Отговор: Трябва ли да приемам добавка с желязо или не?

Като един от незаменимите минерали за тялото, желязото има много добри ефекти, така че тялото винаги трябва да се толерира и да се допълва с желязо. Има много въпроси около този проблем, освен да ядем храни, богати на желязо, трябва ли да приемаме добавки с желязо или не.

Недостигът на желязо в организма ще доведе до редица сериозни и опасни последици за здравето. Понякога тялото няма да може да получи достатъчно желязо, като яде храни, които съдържат желязо. В такива моменти желязото ще трябва да бъде въведено в тялото по различен начин. Присъединете се към статията по-долу, за да отговорите на въпроса: Трябва ли да приемате добавки с желязо или не.

Какво е желязо?

Желязото е добър минерал за тялото

Желязото играе голяма роля в нашето тяло. Желязото съставлява 0,004% от всяка клетка в тялото. Желязото подпомага синтеза на миоглобин и хемоглобин. Желязото също е фактор за образуването на клетъчни ядра и ензими, които катализират имунната система. Помагат на децата да растат здрави, намаляват умората, менструалните болки при жените. По-специално, желязото е от съществено значение за бременните жени .

Причини за добавяне на желязо в тялото

Хората с анемия се нуждаят от добавки с желязо

За да сте здрави, трябва редовно да приемате добавки с желязо. Освен това, ако сте един от следните случаи, трябва да добавите желязо възможно най-скоро:

• Вие сте анемичен : желязодефицитната анемия е, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произвежда червени кръвни клетки, червените кръвни клетки са с дефицит, което води до липса на кислород, някои симптоми ще се появят, когато сте анемични, което е умора. умора, замайване , затруднена концентрация, менорагия , слабост, ...
• Вие сте бременна: Бременните жени ще се нуждаят от повече желязо от обикновено, комбинирайте яденето и пиенето на храни с желязо, за да осигурите достатъчно желязо както за майката, така и за плода.
• Кърмене: След раждането на бебето все още трябва да добавяте желязо за тялото, защото бебето ще получава желязо изцяло от кърмата.
• По време на вашия цикъл: Дните на вашия цикъл ще ви накарат да загубите кръв и желязо. За да преодолеете това състояние, трябва да допълвате желязото, като ядете богати на желязо храни или приемате желязо, както е предписано от Вашия лекар.
• Лекувани за други заболявания: Пациенти, подложени на лечение за комплексни заболявания като хемодиализа, бъбречни заболявания и др., често страдат от анемия. Добавянето на желязо за пациентите е изключително необходимо.
• Недостигът на желязо води до различни заболявания и здравословни проблеми: бледа кожа, бледи лигавици, главоболие, умора, задух, ускорен пулс, крехка кожа и коса,...

Трябва ли да приемам добавка с желязо?

Приемането на добавки с желязо е ефективен начин за толериране на желязото

Отговорът е абсолютно да. Понякога обичайните храни, съдържащи желязо, няма да могат да осигурят на тялото ни достатъчно желязо или дори собственото ни тяло няма да понася и абсорбира цялото желязо в храната. Най-ефективният метод е приемът на добавки с желязо в подходящи дози. Тялото ще получи достатъчно желязо.

Забележка при добавка с желязо

Обърнете внимание, когато приемате желязо с някои антибиотици и други минерали

Как най-добре да понесете желязото в тялото, обърнете внимание на няколко неща по-долу:

• Не приемайте калций едновременно с желязо, защото той влияе неблагоприятно върху усвояването на желязото от организма. За да избегнем взаимното взаимодействие между тези два минерала, трябва да обърнем внимание на времето и дозата на приема.
• Използването на стимуланти като кафе, чай или газирани безалкохолни напитки ще попречи на усвояването на желязото.
• Не споделяйте желязото с тетрациклини, хинолони, тиреоидни хормони и антиациди.
• Вземете желязо преди хранене, храната ще попречи на усвояването на желязото, желязото се усвоява най-добре само на празен стомах. Пийте много вода, докато приемате желязо и не дъвчете таблетки желязо.
• Децата под 12 години и възрастните хора трябва да приемат желязо на капки или сироп, а не желязо под формата на таблетки. Необходимо е да се използва правилната доза по отношение на броя на капките или мерителната лъжица, подходяща за всяка възрастова група.
• Имайте подходяща диета, богата на желязо: стриди, риба, говеждо месо, витамин С, намиращ се в портокалите.

Добавките с желязо могат да причинят някои странични ефекти, но няма да са твърде опасни. Ето няколко нежелани реакции, които може да изпитате и как да ги коригирате:

• Запек или диария : За да преодолеете, просто трябва да пиете много вода всеки ден.
• Гадене и повръщане: Разделете дозите желязо за намаляване на гаденето.
• Черни изпражнения: Това е нормално, когато тялото приема добавки с желязо, но когато изпражненията имат червени или катранени ивици заедно с пулсиране и изтръпване в корема, трябва незабавно да посетите лекар. 
• Течното желязо оцветява зъбите: Измийте зъбите си със сода за хляб или паста за зъби, съдържаща пероксид, или пийте желязо с плодови сокове, смесете с вода и пийте през сламка, за да разрешите пожълтяването на зъбите.

По-горе блогът aFamilyToday отговори на въпроса: „ Трябва ли да приемам добавка с желязо или не ?“. Надяваме се да прочетете повече полезна информация, за да се грижите добре за здравето си.