Мускулесто, силно тяло се показва главно чрез тонизираната област на гърдите. Повечето мъже искат да притежават голям, стегнат гръден кош, за да привлекат жените. За да направите това, е необходимо да имате правилните упражнения и хранене за мъжете.
Ако нямате много време да ходите на фитнес, можете да запазите 5-те упражнения за гърди за мъже по-долу, за да ги практикувате у дома. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете.
Как да развием гръдните мускули?
За да развиете гръдните мускули по стабилен начин, можете да тренирате у дома с някои упражнения за вдигане на тежести, лицеви опори . Тези упражнения имат много различни нива, в зависимост от нуждите на всеки човек за тонизиране на гърдите, които прилагат различни нива. Въпреки това, освен упражнения, разумната диета, подходящата почивка също ще ви помогнат скоро да постигнете желаните гръдни мускули.
Ето някои упражнения за гърди за мъже, можете да изберете да направите 2 или 3 движения и да ги редувате след 3-4 за най-добри резултати.
Лежанка с дъмбели
Това упражнение за лицеви опори с дъмбели ще ви помогне да разширите напречните си гръдни мускули. Стъпките за изтласкване на дъмбели са както следва:
Това упражнение за лицеви опори с дъмбели ще ви помогне да разширите напречните си гръдни мускули
Упражнения за горна част на гърдите
Ето как да направите това упражнение:
Забележка за това упражнение, трябва да контролирате мускулите на раменете по време на упражнението, лактите трябва да поддържат ъгъл от около 30° спрямо тялото, винаги огъвайте основните мускули, когато изпълнявате упражнението.
Наклонена преса с дъмбели – Наклонена преса с дъмбели
Това е упражнение за гърди, което много хора избират днес. Когато бутате тежести на наклонена пейка, те ще работят върху горната част на ключичните мускули на гърдите, създавайки силно взаимодействие с гръдните мускули. Упражнението се изпълнява по следния начин:
Упражнение за вдигане на тежести на наклонена пейка
Упражнение за лицеви опори за гърди
Лицевите опори натискат гърдите също е упражнение за гърди, което помага на мъжете скоро да придобият идеален гръден мускул. Това упражнение изисква стискане на 2 дъмбела заедно по време на лицеви опори, за да се създаде стимулираща сила, която изгаря ефективно гръдните мускули. Някои основни стъпки на упражнението са както следва:
Упражнение за лицеви опори с голяма тежест
Когато добавите тежести към основното упражнение за лицеви опори, гръдните мускули работят по-усилено. В допълнение, тази форма на упражнение ще поддържа областта на гърдите ниска за по-лесно въздействие. Преди да изпълните това упражнение, трябва да подготвите допълнителна плоча с тежести, жилетка с тежести или 1 торба с пясък. Упражнението ще включва следните движения:
Коя е най-добрата диета за развитие на гръдните мускули?
Протеинът е основно хранително вещество за изграждане на мускули, колкото повече протеин консумирате , толкова по-голяма е способността за изграждане на мускули. За да намалите телесните мазнини, за да помогнете за по-стегнати гърди, можете да поддържате диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други богати на протеини хранителни източници. Ако не знаете как да съставите меню, можете да се консултирате с диетолог за насоки.
Според Американската диетична асоциация препоръката за консумация на протеин за всеки е 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Въпреки това, според скорошно проучване, хората, които тренират за развитие на мускули, трябва да консумират около 1,6-2,2 g протеин на килограм телесно тегло на ден. Също така, храненията, които са с високо съдържание на протеини, трябва да са на разстояние 3-5 часа.
Диета за хора за развитие на гръдните мускули
По-горе има 5 упражнения за гърди, които помагат на мъжете да подобрят гърдите си. За да имате красиво тяло, стегнати гръдни мускули, трябва да комбинирате упражнения с научна диета и упражнения, подходящи за вашето състояние. Желая ви скоро да имате красиво тяло, здраво тяло.
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?
Прекалено големият бюст не само вреди на външния вид, но и пречи на ежедневието. Следните безопасни начини за намаляване на гърдите ще ви помогнат.
Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?
Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?
Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.
Възпаленото гърло е един от честите симптоми на хората с възпалено гърло. Причината е, че гърлото е увредено, пациентът винаги чувства, че има чуждо тяло във врата, така че винаги плюе, за да се отърве от чуждото тяло и болки в гърлото.
Възпаленото гърло ще причини дискомфорт на пациента, тъй като е трудно да се преглъщат напитки или храна. Продължителното възпалено гърло ще повлияе на качеството ви на живот, така че трябва да научите как да лекувате възпалено гърло бързо чрез статията по-долу.
Все по-често техниката на компютърната томография или компютърната томография намира все по-широко приложение в диагностиката и лечението на заболявания. Тъй като това е модерен и подобрен метод, той съкращава времето, необходимо за правене на снимки, като същевременно гарантира ясно качество на изображението, което помага на лекарите да диагностицират по-точно.
Лумбалната спондилоза и остеопорозата често се появяват и вървят заедно. И така, какво е спондилолистеза, дължаща се на остеопороза? 1. Тръгни
В момента заболеваемостта от чернодробни заболявания у нас нараства, като повече от 30% от населението страда от чернодробни заболявания. Нека да открием оптималната формула за прочистване на черния дроб от билки, за да помогнем за цялостната защита на здравето.
