Освен че влияе върху качеството на съня, позата при сън също има значително влияние върху нашето здраве. Особено за мъжете, освен че помага на тялото да си почине удобно, сънят в правилната поза е полезен и за „секс“ и за повишаване на мъжката смелост. И така, знаете ли коя е най-добрата поза за сън за мъжете? Разберете сега!
Според изследвания средностатистическият човек прекарва 1/3 от живота си в сън. Правилната поза за сън ще помогне на мъжете да подобрят качеството на съня, носейки положителна енергия за новия ден. Мъжете също трябва да избягват позиции за сън, които лесно увреждат здравето, за да намалят болката в раменете, гърба, ръцете и в съответствие със здравословното си състояние.
Спане по гръб – най-добрата поза за сън за мъжете
Всъщност легналата по гръб е най-добрата позиция за сън за мъжете, която не само помага за защита на гръбначния стълб, но и намалява ненужния натиск върху ставите и гърба. Когато лежите по гръб, главата, шията и гръбнакът ви ще лежат на права ос и няма да трябва да понасят натиск. В резултат на това, след като се събудите, почти не чувствате болка, намалявайки болката в коленете и тазобедрените стави.
Лежането по гръб, съчетано с естествено широки ръце и крака, помага на частите на тялото да са удобни, вътрешните органи в гръдния кош не се притискат. По този начин спомага за ефективното разсейване на топлината, насърчавайки кръвообращението. При мъжете тази позиция също така избягва усукване на скротума. Лежането по гръб осигурява пространство за пениса и скротума за разсейване на топлината, насърчавайки кръвообращението в гениталиите. Това е много полезно за сексуалната функция и репродуктивното здраве.
Лежането по гръб е най-добрата позиция за сън за мъжете, особено за да помогне на момчето да расте
В допълнение, спането по гръб помага да защитите кожата си от всякакви бръчки, причинени от гравитацията или възглавниците. В същото време легналото положение предотвратява и ограничава процеса на стареене на кожата.
Влиянието на другите пози за сън върху здравето на мъжете
В допълнение към лежането по гръб, има много други общи модели на сън, които карат мъжете да се чувстват комфортно. Дали обаче тези пози са полезни за мъжете или не, не всеки знае.
легнало положение
Сънят по корем често оказва натиск върху вътрешните органи, както и затруднява дишането на мъжете. По-специално, лежането по корем причинява много негативни ефекти върху репродуктивната система при мъжете. Тази позиция води до прищипване на пениса, което възпрепятства кръвообращението, което кара мъжете да губят сила и да се чувстват замаяни .
Това е и причината легналата поза да не се препоръчва за мъже, тя пряко влияе върху ежедневните дейности и „пола“. От друга страна, лежането по корем също оказва натиск върху температурата на гениталните органи да се повиши, намалявайки плодовитостта при мъжете, тъй като е трудно да се произвежда сперма.
Прекалено дългият сън ще причини много лоши ефекти върху здравето на мъжете
Легнало положение на лявата страна
Лежането на лявата страна кара сърцето ви да бъде притиснато от тежестта на тялото ви. Това не само влияе върху качеството на съня, но и забавя кръвообращението в мъжкото тяло. Това включва кръвообращението в гениталиите. Липсата на достатъчно кръвоснабдяване на гениталиите за дълго време може лесно да доведе до затруднения в ерекцията или импотентност по време на сексуална активност.
Легнало положение на дясната страна
Обикновено е много рядко мъжете да спят на дясната страна и това не е добра позиция за сън за мъжете. Тази позиция кара пениса и тестисите да бъдат притиснати между краката, което кара тези части да поемат много по-голяма сила на удара, отколкото когато стоите.
Особено при някои мъже в пубертета твърде дългото лежане на дясната страна може да доведе до усукване на семенната връв в група, причинявайки много опасно усукване на тестисите . Това състояние засяга пряко пениса, дълго време "момчето" не получава храна, метаболити, както и не може да се изведе навън. По-сериозното води до анемия или некроза на пениса.
Прекалено дългото спане на дясната страна може да причини усукване на тестисите
Как мъжете поддържат легнало положение, когато спят?
