Витамин B играе важна роля в превръщането на храната в енергия в тялото. И така, какви други ефекти има витамин B? Разберете сега.
Следвайте статията по-долу, за да разберете страхотните ефекти, които носят витамините от група В, като по този начин създават балансиран хранителен навик и използват функционални храни с достатъчно съдържание, помагайки на тялото да бъде по-здраво.
Ефектът на витамин В върху тялото
Витамин B играе важна роля във функционирането на ензимите и протеините, превръщайки храната в енергия и други основни вещества. Липсата на витамин В, тялото ще изпита много заболявания, слаба способност да се бори с патогени. Ето защо е необходимо да се допълва витамин В за организма в адекватна и правилна доза.
Витамин B се намира в много храни като сьомга, свински черен дроб, мляко, слънчогледови семки, ...
Различните видове витамини от група В играят различни роли
Витамините от група В са особено важни за бременни и кърмещи жени. Тези витамини подпомагат развитието на мозъка на плода, както и намаляват риска от вродени дефекти .
Ролята на витамин В за всяка полова група също е различна.
При мъжете: Витамин B има ефект на повишаване на нивата на тестостерон, помага на мъжете да имат силна мускулатура, подобрява здравето.
При жените: Витамин B играе важна роля при бременни и кърмещи жени. Това хранително вещество ще помогне на мозъка на вашето бебе да се развие, да развие интелигентност, ловкост и да намали вродените дефекти. Добавянето на витамини от група В за майки ще помогне за увеличаване на енергията, намаляване на гаденето и намаляване на прееклампсията.
Признаци, когато в организма липсва витамин В
Витамините от група В играят различни роли в тялото и липсата на определен витамин от група В също ще повлияе на здравето. Следователно трябва да си набавяте достатъчно витамини от група В чрез храната. Някои признаци, по които да разпознаете, когато в организма липсват витамини от група В, са следните:
Витамин B12: Признаците за дефицит на витамин B12 са изтръпване на краката и ръцете, раздразнителност или депресия и умора. Дефицитът на витамин B12 ще доведе до анемия в тялото, загуба на паметта при възрастните хора, забравяне и загуба на паметта.
Витамин B6: Когато тялото няма витамин B6, това ще причини гадене, анемия, загуба на паметта и лесна инфекция. Този витамин е от съществено значение за бременни и кърмещи жени.
Витамин B3: Гаденето, коремните спазми са най-очевидните признаци, когато на тялото липсва витамин B3. Когато тежкият дефицит може да причини психоза.
Витамин B9: Ролята на този витамин е да насърчава развитието на червените кръвни клетки и да намалява вродените дефекти при бременни жени.
Витамин B1, витамин B2: Има много малко случаи на дефицит на тези два витамина, защото всъщност ежедневната диета винаги съдържа тези витамини. Въпреки това, дефицит може да се наблюдава при хора, които пият твърде много алкохол.
Дем��нция при възрастни хора с дефицит на витамин В12
Дозировка на витамин В
Не може да се отрече голямата роля на витамините от група В. Въпреки това, когато се използва, трябва да спазваме дозировката, за да не предизвикаме излишък на витамин B и нежелани странични ефекти. Приемът на твърде много витамин B за дълго време може да повлияе на нервите.
Някои странични ефекти от предозирането на витамин В включват:
И един от най-очевидните симптоми на предозиране на витамин В е, че урината става тъмно жълта. Ето защо, когато видите този признак в комбинация с горните признаци, трябва да отидете в медицинско заведение, за да може лекарят да вземе своевременни и подходящи мерки.
Дозата на витамин B, използвана при всеки пол, ще бъде различна. По-конкретно:
При жените препоръчителният дневен прием е:
При мъжете препоръчителната дневна доза е:
Жълтата урина е най-очевидният симптом, когато в организма липсва витамин В
Чрез горната статия ви предоставих необходимата информация за витамин B по отношение на дозировката, както и какво прави витамин B. Така че, допълвайте незабавно, ако забележите признаци на дефицит на витамини от група В, със здравословна, балансирана диета или функционални храни.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
