурява здраве на съня на тялото
Предимства и недостатъци на метода за кратък сън
Предимство
Кратката дрямка има следните предимства:
Дефект
Някои недостатъци на метода за кратка дрямка:
Методът за кратка дрямка изисква да се придържате към график за сън или лесно ще доведе до умора
Бележки, когато искате да приложите метода за кратък сън
Когато прилагате този метод на сън, трябва да имате предвид:
Следвайте правилата на метода на дрямка за добър сън
По-горе има подробна информация за методите за кратка дрямка за хора с малко време за работа, които можете да следвате. Този метод обаче се прави въз основа на вашето здравословно състояние, така че трябва да го вземете предвид, когато правите избор.
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
