5 лесни за следване навика, които помагат за повишаване на естествената устойчивост

Резистентността е ключът към здраво тяло, но не всеки разбира това, докато не се появи болест. Укрепването на устойчивостта всеки ден чрез жизнени навици е най-лесният начин за предотвратяване на рисковете за здравето.

Имунната система има много важна роля за живота, тя е "щит" за защита на тялото срещу атаката на вируси, бактерии, токсични елементи от околната среда. Микробите не само възникват по време на епидемия като Covid-19, но също така крият потенциални рискове от замърсена среда с фин прах, промени във времето, които могат да причинят много заболявания, обикновено респираторни заболявания. В лицето на опасна жизнена среда, как да засилите съпротивата, за да защитите здравето на себе си и семейството си, е основна грижа.

Намалената устойчивост ни прави по-податливи на болести

С мотото, че превенцията е по-добра от лечението, в допълнение към ваксинацията, самоусъвършенстването на устойчивостта чрез жизнени навици и диета също са много полезни решения. Ето 5 лесни за следване навика, които могат да ви помогнат да засилите имунитета си по естествен начин.

Яжте наука, имайте достатъчно храна

Диетата играе важна роля в изграждането на имунната система и повишаване на устойчивостта. Хранителната диета не само трябва да бъде гарантирана като количество, но също така трябва да балансира групи от вещества като нишесте, мазнини, протеини, витамини, минерали... Според експерти диетата помага за повишаване на устойчивостта трябва да осигури достатъчно:

Фибри

Храните, богати на фибри, помагат за подхранването на здравословен микробиом в червата. Науката е доказала, че 70% от имунната система се намира в храносмилателния тракт, така че здравите черва ще подобрят имунитета и ще помогнат за предотвратяване навлизането на патогени в тялото. Някои храни са богати на фибри като плодове, зеленчуци, ядки и др.

Яжте храни, богати на фибри, за да укрепите съпротивителните сили на организма

Здравословни мазнини

Хроничното възпаление може да потисне имунната система, а здравословните мазнини като омега-3 помагат за ограничаване на възпалението, което от своя страна засилва имунната система. Трябва да ядете храни, богати на здравословни мазнини като сьомга, зехтин, орехи, ленено семе и др.

Ферментирали храни или пробиотични добавки

Много проучвания показват, че процъфтяващият чревен микробиом може да помогне на имунните клетки на тялото да разграничат добрите от лошите клетки. Следователно, редовното добавяне на ферментирали храни, богати на полезни бактерии или пробиотици към ежедневната ви диета, ще помогне за подобряване на естествената устойчивост. 

Освен това трябва да пиете достатъчно 2 литра вода на ден, за да сте сигурни, че имунната система работи ефективно. По-специално, необходимо е да се поддържа здравословна диета, за да се стабилизира теглото, да се избягва наднорменото тегло или недохранването, което ще отслаби имунната система.

Наспи се

Може би не знаете, сънят и имунната система на тялото са тясно свързани. Достатъчният сън не само помага на мозъка да функционира ефективно, но също така засилва имунната система и е чудесно лекарство за здравето. Защото, когато спите добре, тялото ще произвежда мелатонин, за да инхибира нивата на естроген, повишавайки устойчивостта. Затова се опитайте да спите по 8 часа на ден, за да поддържате тялото си здраво и пълно с енергия.

Спете добре и спете достатъчно, за да поддържате тялото си здраво

Упражнявай се редовно

Хората , които ги мързи да спортуват, отслабват имунната система , често се чувстват слаби, устойчивостта им е слаба, податливи са на болести. За разлика от това, хората, които редовно спортуват и спортуват, винаги се чувстват по-здрави и по-малко податливи на заболявания. Това е така, защото процесът на упражнения ще стимулира белите кръвни клетки да работят по-добре, като по този начин помага за освобождаването на хормона ендорфин, намаляване на болката, намаляване на стреса, по-добър сън и ако сте неактивни, това ще отслаби имунната система.пандемия. В допълнение, редовните упражнения с разумна интензивност също помагат за намаляване на възпалението и помагат на имунните клетки да се регенерират ефективно.

Не злоупотребявайте с алкохол и стимуланти

Прекомерната употреба на алкохол и стимуланти може да доведе до намаляване на съпротивителните сили на организма, тъй като веществата в алкохола имат способността да инхибират функцията на белите кръвни клетки. Следователно умерената консумация на алкохол или премахването му от начина на живот е от съществено значение за доброто здраве.

Правилно добавяне на функционални храни

Въпреки че ежедневната диета също осигурява значително количество витамини и минерали, е трудно да се измери точно количеството, което тялото получава. Следователно добавянето на хранителни вещества чрез функционални храни също е добър навик, който много хора прилагат. 

Днес на пазара има много продукти за повишаване на устойчивостта, разнообразни по произход, състав и качество. При което Thymo-Glucan Kingfar 3x10 перорална таблетка, повишаваща устойчивостта, е първият избор, на който потребителите се доверяват.

Thymo-Glucan Kingfar таблетки за повишаване на устойчивостта както за деца, така и за възрастни

С голямо количество тимомодулин, Thymo-Glucan Kingfar има способността да подобрява функцията на тимуса, орган, който играе важна роля в имунната система. В допълнение, в състава на Thymo-Glucan Kingfar орални таблетки има витамини от група B, лизин, холин, таурин, цинк, които помагат за укрепване на имунната система, намаляване на храносмилателните разстройства, борба с инфекциите и значително подобряване на нервната система, нервна, сърдечно-съдова. и дихателна...

Благодарение на тези страхотни ефекти, той е подходящ продукт за възрастни и деца над 10 години със слабо здраве, току-що преболедували хора, хора със слаба резистентност... и особено добър в случаи на респираторно възпаление.

Може да се види, че ролята на имунната система, резистентността е изключително важна. Повишаването на резистентността е процес, който изисква време и постоянство, а не няколко дни, за да има резултат. Затова незабавно прилагайте горните 5 навика, за да подобрявате естествената си устойчивост всеки ден.