Зелените зеленчуци са храни, които са полезни за храносмилателната система и здравето на децата, но повечето деца мразят този скучен зелен зеленчук. Следните добри съвети помагат на децата да ядат зеленчуци по вкусен начин.
Зеленчуците съдържат много нишесте, фибрите са много полезни за храносмилателната система на бебето. Понякога обаче децата не обичат да ядат зеленчуци. Справянето с мързеливото ядене на зеленчуци при децата е трудно пътуване за родителите. Ето няколко съвета, които родителите могат да приложат, за да помогнат на децата да се насладят на яденето на зелени зеленчуци.
Ролята на зелените зеленчуци за младия организъм
Според специалисти по хранене, за да се създаде навик за ядене на зелени зеленчуци у децата, родителите трябва да бъдат постоянни, а не да превръщат храненето в битки или да оказват натиск върху децата. Това ще доведе до това детето да го мързи да яде зеленчуци или да се страхува да яде зеленчуци.
Причините, които могат да накарат децата да са мързеливи да ядат зеленчуци, включват: родителите не обичат да ядат зеленчуци, така че не ги представят на децата си, родителите често имат малко време да купуват пресни зеленчуци всеки ден или родителите не знаят какво да купете. , как да координирате ястията за деца или родителите често се отказват твърде рано, когато видят, че децата не харесват този зеленчук.
Зелените зеленчуци са с високо съдържание на фибри и витамини за бебета.
Според експерти от Националния институт по хранене ефектът от зелените зеленчуци е много важен, като хранителна група, която осигурява витамини и минерали за подпомагане на развитието на децата. Фибрите в зеленчуците са много полезни за храносмилателната система, спомагат за по-спокойната му работа, повишават съпротивителните сили на детето и предотвратяват стомашно-чревни заболявания. Яденето на много зелени зеленчуци не само помага на тялото на вашето бебе да остане здраво, но също така подпомага развитието на мозъка.
Добри съвети, които да помогнат на децата да ядат активно зеленчуци
Децата трябва да консумират 100-200 g/ден на ден. Ето защо е важно да накарате децата си да се вълнуват да ядат зелени зеленчуци. В този случай родителите трябва да променят метода и да приложат някои от следните съвети, за да помогнат на децата да ядат зеленчуци по вкусен начин:
Учете децата да ядат зеленчуци от ранна възраст
От ранна възраст родителите трябва естествено да добавят зелени зеленчуци към ежедневната диета на детето си при отбиване. Майките могат да го обработят, като пюрират или нарязват различни зелени зеленчуци и плодове, които да приготвят с брашно или каша. Това помага за стимулиране на вкуса при децата, за да им помогне лесно да свикнат с вкуса на зелените зеленчуци. В допълнение, родителите и членовете на семейството също трябва да ядат зелени зеленчуци, за да стимулират децата и да дадат пример на децата, за да им помогнат да разберат, че яденето на зеленчуци е толкова необходимо, колкото яденето на ориз и яденето на месо.
Красиво декориран, за да създаде вълнение за децата
Децата често са много активни и се интересуват от нови и уникални неща. За да накарат децата да се интересуват от зеленчуци и плодове, майките могат да отделят време за обработка и подрязване, декориране на зеленчуци в различни теми като анимационни филми или герои, истории, които бебето харесва.
Нека превърнем зеленчуците в прекрасни коне или забавни риби, принцеси,... Друг малък съвет е, че майките могат да изберат да използват зеленчукови сокове и грудки, за да оцветят ориза в много цветове.живо като зелено от лепкави оризови листа, спанак, броколи , розово от амарант, жълто от куркума и др.Това помага на децата да свикнат с вкуса на зелените зеленчуци, докато приготвят ястията.Привличащите вниманието храни привличат децата.
Привлекателно декорираното ястие помага на децата да чакат с нетърпение да го опитат, като по този начин стимулира любовта им към ястието.
