Храни, които помагат за лечение на сухи и уморени очи

Пиенето на вода, яденето на храни, богати на калий, цинк, антиоксиданти и омега е тайната за ефективна борба със симптомите на сухи и уморени очи.

Пиенето на вода, яденето на храни, богати на калий, цинк, антиоксиданти и омега е тайната за ефективна борба със симптомите на сухи и уморени очи.

Сухите и уморени очи са често срещано състояние, което възниква, когато сълзите не могат да осигурят достатъчно смазване, за да могат очите ви да функционират правилно. Този симптом ще ви накара да се почувствате неудобно, което ще повлияе значително на ученето и ежедневните ви дейности. Многобройни проучвания показват, че ключови хранителни съединения могат да помогнат за предотвратяване или дори облекчаване на много симптоми на сухо око по положителен начин. Следващата статия ще ви помогне да научите повече за веществата, необходими, за да помогнат на очите ви да останат здрави и ярки.

вода

Храни, които помагат за лечение на сухи и уморени очиВодата е от съществено значение за здрави очи.

Синдромът на сухото око може да се подобри, като просто пиете повече вода. Въпреки че водата не се счита за храна, тя е най-необходимото „хранително вещество“ за човешкото тяло и повечето сухи очи произтичат от липсата на вода в тялото. Водата играе важна роля за поддържане функционирането на органите в тялото, така че на всеки 2 часа трябва да попълвате тялото си с 250 ml. По този начин едновременно помага на тялото да бъде здраво и ефективно предотвратява симптомите на сухота в очите и умора.

Омега-3 мастни киселини

Мастните киселини играят важна роля в производството на слъзната течност. Добри хранителни източници на незаменими мастни киселини са мазната риба и риба като сьомга, камбала, сардини и риба тон.

Храни, които помагат за лечение на сухи и уморени очиСьомгата, рибата тон са хранителни източници на мастни киселини, които са полезни за очите.

Друг добър източник на мастни киселини са лененото семе и ленените масла, които могат да бъдат смлени в кафемелачка или пресовани с плодов сок. Хората със сухи и парещи очи ще забележат отново увеличаване на производството на сълзи в рамките на 10 дни, след като увеличат диетичните си есенциални мастни киселини плюс витамин В6 и витамин С.

Антиоксиданти

Сухите очи могат да бъдат причинени и от свободни радикали в тялото, диета, липса на движение и нездравословен начин на живот като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и хроничен стрес. Тези вредни ефекти могат да бъдат обърнати със здравословни храни, богати на антиоксиданти, които помагат за забавяне на окисляването.

Антиоксидантите могат лесно да се усвоят от диета, богата на цветни плодове и зеленчуци, особено в ярки цветове като зеле, спанак и цвекло. 10-годишно проучване на повече от 2400 възрастни австралийци, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че високият прием на витамин С е свързан с високия прием на антиоксиданти.Помага за намаляване на риска от катаракта.

Калий и цинк

Всички минерали са важни за здравето на очите, но калият и цинкът са особено полезни за очите. Хранителните източници на калий включват пшеничен зародиш, бадеми, водорасли, банани, пекани, грозде, смокини, фурми и авокадо.

Храни, които помагат за лечение на сухи и уморени очиИзвестно е, че бананите са с високо съдържание на калий.

Освен това, цинкът също е фактор, участващ в метаболитните функции на много ензими в кръвоносните съдове на окото. Няколко хранителни източника на цинк включват риба, мая, бобови растения, морски водорасли, черен дроб, слънчогледови семки, гъби и пълнозърнести храни.


Leave a Comment

Какво представляват изкуствените сълзи? Кога трябва да се използва?

Какво представляват изкуствените сълзи? Кога трябва да се използва?

Научете всичко за изкуствените сълзи: иновативни решения за сухи очи, правилна употреба и SEO-оптимизирани съвети от експерти. Ефективни методи за очни грижи и защита.

Как да предотвратим и лекуваме кератит от сухо око

Как да предотвратим и лекуваме кератит от сухо око

Кератитът на сухото око е доста често срещано състояние, от което страдат много хора днес. Субективизмът обаче е начинът да се направи заболяването сериозно и да се нанесат ненужни щети

Успокойте сухите и парещи очи с този лесен трик

Успокойте сухите и парещи очи с този лесен трик

Сухите и парещи очи са симптоми на синдрома на сухото око, въпреки че тези симптоми не продължават твърде дълго, те ще причинят определени пречки в ежедневните ви дейности.

Инструкции за лечение на сухи и уморени очи за офис служители

Инструкции за лечение на сухи и уморени очи за офис служители

Сухите и уморени очи са често срещано състояние при офис служителите - хора, които трябва да работят и са изложени на много компютърни екрани с часове.

