Освен че влияе върху качеството на съня, позата при сън също има значително влияние върху нашето здраве. Особено за мъжете, освен че помага на тялото да си почине удобно, сънят в правилната поза е полезен и за „секс“ и за повишаване на мъжката смелост. И така, знаете ли коя е най-добрата поза за сън за мъжете? Разберете сега!
Според изследвания средностатистическият човек прекарва 1/3 от живота си в сън. Правилната поза за сън ще помогне на мъжете да подобрят качеството на съня, носейки положителна енергия за новия ден. Мъжете също трябва да избягват позиции за сън, които лесно увреждат здравето, за да намалят болката в раменете, гърба, ръцете и в съответствие със здравословното си състояние.
Спане по гръб – най-добрата поза за сън за мъжете
Всъщност легналата по гръб е най-добрата позиция за сън за мъжете, която не само помага за защита на гръбначния стълб, но и намалява ненужния натиск върху ставите и гърба. Когато лежите по гръб, главата, шията и гръбнакът ви ще лежат на права ос и няма да трябва да понасят натиск. В резултат на това, след като се събудите, почти не чувствате болка, намалявайки болката в коленете и тазобедрените стави.
Лежането по гръб, съчетано с естествено широки ръце и крака, помага на частите на тялото да са удобни, вътрешните органи в гръдния кош не се притискат. По този начин спомага за ефективното разсейване на топлината, насърчавайки кръвообращението. При мъжете тази позиция също така избягва усукване на скротума. Лежането по гръб осигурява пространство за пениса и скротума за разсейване на топлината, насърчавайки кръвообращението в гениталиите. Това е много полезно за сексуалната функция и репродуктивното здраве.
Лежането по гръб е най-добрата позиция за сън за мъжете, особено за да помогне на момчето да расте
В допълнение, спането по гръб помага да защитите кожата си от всякакви бръчки, причинени от гравитацията или възглавниците. В същото време легналото положение предотвратява и ограничава процеса на стареене на кожата.
Влиянието на другите пози за сън върху здравето на мъжете
В допълнение към лежането по гръб, има много други общи модели на сън, които карат мъжете да се чувстват комфортно. Дали обаче тези пози са полезни за мъжете или не, не всеки знае.
легнало положение
Сънят по корем често оказва натиск върху вътрешните органи, както и затруднява дишането на мъжете. По-специално, лежането по корем причинява много негативни ефекти върху репродуктивната система при мъжете. Тази позиция води до прищипване на пениса, което възпрепятства кръвообращението, което кара мъжете да губят сила и да се чувстват замаяни .
Това е и причината легналата поза да не се препоръчва за мъже, тя пряко влияе върху ежедневните дейности и „пола“. От друга страна, лежането по корем също оказва натиск върху температурата на гениталните органи да се повиши, намалявайки плодовитостта при мъжете, тъй като е трудно да се произвежда сперма.
Прекалено дългият сън ще причини много лоши ефекти върху здравето на мъжете
Легнало положение на лявата страна
Лежането на лявата страна кара сърцето ви да бъде притиснато от тежестта на тялото ви. Това не само влияе върху качеството на съня, но и забавя кръвообращението в мъжкото тяло. Това включва кръвообращението в гениталиите. Липсата на достатъчно кръвоснабдяване на гениталиите за дълго време може лесно да доведе до затруднения в ерекцията или импотентност по време на сексуална активност.
Легнало положение на дясната страна
Обикновено е много рядко мъжете да спят на дясната страна и това не е добра позиция за сън за мъжете. Тази позиция кара пениса и тестисите да бъдат притиснати между краката, което кара тези части да поемат много по-голяма сила на удара, отколкото когато стоите.
Особено при някои мъже в пубертета твърде дългото лежане на дясната страна може да доведе до усукване на семенната връв в група, причинявайки много опасно усукване на тестисите . Това състояние засяга пряко пениса, дълго време "момчето" не получава храна, метаболити, както и не може да се изведе навън. По-сериозното води до анемия или некроза на пениса.
Прекалено дългото спане на дясната страна може да причини усукване на тестисите
Как мъжете поддържат легнало положение, когато спят?
Спането по гръб е най-неудобната поза и много малко хора имат навика да спят по гръб. Можете обаче напълно да коригирате тази позиция, докато спите, с някои предложения по-долу:
Променете навиците си за сън
Когато лежите на леглото, внимавайте да поддържате главата и шията в права позиция, избягвайте да оставяте главата да се върти надясно или наляво. Можете да използвате тежко одеяло (около 10% от тялото), за да упражните лек натиск върху предната част, за да помогнете на тялото да се стабилизира по-лесно.
Процесът на смяна на позите за сън ще бъде много труден и изисква постоянство. За да придобиете навик да спите по гръб, може да отнеме месеци или дори години.
Използване на възглавници по време на сън
Трябва да поставите мека възглавница под главата, да поставите малка възглавница под гърба или над кръста, за да облекчите напрежението, да предпазите гръбнака от изкривяване и да предотвратите цервикална спондилоза . За да не се обръщате, поставете възглавници около себе си, докато спите.
Поддържайте стабилна стайна температура
Стайната температура също е важен фактор, който влияе на съня. Можете да отворите леко прозореца или да включите овлажнителя, докато спите, за да поддържате стаята проветрена. Това ви помага да се събудите на следващата сутрин в най-комфортното, спокойно състояние.
Осигурете най-добрите условия за сън, за да можете да поддържате добра поза за сън
Променете рутината си за лягане
Трябва да избягвате излагането на електронни устройства твърде дълго, не ги използвайте поне 2 часа преди лягане. Синята светлина на тези устройства влияе върху циркадния ритъм на тялото, като подвежда мозъка да мисли, че все още е ден, което затруднява съня ви.
