Всъщност има много начини за рехидратиране и реминерализиране на тялото, особено след енергични упражнения. Ето 5 напитки, които ще ви помогнат да рехидратирате и бързо да възстановите запасите от минерали.
Рехидратацията, реминерализацията след тренировка винаги е изключително важна, защото ви помага да избегнете умората и изтощението. Пиенето на твърде много вода обаче също не е добре. И така, как тялото трябва да абсорбира всички минерали и хранителни вещества? В статията по-долу ще ви запознаем с 5 изключително ефективни начина за рехидратиране и реминерализиране, които не можете да пренебрегнете.
Как да разберете дали тялото е дехидратирано?
Много изследвания показват, че 70% от човешкото тяло е вода. Водата има ефект на регулиране на телесната температура, транспортиране на кръвта до органите и мускулите и подпомагане на черния дроб и бъбреците да елиминират токсините. Така че, веднага щом тялото се дехидратира, можете лесно да почувствате необичайни признаци като:
По-специално хората, които са редовно активни, хората с бъбречни заболявания, диабет и децата често са по-податливи на дехидратация. В допълнение, хората, които използват диуретици, ... също трябва да обърнат внимание на достатъчно вода.
Крампите са предупредителен знак, че тялото е дехидратирано
5 начина за бързо рехидратиране
Пийте, когато сте жадни, това е основна човешка нужда. Не всички течности обаче са способни да утолят човешката жажда, особено газираните безалкохолни напитки,...
Ето 5 прости и познати напитки, които не само ви помагат бързо да попълните липсата на вода, но и добавят много полезни хранителни вещества към тялото:
вода
Най-лесният начин да се дехидратирате е да пиете вода. Филтрираната вода не съдържа захар и калории, така че е подходяща за всички потребители. Не само това, водата, която е преминала през цялостен процес на филтриране, също съдържа много важни компоненти като: натрий, калий, магнезий, ...
Ето защо трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Въпреки това, трябва да пиете на интервали от около 30 минути, избягвайте да пиете твърде много вода наведнъж, което разрежда кръвта и тялото се чувства по-уморено.
Най-лесният начин да рехидратирате тялото е да пиете вода
Кафе и чай
Пиенето на кафе или чай в умерени количества има същата способност да хидратира тялото като водата. Малко количество кофеин в тази напитка също помага за подобряване на духа на практикуващия, повишава концентрацията и облекчава много добре стреса. Така най-разумната доза при употреба на кафе или чай е около 2-3 чаши от 240 мл кафе и 5-8 чаши от 240 мл чай.
Въпреки това, пиенето на твърде много напитки, съдържащи кофеин, ще има обратен ефект. Той ще стимулира тялото да отделя по-бързо, подобно на естествен диуретик, така че може да причини временна дехидратация.
Прясно мляко
Млякото има много добри хидратиращи свойства, заедно с висока концентрация на електролити, така че можете напълно да го считате за напитка, която помага за рехидратиране и ефективно рехидратиране. Съдържанието на калций в млякото също повишава издръжливостта на костно-ставната система, възстановяването от мускулни болки, причинени от претрениране.
За тези, които са алергични към лактозата в животинското мляко, можете да го замените с ядково мляко, което също работи чудесно.
Пиенето на мляко след тренировка също е много полезно за човешкото здраве
Плодови и зеленчукови сокове
След уморителна тренировка в горещото време, няма нищо по-освежаващо от това да се насладите на чаша студен сок! В идеалния случай трябва да пиете сок от сочни плодове и зеленчуци като: горски плодове, диня, портокали, грозде, моркови, спанак, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Един от другите изключително ефективни методи за бърза рехидратация и минерална рехидратация, които не можете да пренебрегнете, е използването на енергиен прах Endurance Fuel Tailwind Matcha . Продуктът включва много важни минерали като: натрий, калций, калий, магнезий, ... за да помогне на тялото да балансира бързо електролитите. Освен това високото съдържание на протеин и гликоген също играе важна роля за подобряване на чувството на умора, изтощение и осигуряване на навременно физическо възстановяване.
Не само полезен за човешкото здраве, Endurance Fuel Tailwind Matcha също е предпочитан от много клиенти поради лесната си употреба и вкусния вкус на зелен чай. Просто трябва да разредите 1 опаковка енергиен прах с 500 мл вода и да разклатите добре, за да използвате. В идеалния случай трябва да го пиете точно по време на тренировка, за да рехидратирате и увеличите мускулната издръжливост.
Endurance Fuel Tailwind Matcha е вкусен и лесен за пиене
Надяваме се, че чрез тази статия можете да разнообразите храните за рехидратация във вашия приятел за здравословна диета. По-специално, енергийният прах Endurance Fuel Tailwind Tropical е продукт, който е високо ценен от професионалните спортисти.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
