Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Водата представлява много голяма част от 50-75% от човешкото тяло. Следователно, ние винаги трябва да попълваме вода за тялото, за да поддържаме здравето си. Ако се дехидратира, тялото ще се сблъска с много проблеми, дори животозастрашаващи. Не се колебайте да се присъедините към нас, за да разберете признаците на това опасно явление и най-ефективния начин да го предотвратите.
Признаци, че на тялото му липсва вода по време на тренировка
Всеки ден, когато тренирате или тренирате с висока интензивност, ще се отделя пот. Тогава тялото губи вода. Особено през лятото, когато времето е горещо, дехидратацията настъпва още повече. Всъщност, само 2% дефицит на вода, веднага ще се почувствате мудни, неудобни. Някои от "тревожните" признаци за това явление са:
Без достатъчно вода, симптомите постепенно ще станат по-тежки, дори животозастрашаващи. Когато няма достатъчно вода, органите в тялото не могат да работят гладко и пълноценно, метаболизмът също се забавя. Следователно добавянето на вода е необходимо да се прави редовно.
Изпотяването може да дехидратира тялото
Как да предпазим тялото от загуба на твърде много вода
Дехидратацията се отразява неблагоприятно на човешкото здраве и ежедневните дейности. Следователно винаги трябва да си набавяме вода чрез ядене или пиене. Ето 4 начина да предотвратите дехидратацията на тялото. Това е:
Добавете храни, богати на вода и хранителни вещества
В допълнение към директните добавки, можете също да рехидратирате тялото си, като ядете питателни храни. Някои сочни плодове като: диня, ананас, портокал, нар, ... не само съдържат много витамини, но също така имат способността да задържат влага и да осигуряват вода. Освен това зелените зеленчуци като: спанак, зеле, броколи, краставица... също съдържат много вода. Тези храни трябва да се добавят към ежедневното ви меню, тъй като естествено ви хидратират.
Пий много вода
Най-добрият начин да предотвратите дехидратацията е да пиете вода. Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва на възрастните да пият 2 до 3 литра вода на ден. Трябва да пиете редовно, дори когато не сте жадни и да пиете на малки глътки, за да може тялото бавно да усвои. В допълнение към филтрираната вода можете да използвате и някои други видове вода като: кокосова вода, лимонада, ...
Пийте достатъчно 2 литра вода на ден, за да предпазите тялото от дехидратация
Почивайте в точното време
Почивката в точното време също е важен фактор за предотвратяване на дехидратацията на тялото, особено за хора, които работят усилено или спортисти. Ако работите твърде много, може да изпитате стрес и тялото ви ще се поти още повече. По време на почивка можете да попълвате вода, за да възстановите енергията.
Избягвайте да пиете твърде много кофеин
Кафето, чаят и содата са напитки с високо съдържание на кофеин . Според проучване в Германия, кофеинът, когато се приема в тялото, ще стимулира нервната система и ще подобри физическото представяне. Ето защо някои хора използват кофеинови напитки, за да хидратират тялото. Доказано е обаче, че кофеинът има и диуретичен ефект. Така че, ако използвате тези напитки в големи количества, тялото може да се дехидратира поради прекомерно уриниране.
Напитките, съдържащи кофеин, имат способността да дехидратират тялото, като стимулират уринирането
Използвайте енергиен прах с аромат на портокал и мандарина Endurance Fuel Tailwind
За да напълните тялото с вода за максимална ефективност, можете да използвате повече спортни напитки. Той не само помага за намаляване на телесната температура, ограничава изпотяването, но също така има способността да задържа вода за тялото.
Има много начини за попълване на електролити по време на тренировка, при които ароматът на портокал Endurance Fuel Tailwind Mandarin е едно от най-добрите решения за вас. Продуктът включва важни минерали като: калий, калций, магнезий, натрий, ... за да помогне за осигуряването на достатъчно вода и електролити за тялото. Благодарение на това имате достатъчно енергия за работа и тренировки през целия ден.
Не само подходящ за физически дейности, Endurance Fuel Tailwind Mandarin прах е избран и от много хора заради естествения си, освежаващ портокалов вкус и лесен за пиене. По-специално, този продукт също е сертифициран като безопасен за хора с лошо храносмилане, подуване на корема и лошо храносмилане. Само като използвате 600 - 700 ml вода с 1 опаковка енергиен прах, вие бързо балансирате електролитите за тялото си. Всяко усещане за умора, мудност, отпадналост ще се разреши своевременно.
Endurance Fuel Tailwind с вкус на мандарина
Рехидратацията и електролитите за тялото винаги са много важно нещо и трябва да се правят ежедневно. Надяваме се, че с информацията, която предоставяме, ще знаете как да разпознаете признаците на дехидратация, когато тренирате и как да я предотвратите, за да се грижите по-добре за тялото си и да получавате изобилен източник на енергия всеки ден!
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Когато тялото е дехидратирано, особено при малки деца, това ще доведе до сериозни усложнения, дори липса на вода, което се отразява на живота на детето. Как правилно и достатъчно да рехидратираме 6-месечно бебе?
Дехидратацията е едно от най-сериозните усложнения на диарията, което може да доведе дори до смърт. Така че, ако имате диария и дехидратация, какво трябва да пиете, за да се рехидратирате, можете да го извадите и да възстановите силите си?
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
