Натискът от работата и ежедневието ви кара много пъти да изпадате в състояние на стрес и напрежение. Особено при признаци, че сте под сериозен стрес, ако не го преодолеете навреме, това ще се отрази неблагоприятно на з��равето ви.
Стресът е един от неизбежните проблеми в съвременното общество. И ако не се открие навреме, може да окаже значително влияние върху вашето здраве. Ето някои признаци, че сте под сериозен стрес, на които трябва да обърнете голямо внимание, за да избегнете сериозни проблеми.
Признаци, че сте под силен стрес
Според изследвания на експерти, когато сте силно стресирани , ще имате следните признаци:
- Мускулна болка: Винаги, когато има болка във врата, много хора често смятат, че се дължи на навика да седят и работят на компютъра твърде дълго. Тази мускулна болка обаче може да е знак, че сте под стрес.
- Потрепване на клепача: Ако имате потрепване на клепача без видима причина, може да имате блефароспазъм. Това по своята същност е форма на дистония.
- Гризане на нокти: Навикът да гризете ноктите си може да е знак, че сте под силен стрес. Гризенето на ноктите, когато умът ви е стресиран, е начинът, по който се разсейвате. Може да се каже, че гризането на ноктите е навик на много жени да се справят с прекомерно безпокойство и стрес.
- Кариес: В допълнение към навика да не почиствате зъбите си след хранене, стресът също е една от причините за кариес . Когато умът е твърде напрегнат, скърцането със зъби ще доведе до износване и увреждане на зъбите, което ще доведе до кариес.
Предупредителни знаци, че сте сериозно стресирани
- Кожен обрив: Може да звучи странно, но обривът по кожата ви също може да е знак, че сте под твърде много стрес. Най-честите области на кожата, които са склонни към обриви, са гърба, корема, лицето и ръцете. Причината, поради която стресираният ум ще причини обрив, е, че стресът засяга хистаминовата имунна система. Това ще доведе до зачервяване и сърбеж.
- Винаги се чувствайте сънливи: Когато тялото е подложено на стрес, прекомерен стрес, ще се почувствате изключително мудни и уморени. Причината за това състояние е, че когато хормонът на стреса се секретира, той ще увеличи количеството на адреналина и ще ви накара да се чувствате сънливи. Въпреки че ви се спи, качеството на съня ви ще бъде значително намалено.
- Амнезия : Много скорошни проучвания показват, че състоянието на тялото е стресирано, стресът ще свие хипокампуса. Това по своята същност е част от областта на предния мозък, която изпълнява задачата да съхранява информация, както и да формира спомени за всеки човек.
Може да се каже, че нивото на стрес на човек често зависи много от индивидуалните фактори като социални взаимоотношения, здраве и физическо здраве, отговорности и ангажименти на всеки човек. Не само това, очакванията на семейството или обществото, натискът, който оказват другите, също е причината, която ви кара винаги да сте в състояние на стрес.
Как да подобрим признаците на прекомерен стрес?
Отделете време да се отпуснете и да се освободите от стреса
За да преодолеете прекомерния стрес, трябва да сте наясно със знаците и емоционалните реакции, на които тялото ви реагира. Когато откриете тези фактори, вие помагате на тялото си да навигира тези стресове в положителна посока.
Съответно трябва да се изправите директно пред тези фактори, за да промените факторите, които могат да причинят стрес на тялото. Трябва да ги избягвате или премахвате, дори да намалите тяхната честота и интензивност и да намалите времето, през което умът ви е стресиран чрез почивка.
Всеки трябва да смята стреса и напрежението за част от живота си, това не е нещо твърде ужасно. Регулирайте реакцията на тялото си към стреса. Всеки ден трябва да поддържате навика да дишате бавно и дълбоко, за да помогнете за нормализиране на дихателната система и сърдечната честота.
За да намалите стреса, можете да приложите някои техники за релаксация като биофийдбек. Този метод работи за контролиране на кръвното налягане, сърдечната честота и мускулното напрежение. За да подобрите кръвообращението, кръвообращението, можете да извършвате масаж, както и да загрявате мускулите, които са напрегнати. Освен това трябва да изградите научен и здравословен начин на живот със спортни упражнения като джогинг, колоездене, плуване, ходене...
Поддържайте ума си спокоен, като спортувате всеки ден
Не само това, трябва да си изградите питателна диета, да ядете достатъчно храна и да поддържате разумно тегло. По-специално, трябва да избягвате навика да използвате кафе, никотин, алкохол, тютюн и т.н. Спете достатъчно и следвайте циркадния ритъм, за да помогнете на тялото да се отпусне, да ограничи стреса и напрежението...
По-горе са предупредителните признаци, че сте сериозно стресирани и някои начини за подобряване. Не трябва да оставяте стреса да започне да се тревожи, защото тогава тялото ви ще бъде изправено пред повече рискове. Трябва скоро да откриете причината за стреса, за да намерите ефективен начин да го контролирате!