Какво представляват DHA и EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
Колко пъти в годината да се добавя DHA за бебета? Коя е правилната добавка?
DHA е хранително вещество, което играе особено важна роля в развитието на мозъка и интелекта (IQ) на вашето бебе. Въпреки това, колко пъти в годината да се добавя DHA за бебета, как да се добавя правилно… все още са въпроси, които интересуват много родители.
В момента много родители все още се чудят кога да добавят DHA за своето бебе, без да знаят, че още в утробата бебето има нужда да абсорбира DHA.
Кога да даваме DHA на бебето ? Бебетата се нуждаят от DHA за развитието на мозъка, особено на възраст между 6 месеца и 1 година. Адекватната добавка на DHA за бебета през този период ще им помогне да развият двигателни умения и зрение.
За периода от 1 до 6 години майката трябва да дава на бебето достатъчно DHA, тъй като на този етап детето е анорексично, което лесно може да доведе до хранителни дефицити в организма. От 6-годишна възраст нататък мозъците на децата са по-активни, защото те трябва да усвоят много знания от ученето и живота, майките трябва да увеличат добавките на DHA, за да помогнат на децата да учат ефективно, да подобрят здравето и по-добра памет.
Какво е препоръчителното ниво на DHA за деца?
Преди да научите колко пъти годишно да добавяте DHA за бебета, е необходимо да разберете нивото на DHA при всяка възрастова точка на детето.
На всеки етап необходимостта от предоставяне на DHA на децата ще бъде различна, съгласно препоръките на Световната здравна организация (СЗО), както следва:
Бебе от раждането до 1 година
За бебетата на този етап DHA е много необходима, за да могат децата да развият силно ум, очи и физически функции. Основният източник на добавки с DHA на този етап е кърмата. Кърмата е основният източник на изобилие от DHA и много основни хранителни вещества, които помагат на бебетата да получат достатъчно DHA, необходимо за укрепване на имунната система и устойчивостта на бебето.
Минималното количество DHA, което децата трябва да приемат, е около 70 mg / ден. В допълнение, СЗО препоръчва майките да дават на бебетата си около 200 mg DHA за най-цялостно развитие на децата.
Ако на този етап майката има малко или никакво мляко, за да осигури достатъчно DHA за бебето, тя трябва да се обърне към адаптираните млечни продукти на пазара, за да допълни количеството DHA, необходимо за развитието на бебето.
Освен това не злоупотребявайте с DHA добавките, най-добре се консултирайте с лекар, ако възнамерявате да давате на детето си да го използва, за да може бебето да се развива най-естествено. На етап от 6 месеца, когато бебето започне да яде твърди храни, майката трябва да допълва DHA за бебето чрез храни, богати на DHA като сьомга, зърнени храни, мляко, зеленчуци ...
За да може бебето да усвоява по-добре DHA, майката трябва да му дава мазни храни като масло, зехтин, яйца...
Бебетата трябва да абсорбират DHA от утробата
Деца от 1 до 6 години
На този етап DHA помага за насърчаване на развитието на зрението и мозъка. Експертите препоръчват майките да добавят DHA за бебета около 75 mg / ден. По това време бебето е ��апочнало да усвоява информация и знания от околната среда, така че мозъкът трябва да работи много, за да може бебето да съхранява знания.
Редовното добавяне на DHA на този етап помага на децата да подобрят способността си да обработват информация, подобрява паметта и развива много добре зрението. В допълнение, DHA също е хранително вещество, което помага на децата да подобрят здравето на сърцето.
Затова изграждането на меню с разнообразни храни, богати на DHA на този етап е много необходимо, за да може бебето да има най-добро и цялостно развитие.
Изграждане на меню, богато на DHA, което да помогне на децата да се развиват по-цялостно
Деца над 6 години
На този етап бебето е започнало да ходи на училище и е усвоило много нови, по-разнообразни и по-богати знания. Следователно, за да може мозъкът да работи с пълен капацитет, той ще се нуждае от много хранителни вещества, особено DHA (компонент на сивото вещество). Разумното добавяне на DHA към храната, за да помогне на децата да подобрят паметта, да подобрят интелигентността и да се съсредоточат върху ученето.
Храните, богати на DHA трябва да се дават на децата на този етап са скумрия, риба тон, риба меч, сьомга, яйчен жълтък, скариди, бадеми, орехи, зеле, фъстъци... и трябва да се комбинират повече видове мазнини за по-добро усвояване на DHA в тялото.
Добавката на DHA помага на децата да постигнат IQ от 8,3 точки за периода от 8 до 9 години
И така, колко пъти в годината добавяте DHA за вашето бебе?
Родителите трябва да помнят, че във всеки етап от развитието на вашето бебе ще е необходимо точното количество DHA. Няма възрастова граница за даване на DHA на вашето бебе. Според експерти 1 година майките трябва да разделят на 2 до 3 пъти, за да добавят DHA за бебета, не е задължително всеки ден.
За да знаят точно колко пъти годишно да добавят DHA за бебета , родителите трябва да заведат бебето си на преглед, за да разберат текущото състояние на бебето и ще бъдат консултирани от лекар по-точно.
Ръководство за правилна добавка на DHA за бебета
Експертите препоръчват родителите да дават на бебетата си DHA по време на хранене, защото: Омега-3 и DHA ще се абсорбират по-добре, когато са изложени на мазнини, намиращи се в храната ежедневно. Мазнините имат ефект на стимулиране на липазните ензими да работят, като помагат на DHA да се абсорбира в червата 3 пъти по-бързо, отколкото приемането на DHA през другото време на деня. Специално за даването на вашето бебе DHA на вечеря, в допълнение към бързото усвояване, бебето може да спи по-дълбоко и по-добре.
Майките трябва да изграждат DHA добавка за бебето си от храни като: сьомга, скумрия, риба тон, ядки (бадеми, фъстъци, орехи...), яйца, мляко... Ако имате проблеми с деца с анорексия, трябва да се обърнете към да давате на вашето бебе DHA добавки или обогатено с DHA мляко. Бременните жени също трябва да добавят DHA, за да бъдат полезни за развитието на плода. Желанието на майките ще се позовава на план за правилно добавяне на DHA, както и на хранителни вещества за бебета.
Какво трябва да ядат бременните жени, за да са полезни както за майката, така и за плода?
Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. И така, какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят повече хранителни вещества за бебетата си, без да имат наднормено тегло?
Как една майка трябва да дава на децата си риба да ядат?
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
Допълване на DHA за бременни жени: Необходими неща за правене
Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите усложнения.
Представяме ви диетичните сирена, които трябва да използвате
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?