Притеснителни последици от причинената намалена резистентност
Много хора се чудят какви са последствията от намаляването на резистентността към нашето здраве. За да отговорите на този въпрос, вижте статията по-долу!
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
Здравето винаги е най-важният фактор, който трябва да пазим. Редовните упражнения са известни като най-добрият начин за трениране на тялото. Въпреки това, освен физическите движения, разумното диетично меню също е ключът към опазването на здравето. Има много храни, които имат способността да укрепват имунната система на организма, помагайки в борбата с болести и епидемии.
Ролята на имунната система
Имунната система играе важна роля в защитата на тялото от патогени. Органи, клетки, тъкани и протеини работят заедно, за да се борят с патогените. Вируси, бактерии и възпалителни обекти са вредни агенти за тялото. Имунната система има способността да задейства имунен отговор, когато навлязат патогени. Антителата се произвеждат от имунната система за унищожаване на патогени. Ако имунната система е отслабена, съпротивителните сили на организма ще бъдат намалени. Това е, което ви разболява.
Храни, които повишават имунитета
Цитрусови плодове
От всички витамини витамин С има способността да укрепва имунната система най-ефективно. Смята се, че този витамин насърчава производството на бели кръвни клетки. Това е ключът към борбата с риска от инфекция за организма. В допълнение, витамин С също е ефективно лекарство за лечение на настинки.
Телата ни не могат да произвеждат витамин С сами, така че трябва редовно да си го доставяте. Можете да обогатите тялото си с витамини, като ядете цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони.
Цитрусовите плодове осигуряват необходимото количество витамин С за организма.
Червена чушка
Освен цитрусовите плодове, червените чушки също са храна, съдържаща много витамин С. Изследванията показват, че количеството на витамин, което носят чушките, е два пъти по-високо от това на цитрусовите плодове. Както бе споменато по-горе, витамин С помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. В допълнение към защитата на здравето, витамините помагат и за поддържането на здрава, жизнена кожа. Освен това този плод е и богат източник на бета каротин. Това е съединение, което има способността да подобрява здравето на вашите очи.
Броколи
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци. Яденето на много броколи помага за увеличаване на необходимите витамини за организма. Броколите съдържат много витамини А, С и Е. Освен това броколите са богати и на минерали и антиоксиданти. За добро здраве трябва да включите броколи в ежедневното си хранително меню.
Съвет: За да запазите съдържанието на броколите непокътнато, не трябва да ги варите твърде дълго.
Броколите са богати на полезни за организма витамини и минерали.
Чесън
Чесънът е съставка, която се среща в повечето кухни по света. Освен че придава пикантност на ястието, чесънът има свойството изключително ефективно да предпазва здравето. Според изследвания чесънът може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане и бавно втвърдяване на артериите. Освен това този вид храна е ефективна и в борбата с инфекциите за организма. Чесънът е ефективна храна за повишаване на резистентността, която не трябва да пренебрегвате.
папая
Достатъчно е плодът, богат на витамин С. Всяка папая съдържа 224% от основното количество витамин С, което тялото трябва да усвоява всеки ден. Поради това този плод е класифициран в списъка на храните, които повишават съпротивителните сили. Освен това папаята съдържа и папаин. Това е ензим, който има противовъзпалителни свойства за тялото.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа флавониод, вещество с добър антиоксидантен ефект. В допълнение, съдържанието на епигалокатехин галат (EGCG), съдържащ се в зеления чай, също има антиоксидантни свойства. Освен това, EGCG също помага за подобряване на функцията на имунната система. В допълнение към горните две приложения, зеленият чай също е богат източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да подпомогне производството на антимикробни съединения в Т-клетките.
EGCG, съдържащ се в зеления чай, има способността ефективно да повишава устойчивостта.
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
5 лесни за следване навика, които помагат за повишаване на естествената устойчивост
Резистентността е ключът към здраво тяло, но не всеки разбира това, докато не се появи болест. Укрепването на устойчивостта всеки ден чрез жизнени навици е най-лесният начин за предотвратяване на рисковете за здравето.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?