Методът за дрямка е едно от ефективните решения за заетите хора днес. Ако обаче не знаете как да използвате този метод, той може да доведе до нежелани странични ефекти.
Много хора търсят научни и разумни методи за кратък сън, за да имат време да свършат работа и все пак да осигурят добро здраве. Следното е обобщение на популярните методи за дрямка, на които можете да се обърнете.
Какво представлява методът на дрямка?
Краткият сън е известен още като полифазен сън. При този метод за кратка дрямка трябва да разделите съня си на малки дрямки и общото време за сън ще бъде съкратено. Обикновено тези дрямки се вземат директно по време на етапа на дълбок сън (REM).
Методът за разделяне на кратките дрямки започва да се появява преди 700 години и е извършен от гениалния художник Леонардо да Винчи, вместо да спи 8 часа на ден, художникът разделя съня си на всеки сън.Той беше малък и спал само 1 час и 30 минути на ден, така че той имаше достатъчно време да завърши своя шедьовър, както и да направи страхотни изследвания.
По-късно полифазният сън е изследван и прилаган от много хора. По време на периода на изследване учените анализираха структурата на съня и го разделиха на 4 етапа:
По-специално, етапите REM (бързо движение на очите) и дълбокия сън (NREM) са два етапа, които отнемат по-малко време за сън, но имат специални ефекти. Поради тези два етапа мозъкът ще изпрати сигнали към тялото да извърши способността да се самолекува, да засили устойчивостта и да съхранява информация.
Методът на кратката дрямка е известен още като много сън
Някои методи за кратък сън дават неочаквани резултати
Tesla: Tesla е много труден метод за сън, защото когато използвате този метод, ще се придържате към строг график за сън. Това означава, че имате общо само 1 час сън през нощта и 20 минути сън през деня. На всеки 6 часа ще вземете кратка дрямка, която продължава само 20 минути.
Dymaxion: Ще имате около 2 часа сън на ден, разделени поравно на 4 дрямки и всяка дрямка е средно 30 минути.
Уберман: Методът за сън е доста подобен на метода на Тесла, всяка дрямка е само около 20 минути. Графикът на съня на метода на Uberman обаче има общо 6 съня на ден и всеки сън е разделен с 4 часа. Така че, когато приложите този метод, ще имате 4 часа за сън.
Всеки човек: Всеки има 2 до 4 основни съня през деня с общо време за сън от около 2,5 часа. Графикът за дрямка на Everyman е доста гъвкав и адаптивен, тъй като няма фиксирана времева рамка, а просто трябва да бъде разделен, така че разстоянието между основните дрямки да е равно. Този метод ви помага да имате добър сън, като ефективно ограничава нарушенията на съня .
Методът на краткия сън помага за предотвратяване на нарушения на съня и осигурява здраве на съня на тялото
Предимства и недостатъци на метода за кратък сън
Предимство
Кратката дрямка има следните предимства:
Дефект
Някои недостатъци на метода за кратка дрямка:
Методът за кратка дрямка изисква да се придържате към график за сън или лесно ще доведе до умора
Бележки, когато искате да приложите метода за кратък сън
Когато прилагате този метод на сън, трябва да имате предвид:
Следвайте правилата на метода на дрямка за добър сън
По-горе има подробна информация за методите за кратка дрямка за хора с малко време за работа, които можете да следвате. Този метод обаче се прави въз основа на вашето здравословно състояние, така че трябва да го вземете предвид, когато правите избор.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