Избягвайте алкохола, както и похапването късно вечерта, тъй като и двете водят до хъркане и лош сън. Вместо това можете да прочетете книга, да практикувате лека йога или просто да изпиете чаша билков чай преди лягане, за да се почувствате по-комфортно.
Позата за сън при мъжете изглежда проста, но засяга много дейности на тялото, особено сексуалните и репродуктивните функции. Информацията, свързана с позицията за сън за мъже по-горе, се надява да помогне на мъжете да придобият повече полезни знания и да коригират позицията за сън за добро здраве.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Ако за съжаление един ден долната лява част на корема близо до слабините ви боли, най-вероятно сте изправени пред тиха болест. Болката може да бъде постоянна или периодична, причинявайки ви много трудности в живота. И така, болката в долната лява част на корема близо до слабините е признак на какво заболяване? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу.
В момента в нашата страна има повече от 90% от случаите на орални проблеми като кариес, гингивит, пародонтоза... сред тях основното придобито заболяване е кариесът на млечните зъби при деца от 6-8 години. Една от причините за този проблем е, че децата не знаят как правилно да почистват зъбите си след хранене.
Лазерното лечение на спондилолистеза с лазер е метод, който е високо ценен поради своята безопасност и ефективност, особено при тежки случаи.
Не всеки има ресурсите и времето да отиде на фитнес или пилатес. Въпреки това, много хора избягват да тренират у дома, защото нямат оборудване или не знаят откъде да започнат. Пилатес упражненията у дома за начинаещи по това време ще бъдат идеалният избор. Тези движения не само помагат за тонизиране и укрепване на тялото ви, но също така подобряват баланса и гъвкавостта ви.
Според научни изследвания предпоставката за отслабване е да се постигне калориен дефицит - когато енергийният прием е по-нисък от енергийния разход. Това е причината много диети да се създават, за да отговорят на нуждите на всеки от отслабването. Сред тях менюто Eat Clean 1000 калории се интересува от много жени, за да научат и прилагат, когато искат да отслабнат бързо за кратко време.
Кълновете имат по-висока хранителна стойност от много зрели зеленчуци. Кълновете са богати на фибри, витамини от група В и протеини. Освен това кълновете съдържат много храносмилателни ензими и някои антиоксидантни компоненти. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да откриете ползите за здравето от кълновете чрез съдържанието на следната статия.
Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Разширените вени на тестисите са често срещани при възрастни мъже. Как се извършва операцията за разширени вени? Какво трябва да се отбележи преди и след операцията? Blog aFamilyToday ще ви изпрати необходимите знания за тази операция в статията по-долу.
Женският хигиенен разтвор от листата на бетел се доверява все повече на жените. Нека да прегледаме решението за хигиена на орех бетел, толкова добро, колкото се говори.
Флуоридът и алкохолът във водите за уста не само помагат за премахване на лошия дъх, но също така имат много добър ефект при третиране на миризмата под мишниците. Вижте сега как да го направите.
Напоследък растението пеперуден грах е много търсено поради привлекателния зелен цвят на цветята му. Цветята и плодовете на пеперудения грах се използват широко от хората в хранително-вкусовата промишленост. Не само това, грахът пеперуда има много други ползи за здравето.
Колко калории изгарят лицевите опори е въпрос, който много хора практикуват. За да получите най-пълния отговор, моля следвайте статията по-долу!
На пазара днес фалшивите дамски превръзки за продажба са трудни за контролиране. Затова жените трябва да знаят как да различават истинските от фалшивите тампони, за да избегнат опасност за здравето.
Състоянието на хирзутизъм значително засяга естетиката, самочувствието и живота на страдащия. Прекомерният растеж на косата може да бъде причинен от много различни причини. Разбирането на причините за прекомерното окосмяване ще ви помогне да изберете най-ефективния метод за обезкосмяване.
Пърхотът и гъбичките по скалпа са често срещани състояния, които трудно се лекуват напълно за една нощ. Много хора си казват как да лекуват гъбички по мазна кожа с почистващ разтвор, но дали това е добро?
Мускулесто, силно тяло се показва главно чрез тонизираната област на гърдите. Повечето мъже искат да притежават голям, стегнат гръден кош, за да привлекат жените. За да направите това, е необходимо да имате правилните упражнения и хранене за мъжете.
Хормоните са вещества, които се намират в много малки количества, но играят много важна роля в организма. Нека научим повече за хормоните в тялото в следващата статия.
Аналната фистула се счита за трудно за определяне заболяване, което кара хората да имат ниско самочувствие, винаги в чувство на тревожност. Така че има ли начин да се излекува аналната фистула у дома като някои други заболявания?
Сега палмовата захар е много популярна, защото има по-сладък и приятен вкус от тръстиковата захар. Освен че се използва за приготвяне на безалкохолни напитки и захар, джагерите се използват и за готвене, производство на вино и лечение на болести. Някои хора обаче все още се чудят дали джагерите са полезни.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?
Защо децата са пристрастени към гризането на ноктите си? Това вероятно е въпросът на много родители, когато видят, че децата им имат това изражение. Децата, пристрастени към гризането на нокти, могат да бъдат признак на психологически проблем, но може да са и просто лош навик. Това състояние може да се появи при малки деца, но може да се наблюдава и при по-големи деца.
![[Въпроси и отговори] Колко калории се изгарят, като правите лицеви опори?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Въпроси и отговори] Колко калории се изгарят, като правите лицеви опори?")
