Какво представляват DHA и EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
Може ли DHA да се приема с калций?
За да могат децата да се развиват цялостно както физически, така и психически, майките трябва да допълват децата си с необходимите хранителни вещества, най-важните от които са DHA и калций. Много хора обаче се чудят дали калций и DHA трябва да се приемат едновременно.
За да работят калцият и DHA, майките трябва да ги използват правилно, трябва да разбират много добре тези два минерала, особено ако DHA може да се приема с калций и информацията, свързана с тях.
Калцият и DHA са две важни хранителни вещества за развитието на малки деца
Може ли DHA да се приема с калций?
Калцият и DHA са две хранителни вещества, които играят изключително важна роля за физическото и мозъчното развитие на децата, по-специално:
- Калций: Много важен хранителен елемент при формирането на скелетната система, стабилизиращ стабилността на костите, зъбите, мускулите и други части на тялото. Детският организъм се развива здравословно само тогава, когато е осигурен необходимото количество калций.
- DHA: DHA е ненаситена мастна киселина, пълното име е DocosaHexaenoic Acid, принадлежаща към групата на омега-3 мастните киселини. Това е незаменим минерал, който подпомага стимулирането на мозъчните клетки, подхранва мозъка, за да помогне на децата да бъдат умни, чувствителни и да подобри мисленето и креативността. Това е причината, поради която откакто са били в утробата, експертите препоръчват на бременните жени да приемат достатъчно калций и DHA, за да осигурят прехраната на своите бебета.
Въпросът е дали да приемам калций и DHA едновременно. Според диетолозите при едновременен прием тези два минерала не са никак вредни. Следователно майките могат напълно да дават на децата си калций и DHA едновременно, защото няма да има ефекти или странични ефекти. Освен това майката може да даде на детето да пие всяко вещество поотделно.
Едновременният прием на калций и DHA има много начини за това, но сред тях използването на таблетки все още е най-ефективният начин.
Може ли DHA да се приема с калций?
Как да приемаме калций и DHA поотделно?
Както е известно, едновременният прием на калций и DHA при деца не предизвиква никакви странични ефекти. В допълнение, тези две вещества могат да се приемат и поотделно според специфичните дози, описани по-долу.
Как правилно да приемаме калций?
Майките трябва да добавят калций за деца в правилната доза според възрастта, да пият в точното време и да правят слънчеви бани за деца, за да помогнат на тялото да абсорбира калция по най-добрия начин. Съответно нуждите от калций на децата по възраст са както следва:
- 0 - 6 месеца: 200 mg/ден
- 6 - 12 месеца: 260 mg/ден
- 1-3 години: 700 mg/ден
- 4 - 8 години: 1000 mg/ден
- 9 - 13 години: 1300 mg/ден
- 14 - 18 години: 1300 mg/ден
Най-доброто време за прием на калций
Имайте предвид, че когато приемате калций , майката трябва да даде на бебето да пие 1-2 часа след хранене сутрин, за да може тялото да усвои калция по най-добрия начин. Тъй като това е първият час на деня, децата ще имат възможност да спортуват много, за да създадат благоприятни условия за усвояване на калций.
Наред с приемането на калций, родителите трябва също така да насърчават децата си да правят слънчеви бани рано, за да помогнат на тялото да подобри усвояването на калций. В допълнение, добавянето на храни, богати на калций, като зелени листни зеленчуци, сладки картофи, скариди и раци, мляко, ... към диетата също е чудесен начин да помогнете на децата да пораснат бързо.
Как да приемате DHA?
Подобно на калциевите добавки, родителите също трябва да обърнат внимание на дозата на DHA според възрастта, за да помогнат на децата си да усвояват хранителните вещества ефективно.
Правилно дозиране на добавките
- 0 - 1 месец: 17 mg/ден.
- 1 - 6 години: 75 mg/ден.
- > 6 години: Необходимо е активно да се добавя с DHA за развитието на мозъка и да се помогне за повишаване на концентрацията и креативността, за да стане бебето по-умно.
Кога да приемате DHA?
- „По-лесно“ от калций, DHA не изисква определен час от деня, за да бъде взето.
- Родители, не забравяйте просто да давате на детето си напитка на редовни интервали и да изберете едно и също време.
- Родителите трябва да дават на децата си комбинация от DHA с храна.
Как да приемате DHA правилно също е много важно
Със сигурност след като прочетете статията по-горе, вече знаете дали DHA може да се приема с калций . Майките могат напълно да дават на децата си калций и DHA едновременно, за да спестят време и все пак да запазят необходимите хранителни вещества за усвояване в тялото.
Какво трябва да ядат бременните жени, за да са полезни както за майката, така и за плода?
Здравето на майката и бебето по време на бременност е изключително важно. И така, какво трябва да ядат бременните майки, за да осигурят повече хранителни вещества за бебетата си, без да имат наднормено тегло?
Как една майка трябва да дава на децата си риба да ядат?
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
Допълване на DHA за бременни жени: Необходими неща за правене
Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите усложнения.
Причини за птеригиум и риск от птеригиум
Въпреки че е доброкачествен растеж на конюнктивата (бялото на окото), причината за птеригиума също е от голямо значение. Защото въпреки че се развива бавно, птеригиумът може да се увеличи и да повлияе на естетиката.
Какви плодове трябва да ядат бременните с диария, за да са полезни за храносмилателната система?
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Разлика между тиф и морбили при деца
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Най-ефективният план за предотвратяване на морбили в предучилищна възраст
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
Причини за събуждане с болка във врата, която не може да се обърне и как да я коригирате
Събуждането с болка във врата, която не може да се обърне, е често срещано състояние, което се среща при много хора. Причината за това явление може да се дължи на лоши навици за сън, поради прекомерен стрес или може да бъде симптом на дискова херния или цервикална спондилоза.
3 прости начина да помогнете на децата да се хранят вкусно, майките трябва да знаят
Според много проучвания процентът на децата с анорексия във Виетнам в момента е на високо ниво. Това също кара много родители да се притесняват за развитието на детето си по-късно. И така, ако искате да помогнете на децата да се хранят добре, какво трябва да направят родителите?
Симптом на ранна туберкулоза ли е кашлицата?
Кашлицата е често срещан респираторен симптом при хора от всички възрасти. Въпреки това, ако сухата кашлица продължава повече от 3 седмици, кашляйки кръв и засягайки ежедневните дейности, това най-вероятно е симптом на ранен стадий на туберкулоза.
Тайната за увеличаване на устойчивостта, за да помогнете на децата да растат здрави и бързо
Поддържането на съпротивителните сили на детето е златният ключ към здраво и растящо бебе. Разберете как да увеличите устойчивостта на детето си чрез нашата статия по-долу!
Добре ли е да приемате 1 таблетка Panadol на ден? Предпазни мерки при употреба на Panadol
Разберете веднага със статията Добре ли е да приемате 1 таблетка Панадол на ден, влияе ли на здравето? за най-подробен и точен отговор.
Изправен пред рецидив на рак
Рецидивът на рак не е лесен опит за пациенти след лечение на рак, за да научите повече за това заболяване, моля, вижте нашата статия по-долу.