Притеснителни последици от причинената намалена резистентност
Много хора се чудят какви са последствията от намаляването на резистентността към нашето здраве. За да отговорите на този въпрос, вижте статията по-долу!
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
Здравето винаги е най-важният фактор, който трябва да пазим. Редовните упражнения са известни като най-добрият начин за трениране на тялото. Въпреки това, освен физическите движения, разумното диетично меню също е ключът към опазването на здравето. Има много храни, които имат способността да укрепват имунната система на организма, помагайки в борбата с болести и епидемии.
Ролята на имунната система
Имунната система играе важна роля в защитата на тялото от патогени. Органи, клетки, тъкани и протеини работят заедно, за да се борят с патогените. Вируси, бактерии и възпалителни обекти са вредни агенти за тялото. Имунната система има способността да задейства имунен отговор, когато навлязат патогени. Антителата се произвеждат от имунната система за унищожаване на патогени. Ако имунната система е отслабена, съпротивителните сили на организма ще бъдат намалени. Това е, което ви разболява.
Храни, които повишават имунитета
Цитрусови плодове
От всички витамини витамин С има способността да укрепва имунната система най-ефективно. Смята се, че този витамин насърчава производството на бели кръвни клетки. Това е ключът към борбата с риска от инфекция за организма. В допълнение, витамин С също е ефективно лекарство за лечение на настинки.
Телата ни не могат да произвеждат витамин С сами, така че трябва редовно да си го доставяте. Можете да обогатите тялото си с витамини, като ядете цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони.
Цитрусовите плодове осигуряват необходимото количество витамин С за организма.
Червена чушка
Освен цитрусовите плодове, червените чушки също са храна, съдържаща много витамин С. Изследванията показват, че количеството на витамин, което носят чушките, е два пъти по-високо от това на цитрусовите плодове. Както бе споменато по-горе, витамин С помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. В допълнение към защитата на здравето, витамините помагат и за поддържането на здрава, жизнена кожа. Освен това този плод е и богат източник на бета каротин. Това е съединение, което има способността да подобрява здравето на вашите очи.
Броколи
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци. Яденето на много броколи помага за увеличаване на необходимите витамини за организма. Броколите съдържат много витамини А, С и Е. Освен това броколите са богати и на минерали и антиоксиданти. За добро здраве трябва да включите броколи в ежедневното си хранително меню.
Съвет: За да запазите съдържанието на броколите непокътнато, не трябва да ги варите твърде дълго.
Броколите са богати на полезни за организма витамини и минерали.
Чесън
Чесънът е съставка, която се среща в повечето кухни по света. Освен че придава пикантност на ястието, чесънът има свойството изключително ефективно да предпазва здравето. Според изследвания чесънът може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане и бавно втвърдяване на артериите. Освен това този вид храна е ефективна и в борбата с инфекциите за организма. Чесънът е ефективна храна за повишаване на резистентността, която не трябва да пренебрегвате.
папая
Достатъчно е плодът, богат на витамин С. Всяка папая съдържа 224% от основното количество витамин С, което тялото трябва да усвоява всеки ден. Поради това този плод е класифициран в списъка на храните, които повишават съпротивителните сили. Освен това папаята съдържа и папаин. Това е ензим, който има противовъзпалителни свойства за тялото.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа флавониод, вещество с добър антиоксидантен ефект. В допълнение, съдържанието на епигалокатехин галат (EGCG), съдържащ се в зеления чай, също има антиоксидантни свойства. Освен това, EGCG също помага за подобряване на функцията на имунната система. В допълнение към горните две приложения, зеленият чай също е богат източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да подпомогне производството на антимикробни съединения в Т-клетките.
EGCG, съдържащ се в зеления чай, има способността ефективно да повишава устойчивостта.
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
5 лесни за следване навика, които помагат за повишаване на естествената устойчивост
Резистентността е ключът към здраво тяло, но не всеки разбира това, докато не се появи болест. Укрепването на устойчивостта всеки ден чрез жизнени навици е най-лесният начин за предотвратяване на рисковете за здравето.
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Видове нишесте, които помагат за ефективно отслабване
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Прости начини да помогнете на майките да предотвратят кариеса при децата
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.