Спането по гръб е най-неудобната поза и много малко хора имат навика да спят по гръб. Можете обаче напълно да коригирате тази позиция, докато спите, с някои предложения по-долу:
Променете навиците си за сън
Когато лежите на леглото, внимавайте да поддържате главата и шията в права позиция, избягвайте да оставяте главата да се върти надясно или наляво. Можете да използвате тежко одеяло (около 10% от тялото), за да упражните лек натиск върху предната част, за да помогнете на тялото да се стабилизира по-лесно.
Процесът на смяна на позите за сън ще бъде много труден и изисква постоянство. За да придобиете навик да спите по гръб, може да отнеме месеци или дори години.
Използване на възглавници по време на сън
Трябва да поставите мека възглавница под главата, да поставите малка възглавница под гърба или над кръста, за да облекчите напрежението, да предпазите гръбнака от изкривяване и да предотвратите цервикална спондилоза . За да не се обръщате, поставете възглавници около себе си, докато спите.
Поддържайте стабилна стайна температура
Стайната температура също е важен фактор, който влияе на съня. Можете да отворите леко прозореца или да включите овлажнителя, докато спите, за да поддържате стаята проветрена. Това ви помага да се събудите на следващата сутрин в най-комфортното, спокойно състояние.
Осигурете най-добрите условия за сън, за да можете да поддържате добра поза за сън
Променете рутината си за лягане
Трябва да избягвате излагането на електронни устройства твърде дълго, не ги използвайте поне 2 часа преди лягане. Синята светлина на тези устройства влияе върху циркадния ритъм на тялото, като подвежда мозъка да мисли, че все още е ден, което затруднява съня ви.
Избягвайте алкохола, както и похапването късно вечерта, тъй като и двете водят до хъркане и лош сън. Вместо това можете да прочетете книга, да практикувате лека йога или просто да изпиете чаша билков чай преди лягане, за да се почувствате по-комфортно.
Позата за сън при мъжете изглежда проста, но засяга много дейности на тялото, особено сексуалните и репродуктивните функции. Информацията, свързана с позицията за сън за мъже по-горе, се надява да помогне на мъжете да придобият повече полезни знания и да коригират позицията за сън за добро здраве.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
В момента заболеваемостта от чернодробни заболявания у нас нараства, като повече от 30% от населението страда от чернодробни заболявания. Нека да открием оптималната формула за прочистване на черния дроб от билки, за да помогнем за цялостната защита на здравето.
Ринопластиката е една от козметичните процедури, които помагат на много хора да се чувстват по-уверени с лицето си. Висококвалифицираният лекар е един от най-важните фактори за определяне на красива форма на носа, бързо възстановяване и избягване на усложнения след ринопластика с бучки в ноздрите. За да научите повече за тази ситуация, следвайте статията по-долу!
Ринопластиката с вътрешна хрущялна протрузия е доста често срещана след ринопластика. Това усложнение е доста опасно, както неестетично, така и засяга здравето на лицето, което извършва операцията. И така, какво причинява тази ситуация и има ли някакво решение? Моля, следвайте статията, за да получите отговор на горния въпрос.
Какво лекарство да приложите при изгаряне на гърне от мотоциклет? Вижте как да лекувате изгаряне на гърне от мотоциклет, без да оставяте белег, за да облекчите бързо болката, да избегнете мехури и инфекция на раната.
Родителите могат да носят играчки, които децата им харесват, да споделят, че ваксините са полезни за здравето... така че бебето да не се притеснява повече за ваксинацията.
Изтръпването на крайниците и спазмите са често срещани при възрастните хора и тези, които често задържат тялото си в една позиция твърде дълго. Нека да разберем причините и лечението на това заболяване.
Когато търсенето на грижа за красотата става все по-популярно, Megaduo се очертава като "панацея" при лечението на акне. И така, Megaduo продава ли се в аптеките?
Полът на бебето е нещо, което тази майка също е любопитна. Много хора казват, че NIPT тестът може да определи пола на плода. Как да видим дали резултатите от Nipt знаят дали момче или момиче съществува или не?
Туберкулозата е доста опасно заболяване, особено за бременните жени. Така че можете ли да забременеете, докато приемате лекарства за туберкулоза? Това е въпрос, който си задават много хора.
За лечение на бронхиектазии, в допълнение към спазването на конвенционалните методи на лечение, ежедневната диета също играе много важна роля в развитието на заболяването. И така, какво трябва да ядат бронхиектазите и какво да избягват?