Борете се със сухите очи с 4 прости и ефективни начина

Борете се със сухите очи с 4 прости и ефективни начина

Сухите очи имат отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на пациента. Знаейки как да предотвратите сухота в очите навреме, ще ви помогне да избегнете много сериозни последствия.

Симптоми на сухи очи след раждане и как да ги преодолеем

Симптоми на сухи очи след раждане и как да ги преодолеем

След раждането тялото на жената трябва да се справи с не много положителни промени. По-специално, наличие��о на сухи очи след раждането е едно от често срещаните състояния и трябва да се отбележи.

Как да преодолеем сухотата в очите през студения сезон

Как да преодолеем сухотата в очите през студения сезон

През студения сезон лицето или косата често са в състояние на "недостиг на вода" и дори много хора изпитват сухота в очите през студения сезон. Ако очите не се грижат и защитават, могат да възникнат много усложнения.

Какво да направите, за да се отървете бързо от сухите очи?

Какво да направите, за да се отървете бързо от сухите очи?

Какво да направите, за да се отървете бързо от сухите очи, трябва да е въпрос на много хора. Защото сухите очи са много често срещан случай в днешно време.

Кажете ви най-ефективния начин за лечение на сухота в очите

Кажете ви най-ефективния начин за лечение на сухота в очите

Използването на изкуствени сълзи, както и формирането на здравословни навици на живот са ефективни начини за лечение на сухота в очите, които лесно можете да приложите.

7 съвета за ефективна профилактика на сухото око на офис служители

7 съвета за ефективна профилактика на сухото око на офис служители

Поради естеството на работата, често излагане на компютърни екрани, болестта на сухото око на офис служителите е все по-често срещана.

Причини за суха кожа около очите

Причини за суха кожа около очите

Сухата кожа около очите често има прояви като зачервени подути клепачи, драскотини, раздразнение, болка... Преди да намерите решение, трябва да разберете какво причинява кожата около очите да е суха.парене.

Как да разграничим правилно кератита на сухото око?

Как да разграничим правилно кератита на сухото око?

Много хора бъркат двете заболявания като кератит на сухото око. Оттам, причинявайки много грешки в правилното лечение и грижи.

Какви са ефективните капки за сухота в очите?

Какви са ефективните капки за сухота в очите?

Болестта на сухото око причинява много негативни ефекти върху работата и ежедневните дейности. Намирането на лек за това състояние е много необходимо и рано, така че кои са най-ефективните капки за очи за сухи очи?

Какво е заболяване на сухото око и как да го предотвратите, което трябва да знаете

Какво е заболяване на сухото око и как да го предотвратите, което трябва да знаете

В момента феноменът на сухота в очите е доста често срещан, често по-често срещан в света на офиса и оставя много усложнения. Много последствия се дължат на субективни нагласи за това и няма ранни мерки за предотвратяване на тази ситуация. И така, какво е сухо око?

Ефективно ли е рибеното масло при сухи очи?

Ефективно ли е рибеното масло при сухи очи?

Ефективни ли са всички очни заболявания с рибено масло? Рибеното масло за сухи очи е толкова ефективно, колкото си мислят много хора, знаете ли вече?

Феноменът сухота в очите, парене в очите, как да се преодолее?

Феноменът сухота в очите, парене в очите, как да се преодолее?

Въпреки че сухите очи не са твърде опасни, ако се оставят за дълго време, това ще се отрази неблагоприятно на очите. Научете повече за тези симптоми, за да се предпазите.

Какво трябва да знаете за хроничната болест на сухото око

Какво трябва да знаете за хроничната болест на сухото око

Научете какво трябва да знаете за хронично сухо око, състояние със симптоми, които могат да включват сърбеж, парене или смъдене.

Какво лекарство да вземем за бързо излекуване на сухите очи?

Какво лекарство да вземем за бързо излекуване на сухите очи?

Какво лекарство да вземете, за да излекувате бързо сухите очи, е въпрос, който задават много пациенти, страдащи от това заболяване. В тази статия ще ви помогнем бързо да отговорите на този въпрос.

Какво да пиете за сухи очи, за да се излекува бързо?

Какво да пиете за сухи очи, за да се излекува бързо?

Много хора се чудят какво да пият при заболяване на сухото око. Не трябва да пропускате тази статия, ако се интересувате от този въпрос.

Как да лекуваме сухи и възпалени очи за офис служители

Как да лекуваме сухи и възпалени очи за офис служители

Упражнението за очите, масажът на очите... са добри начини да помогнете за намаляване на явлението сухота в очите, което се среща главно при офис служители - които често трябва да работят на компютри.

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.