Разнообразни промени в менюто
За да има желание бебето да яде зелени зеленчуци, майката трябва да промени менюто, така че да бъде по-разнообразно, не прекалено строго и еднообразно с 2 ястия от пържени и варени зеленчуци всеки ден.
Можете да смесвате зеленчуци със сосове или да правите салати или смутита, които ще заинтересуват детето ви. Нем е основно ястие, което може да се пълни с много зеленчуци или ястия като пържен ориз, смесен ориз, пържена юфка. Това са ястията, които майките трябва да избират, за да помогнат на децата си да придобият навик да ядат зелени зеленчуци.
Атрактивно представяне на зеленчукови ястия за деца.
Освен това майките могат да приготвят и зеленчуци с ястията, които децата им харесват. Трябва също така да им кажете предварително, така че детето ви да не бъде изненадано или разстроено, когато вкусът на любимата му храна е различен от обичайния. Можете също така да оставите детето си да избере комбинацията от ястия със зеленчуци, която харесва.
Направете храненето забавно
За децата родителите не трябва да превръщат храненията във войни, защото това ще окаже натиск върху децата и ще ги направи по-малко склонни да ядат зеленчуци.
За да създадат радост на децата по време на хранене, майките могат да изберат за децата си сладки чаши или купи, които те обичат, като пръчици с форма на динозавър, супергерои, цветя,... Основната цел е да развълнувате детето си, когато започне да яде.
Освен това родителите могат да помогнат на децата си да свикнат да ядат зеленчуци с игра. Ще ви дам някои малки зеленчуци да опитате и ще ви позволя да познаете името. Родителите трябва да дадат на децата си усещането, че започват да свикват да ядат зелени зеленчуци с вълнение, след което постепенно да включват странни зеленчукови ястия, с които децата им да свикнат.
Майките също могат да назовават зеленчуци с атрактивни имена, привличайки любопитството на бебето. В този процес майките все още трябва да бъдат търпеливи, не трябва да бързат и да принуждават децата си да ядат според нуждите си или да принуждават децата си да ядат това, което не харесват, което ще създаде страх от ядене на зеленчуци в бебе, което е трудно да се коригира.
Оставете децата да изберат менюто
Моля, научете се да приемате и уважавате предпочитанията на детето си. Преди хранене трябва да попитате какви зеленчуци и грудки искате да ядете днес. Задоволяването на техните нужди ще ги направи психологически по-удобни и развълнувани по време на хранене.
Освен това трябва да приемете някои смесени мнения на децата си, не го приемайте като досада. Ако бебето поиска да пие доматено смути с портокал, майката може да го приготви с детето си по свой начин и да го опита с детето си. След това дайте на детето си предложения и съвети за други преработени зеленчуци.
Родители, дайте пример на децата си
За да помогнат на децата да имат навик и да обичат да ядат зелени зеленчуци, родителите трябва първо да дадат пример като увеличаване на консумацията на зеленчуци в ежедневните хранения.
Освен това родителите също трябва да говорят с децата си, за да могат по-добре да разберат значението на зелените зеленчуци и да им обяснят значението на зелените зеленчуци.
Надяваме се, че чрез тази статия родителите са направили подходящ избор, за да помогнат на децата си да създадат навици и да се наслаждават повече на яденето на зелени зеленчуци. Помогнете на вашите деца да имат доброволна и разумна любов към зеленчуците, мами!
Зелените зеленчуци са храни, които са полезни за храносмилателната система и здравето на децата, но повечето деца мразят този скучен зелен зеленчук. Следните добри съвети помагат на децата да ядат зеленчуци по вкусен начин.
Бобът е позната съставка във всяко семейно ястие с много различни начини на обработка, като варени или пържени. Така че в допълнение към обичайните методи на обработка, може ли зеленият фасул да се яде суров? Нека отговорим на този въпрос в статията по-долу.
Тиквата е познато растение, което е едновременно лесно за отглеждане и богато на хранителни вещества. И така, какво е скуош и какви са вълшебните ползи за здравето от тиквата? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
