Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Водата представлява много голяма част от 50-75% от човешкото тяло. Следователно, ние винаги трябва да попълваме вода за тялото, за да поддържаме здравето си. Ако се дехидратира, тялото ще се сблъска с много проблеми, дори животозастрашаващи. Не се колебайте да се присъедините към нас, за да разберете признаците на това опасно явление и най-ефективния начин да го предотвратите.
Признаци, че на тялото му липсва вода по време на тренировка
Всеки ден, когато тренирате или тренирате с висока интензивност, ще се отделя пот. Тогава тялото губи вода. Особено през лятото, когато времето е горещо, дехидратацията настъпва още повече. Всъщност, само 2% дефицит на вода, веднага ще се почувствате мудни, неудобни. Някои от "тревожните" признаци за това явление са:
Без достатъчно вода, симптомите постепенно ще станат по-тежки, дори животозастрашаващи. Когато няма достатъчно вода, органите в тялото не могат да работят гладко и пълноценно, метаболизмът също се забавя. Следователно добавянето на вода е необходимо да се прави редовно.
Изпотяването може да дехидратира тялото
Как да предпазим тялото от загуба на твърде много вода
Дехидратацията се отразява неблагоприятно на човешкото здраве и ежедневните дейности. Следователно винаги трябва да си набавяме вода чрез ядене или пиене. Ето 4 начина да предотвратите дехидратацията на тялото. Това е:
Добавете храни, богати на вода и хранителни вещества
В допълнение към директните добавки, можете също да рехидратирате тялото си, като ядете питателни храни. Някои сочни плодове като: диня, ананас, портокал, нар, ... не само съдържат много витамини, но също така имат способността да задържат влага и да осигуряват вода. Освен това зелените зеленчуци като: спанак, зеле, броколи, краставица... също съдържат много вода. Тези храни трябва да се добавят към ежедневното ви меню, тъй като естествено ви хидратират.
Пий много вода
Най-добрият начин да предотвратите дехидратацията е да пиете вода. Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва на възрастните да пият 2 до 3 литра вода на ден. Трябва да пиете редовно, дори когато не сте жадни и да пиете на малки глътки, за да може тялото бавно да усвои. В допълнение към филтрираната вода можете да използвате и някои други видове вода като: кокосова вода, лимонада, ...
Пийте достатъчно 2 литра вода на ден, за да предпазите тялото от дехидратация
Почивайте в точното време
Почивката в точното време също е важен фактор за предотвратяване на дехидратацията на тялото, особено за хора, които работят усилено или спортисти. Ако работите твърде много, може да изпитате стрес и тялото ви ще се поти още повече. По време на почивка можете да попълвате вода, за да възстановите енергията.
Избягвайте да пиете твърде много кофеин
Кафето, чаят и содата са напитки с високо съдържание на кофеин . Според проучване в Германия, кофеинът, когато се приема в тялото, ще стимулира нервната система и ще подобри физическото представяне. Ето защо някои хора използват кофеинови напитки, за да хидратират тялото. Доказано е обаче, че кофеинът има и диуретичен ефект. Така че, ако използвате тези напитки в големи количества, тялото може да се дехидратира поради прекомерно уриниране.
Напитките, съдържащи кофеин, имат способността да дехидратират тялото, като стимулират уринирането
Използвайте енергиен прах с аромат на портокал и мандарина Endurance Fuel Tailwind
За да напълните тялото с вода за максимална ефективност, можете да използвате повече спортни напитки. Той не само помага за намаляване на телесната температура, ограничава изпотяването, но също така има способността да задържа вода за тялото.
Има много начини за попълване на електролити по време на тренировка, при които ароматът на портокал Endurance Fuel Tailwind Mandarin е едно от най-добрите решения за вас. Продуктът включва важни минерали като: калий, калций, магнезий, натрий, ... за да помогне за осигуряването на достатъчно вода и електролити за тялото. Благодарение на това имате достатъчно енергия за работа и тренировки през целия ден.
Не само подходящ за физически дейности, Endurance Fuel Tailwind Mandarin прах е избран и от много хора заради естествения си, освежаващ портокалов вкус и лесен за пиене. По-специално, този продукт също е сертифициран като безопасен за хора с лошо храносмилане, подуване на корема и лошо храносмилане. Само като използвате 600 - 700 ml вода с 1 опаковка енергиен прах, вие бързо балансирате електролитите за тялото си. Всяко усещане за умора, мудност, отпадналост ще се разреши своевременно.
Endurance Fuel Tailwind с вкус на мандарина
Рехидратацията и електролитите за тялото винаги са много важно нещо и трябва да се правят ежедневно. Надяваме се, че с информацията, която предоставяме, ще знаете как да разпознаете признаците на дехидратация, когато тренирате и как да я предотвратите, за да се грижите по-добре за тялото си и да получавате изобилен източник на енергия всеки ден!
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Когато тялото е дехидратирано, особено при малки деца, това ще доведе до сериозни усложнения, дори липса на вода, което се отразява на живота на детето. Как правилно и достатъчно да рехидратираме 6-месечно бебе?
Дехидратацията е едно от най-сериозните усложнения на диарията, което може да доведе дори до смърт. Така че, ако имате диария и дехидратация, какво трябва да пиете, за да се рехидратирате, можете да го извадите и да възстановите силите си?
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
