Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Водата представлява много голяма част от 50-75% от човешкото тяло. Следователно, ние винаги трябва да попълваме вода за тялото, за да поддържаме здравето си. Ако се дехидратира, тялото ще се сблъска с много проблеми, дори животозастрашаващи. Не се колебайте да се присъедините към нас, за да разберете признаците на това опасно явление и най-ефективния начин да го предотвратите.
Признаци, че на тялото му липсва вода по време на тренировка
Всеки ден, когато тренирате или тренирате с висока интензивност, ще се отделя пот. Тогава тялото губи вода. Особено през лятото, когато времето е горещо, дехидратацията настъпва още повече. Всъщност, само 2% дефицит на вода, веднага ще се почувствате мудни, неудобни. Някои от "тревожните" признаци за това явление са:
Без достатъчно вода, симптомите постепенно ще станат по-тежки, дори животозастрашаващи. Когато няма достатъчно вода, органите в тялото не могат да работят гладко и пълноценно, метаболизмът също се забавя. Следователно добавянето на вода е необходимо да се прави редовно.
Изпотяването може да дехидратира тялото
Как да предпазим тялото от загуба на твърде много вода
Дехидратацията се отразява неблагоприятно на човешкото здраве и ежедневните дейности. Следователно винаги трябва да си набавяме вода чрез ядене или пиене. Ето 4 начина да предотвратите дехидратацията на тялото. Това е:
Добавете храни, богати на вода и хранителни вещества
В допълнение към директните добавки, можете също да рехидратирате тялото си, като ядете питателни храни. Някои сочни плодове като: диня, ананас, портокал, нар, ... не само съдържат много витамини, но също така имат способността да задържат влага и да осигуряват вода. Освен това зелените зеленчуци като: спанак, зеле, броколи, краставица... също съдържат много вода. Тези храни трябва да се добавят към ежедневното ви меню, тъй като естествено ви хидратират.
Пий много вода
Най-добрият начин да предотвратите дехидратацията е да пиете вода. Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва на възрастните да пият 2 до 3 литра вода на ден. Трябва да пиете редовно, дори когато не сте жадни и да пиете на малки глътки, за да може тялото бавно да усвои. В допълнение към филтрираната вода можете да използвате и някои други видове вода като: кокосова вода, лимонада, ...
Пийте достатъчно 2 литра вода на ден, за да предпазите тялото от дехидратация
Почивайте в точното време
Почивката в точното време също е важен фактор за предотвратяване на дехидратацията на тялото, особено за хора, които работят усилено или спортисти. Ако работите твърде много, може да изпитате стрес и тялото ви ще се поти още повече. По време на почивка можете да попълвате вода, за да възстановите енергията.
Избягвайте да пиете твърде много кофеин
Кафето, чаят и содата са напитки с високо съдържание на кофеин . Според проучване в Германия, кофеинът, когато се приема в тялото, ще стимулира нервната система и ще подобри физическото представяне. Ето защо някои хора използват кофеинови напитки, за да хидратират тялото. Доказано е обаче, че кофеинът има и диуретичен ефект. Така че, ако използвате тези напитки в големи количества, тялото може да се дехидратира поради прекомерно уриниране.
Напитките, съдържащи кофеин, имат способността да дехидратират тялото, като стимулират уринирането
Използвайте енергиен прах с аромат на портокал и мандарина Endurance Fuel Tailwind
За да напълните тялото с вода за максимална ефективност, можете да използвате повече спортни напитки. Той не само помага за намаляване на телесната температура, ограничава изпотяването, но също така има способността да задържа вода за тялото.
Има много начини за попълване на електролити по време на тренировка, при които ароматът на портокал Endurance Fuel Tailwind Mandarin е едно от най-добрите решения за вас. Продуктът включва важни минерали като: калий, калций, магнезий, натрий, ... за да помогне за осигуряването на достатъчно вода и електролити за тялото. Благодарение на това имате достатъчно енергия за работа и тренировки през целия ден.
Не само подходящ за физически дейности, Endurance Fuel Tailwind Mandarin прах е избран и от много хора заради естествения си, освежаващ портокалов вкус и лесен за пиене. По-специално, този продукт също е сертифициран като безопасен за хора с лошо храносмилане, подуване на корема и лошо храносмилане. Само като използвате 600 - 700 ml вода с 1 опаковка енергиен прах, вие бързо балансирате електролитите за тялото си. Всяко усещане за умора, мудност, отпадналост ще се разреши своевременно.
Endurance Fuel Tailwind с вкус на мандарина
Рехидратацията и електролитите за тялото винаги са много важно нещо и трябва да се правят ежедневно. Надяваме се, че с информацията, която предоставяме, ще знаете как да разпознаете признаците на дехидратация, когато тренирате и как да я предотвратите, за да се грижите по-добре за тялото си и да получавате изобилен източник на енергия всеки ден!
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Когато тялото е дехидратирано, особено при малки деца, това ще доведе до сериозни усложнения, дори липса на вода, което се отразява на живота на детето. Как правилно и достатъчно да рехидратираме 6-месечно бебе?
Дехидратацията е едно от най-сериозните усложнения на диарията, което може да доведе дори до смърт. Така че, ако имате диария и дехидратация, какво трябва да пиете, за да се рехидратирате, можете да го извадите и да възстановите силите си?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.
