Притеснителни последици от причинената намалена резистентност
Много хора се чудят какви са последствията от намаляването на резистентността към нашето здраве. За да отговорите на този въпрос, вижте статията по-долу!
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
Здравето винаги е най-важният фактор, който трябва да пазим. Редовните упражнения са известни като най-добрият начин за трениране на тялото. Въпреки това, освен физическите движения, разумното диетично меню също е ключът към опазването на здравето. Има много храни, които имат способността да укрепват имунната система на организма, помагайки в борбата с болести и епидемии.
Ролята на имунната система
Имунната система играе важна роля в защитата на тялото от патогени. Органи, клетки, тъкани и протеини работят заедно, за да се борят с патогените. Вируси, бактерии и възпалителни обекти са вредни агенти за тялото. Имунната система има способността да задейства имунен отговор, когато навлязат патогени. Антителата се произвеждат от имунната система за унищожаване на патогени. Ако имунната система е отслабена, съпротивителните сили на организма ще бъдат намалени. Това е, което ви разболява.
Храни, които повишават имунитета
Цитрусови плодове
От всички витамини витамин С има способността да укрепва имунната система най-ефективно. Смята се, че този витамин насърчава производството на бели кръвни клетки. Това е ключът към борбата с риска от инфекция за организма. В допълнение, витамин С също е ефективно лекарство за лечение на настинки.
Телата ни не могат да произвеждат витамин С сами, така че трябва редовно да си го доставяте. Можете да обогатите тялото си с витамини, като ядете цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони.
Цитрусовите плодове осигуряват необходимото количество витамин С за организма.
Червена чушка
Освен цитрусовите плодове, червените чушки също са храна, съдържаща много витамин С. Изследванията показват, че количеството на витамин, което носят чушките, е два пъти по-високо от това на цитрусовите плодове. Както бе споменато по-горе, витамин С помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. В допълнение към защитата на здравето, витамините помагат и за поддържането на здрава, жизнена кожа. Освен това този плод е и богат източник на бета каротин. Това е съединение, което има способността да подобрява здравето на вашите очи.
Броколи
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци. Яденето на много броколи помага за увеличаване на необходимите витамини за организма. Броколите съдържат много витамини А, С и Е. Освен това броколите са богати и на минерали и антиоксиданти. За добро здраве трябва да включите броколи в ежедневното си хранително меню.
Съвет: За да запазите съдържанието на броколите непокътнато, не трябва да ги варите твърде дълго.
Броколите са богати на полезни за организма витамини и минерали.
Чесън
Чесънът е съставка, която се среща в повечето кухни по света. Освен че придава пикантност на ястието, чесънът има свойството изключително ефективно да предпазва здравето. Според изследвания чесънът може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане и бавно втвърдяване на артериите. Освен това този вид храна е ефективна и в борбата с инфекциите за организма. Чесънът е ефективна храна за повишаване на резистентността, която не трябва да пренебрегвате.
папая
Достатъчно е плодът, богат на витамин С. Всяка папая съдържа 224% от основното количество витамин С, което тялото трябва да усвоява всеки ден. Поради това този плод е класифициран в списъка на храните, които повишават съпротивителните сили. Освен това папаята съдържа и папаин. Това е ензим, който има противовъзпалителни свойства за тялото.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа флавониод, вещество с добър антиоксидантен ефект. В допълнение, съдържанието на епигалокатехин галат (EGCG), съдържащ се в зеления чай, също има антиоксидантни свойства. Освен това, EGCG също помага за подобряване на функцията на имунната система. В допълнение към горните две приложения, зеленият чай също е богат източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да подпомогне производството на антимикробни съединения в Т-клетките.
EGCG, съдържащ се в зеления чай, има способността ефективно да повишава устойчивостта.
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
5 лесни за следване навика, които помагат за повишаване на естествената устойчивост
Резистентността е ключът към здраво тяло, но не всеки разбира това, докато не се появи болест. Укрепването на устойчивостта всеки ден чрез жизнени навици е най-лесният начин за предотвратяване на рисковете за здравето.
Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Недохранените деца трябва да направят, за да наддават на тегло?
Неправилното родителство, неадекватното хранене могат да бъдат причина за недохранването на вашето дете. Повечето майки знаят ли какво трябва да направят недохранените деца, за да наддават на тегло? Има ли майката достатъчно знания, за да отгледа децата, така че те да развият по-добро тегло?
Отговор: Добре ли е да се яде супа от гъша кръв?
Кървавицата е ястие, обичано от много виетнамци, особено кървавицата, направена от кръвта на домашни птици. И така, добре ли е да се яде кървавица, особено супа от гъша кръв? Моля, прочетете статията по-долу, за да научите повече!
Експерти споделят съвети за безопасно отслабване у дома
Според специалистите отслабването е процес, който изисква постоянство, постоянство, наука и преследване докрай начертания план за отслабване, за да се сдобиете с желаната физика. Много хора са загрижени да имат красиво тяло, така че са изгорили на сцената, но прибързано са използвали непроверени методи за отслабване или съвети от приятели и роднини, причинявайки много лоши последици за здравето.
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?