Витамин B играе важна роля в превръщането на храната в енергия в тялото. И така, какви други ефекти има витамин B? Разберете сега.
Следвайте статията по-долу, за да разберете страхотните ефекти, които носят витамините от група В, като по този начин създават балансиран хранителен навик и използват функционални храни с достатъчно съдържание, помагайки на тялото да бъде по-здраво.
Ефектът на витамин В върху тялото
Витамин B играе важна роля във функционирането на ензимите и протеините, превръщайки храната в енергия и други основни вещества. Липсата на витамин В, тялото ще изпита много заболявания, слаба способност да се бори с патогени. Ето защо е необходимо да се допълва витамин В за организма в адекватна и правилна доза.
Витамин B се намира в много храни като сьомга, свински черен дроб, мляко, слънчогледови семки, ...
Различните видове витамини от група В играят различни роли
Витамините от група В са особено важни за бременни и кърмещи жени. Тези витамини подпомагат развитието на мозъка на плода, както и намаляват риска от вродени дефекти .
Ролята на витамин В за всяка полова група също е различна.
При мъжете: Витамин B има ефект на повишаване на нивата на тестостерон, помага на мъжете да имат силна мускулатура, подобрява здравето.
При жените: Витамин B играе важна роля при бременни и кърмещи жени. Това хранително вещество ще помогне на мозъка на вашето бебе да се развие, да развие интелигентност, ловкост и да намали вродените дефекти. Добавянето на витамини от група В за майки ще помогне за увеличаване на енергията, намаляване на гаденето и намаляване на прееклампсията.
Признаци, когато в организма липсва витамин В
Витамините от група В играят различни роли в тялото и липсата на определен витамин от група В също ще повлияе на здравето. Следователно трябва да си набавяте достатъчно витамини от група В чрез храната. Някои признаци, по които да разпознаете, когато в организма липсват витамини от група В, са следните:
Витамин B12: Признаците за дефицит на витамин B12 са изтръпване на краката и ръцете, раздразнителност или депресия и умора. Дефицитът на витамин B12 ще доведе до анемия в тялото, загуба на паметта при възрастните хора, забравяне и загуба на паметта.
Витамин B6: Когато тялото няма витамин B6, това ще причини гадене, анемия, загуба на паметта и лесна инфекция. Този витамин е от съществено значение за бременни и кърмещи жени.
Витамин B3: Гаденето, коремните спазми са най-очевидните признаци, когато на тялото липсва витамин B3. Когато тежкият дефицит може да причини психоза.
Витамин B9: Ролята на този витамин е да насърчава развитието на червените кръвни клетки и да намалява вродените дефекти при бременни жени.
Витамин B1, витамин B2: Има много малко случаи на дефицит на тези два витамина, защото всъщност ежедневната диета винаги съдържа тези витамини. Въпреки това, дефицит може да се наблюдава при хора, които пият твърде много алкохол.
Дем��нция при възрастни хора с дефицит на витамин В12
Дозировка на витамин В
Не може да се отрече голямата роля на витамините от група В. Въпреки това, когато се използва, трябва да спазваме дозировката, за да не предизвикаме излишък на витамин B и нежелани странични ефекти. Приемът на твърде много витамин B за дълго време може да повлияе на нервите.
Някои странични ефекти от предозирането на витамин В включват:
И един от най-очевидните симптоми на предозиране на витамин В е, че урината става тъмно жълта. Ето защо, когато видите този признак в комбинация с горните признаци, трябва да отидете в медицинско заведение, за да може лекарят да вземе своевременни и подходящи мерки.
Дозата на витамин B, използвана при всеки пол, ще бъде различна. По-конкретно:
При жените препоръчителният дневен прием е:
При мъжете препоръчителната дневна доза е:
Жълтата урина е най-очевидният симптом, когато в организма липсва витамин В
Чрез горната статия ви предоставих необходимата информация за витамин B по отношение на дозировката, както и какво прави витамин B. Така че, допълвайте незабавно, ако забележите признаци на дефицит на витамини от група В, със здравословна, балансирана диета или функционални храни.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
