Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
Как да приемате добър калций за тялото си, което трябва да знаете
Дефицитът на калций ще доведе до тревожни и опасни заболявания на всяка възраст. Колко калций обаче е достатъчен и как да пием калций, за да е най-добър за организма? Това са два проблема, които всеки трябва да знае.
Калцият е важен елемент от тялото, присъства в повечето метаболитни дейности и е основният компонент на костите...
Ролята на калция в организма
Ако желязото е компонент на кръвта в тялото, калцият също играе също толкова важна роля. Калцият участва в свиването на клетките, съсирването на кръвта и помага на костите и зъбите да станат по-здрави .
Благодарение на калция, тялото може да синтезира, за да създаде поддържащ скелет. Както и поддържане на метаболитната активност, кръвообращението и предаването на нервните сигнали в тялото.
Калцият играе много важна роля в нашето тяло
Според проучвания човешкото тяло има 60 трилиона клетки и калцият преминава през всяка клетка. Въпреки това, чрез ежедневни дейности като отделяне на урина, потни жлези, това количество калций постепенно ще се загуби.
Следователно пероралната добавка на калций се счита за спешно решение. Организмът е снабден навреме с калций, ще избегне симптомите на остеопороза, диабет, високо кръвно налягане дори деменция.
При малките деца разумният прием на калций няма да доведе до забавяне на растежа, изоставане в растежа, болки в крайниците, косопад.
Как обаче да приемате най-добрия калций и колко е подходящо? Това са два въпроса, които привличат вниманието на много хора днес.
Кой трябва да допълва калция?
Преди да научим колко е полезен калцият за тялото, определено трябва да знаем кой трябва да приема добавки с калций. Защото ако тялото има излишък от калций, също е много лесно да доведе до много опасни и тревожни заболявания.
Как трябва да се приема калций, за да е най-добър за организма?
Ето субектите, които трябва да бъдат допълнени с ежедневен прием на калций:
- Малките деца са в периода на развитие на скелета, а децата са в пубертета.
- Хора със счупени кости.
- Бременни жени, менопауза и перименопауза.
- Старейшина.
- Хора с анамнеза за костно заболяване, остеопороза.
Най-добрият начин за приемане на калций за тялото
Според медицински изследвания най-подходящото време за прием на калций е сутрин 1-2 часа след хранене .
Защото тогава тялото най-добре усвоява калция. В същото време лесно се излага на изобилен източник на витамин D от слънчевата светлина. Следователно метаболизмът на калция също се извършва по-бързо.
За възрастни можете да пиете повече калций на обяд. 1-2 часа разлика от времето за хранене.
Калцият се усвоява най-добре сутрин 1-2 часа след хранене
Категорично не пийте калций вечер. Тъй като това е времето, когато тялото е заседнало, количеството консумиран калций също се отлага. Приемът на калций по това време ще причини симптоми на камъни в бъбреците, умора, проблеми със съня и ще попречи на усвояването на други хранителни вещества.
Освен това се препоръчва да се раздели времето за пиене на калций и мляко най-малко 2 часа. Причината е, че хранителните вещества в млякото ще попречат на усвояването на калций в тялото.
Освен това избягвайте солени храни, пийте кафе и консумирайте стимуланти, тютюн и алкохол, за да може тялото да усвои напълно богатия източник на калций.
Количеството калций, необходимо за всяка възраст
Заедно с научаването на „най-добрия начин за пиене на калций“, ние също трябва да знаем необходимото количество калций според възрастта. В зависимост от стадия на тялото, необходимото количество калций също варира.
Според много медицински изследвания нуждите от калций във всяка възраст се регулират както следва:
За малки деца
- 7-12 месеца: 400 mg/ден.
- 1-3 години: 500 mg/ден.
- 4-6 години: 600 mg/ден.
- 7 - 9 години: 700 mg/ден.
За мъже
- 19 - 50 години се нуждаят от до 1000 mg до 2500 mg.
- 51 - 70 години се нуждаят от 1000 mg до 2000 mg.
- Възраст 71 и повече се нуждаят от 1200 mg до 2000 mg.
За жени
- 19-50 години се нуждаят от 1000 mg до 2500 mg.
- Възраст 51 и повече се нуждаят от 1200 mg до 2000 mg.
Най-популярните видове калций днес
В момента на пазара има доста често използвани калциеви добавки. Всеки вид е подходящ за тялото и нуждите на всяка отделна възраст. Типично:
- Калциев цитрат (21% елементарен калций).
- Калциев карбонат (40% елементарен калций).
- Калциев глюконат (9% елементарен калций).
- Калциев лактат (13% елементарен калций).
Сред горните видове калций, калциевият цитрат и калциевият карбонат имат най-ниска цена. Следователно това са два вида калций, които се използват широко. В допълнение към горните видове калций, много хора също приемат калциеви добавки в комбинация с минерали и витамини.
Въпреки това, употребата на това кой тип калций е най-добър, трябва да се консултира с професионален лекар. Въз основа на нуждите на всеки човек, лекарят ще посъветва най-подходящия вид калций.
Добавете калций чрез храната
Освен добавки с калций чрез перорален прием, трябва също така да приемаме добавки чрез храни, богати на калций. Тъй като съдържанието на калций в храната, когато влезе в тялото, ще бъде много по-лесно да се абсорбира.
Трябва да допълва калций чрез ежедневни храни
Някои препоръчителни храни, съдържащи калций, включват:
- Мляко и млечни продукти като сирене, кисело мляко
- Тъмнозелени зеленчуци като спанак, спанак и горчица.
- Соево мляко, зърнени храни, сокове
- Картофена риба, рибни консерви, сьомга, сардини
И така, с информацията, споделена по-горе, се надяваме, че ви е помогнала да отговорите на въпроси относно най-добрия начин да пиете калций. Както и съответното количество според всяка възраст. За да разберете от какъв тип калций се нуждае вашето тяло, консултирайте се с вашия лекар, за да ви помогне да планирате най-подходящата калциева добавка.
6 хранителни вещества за деца, които много майки често пропускат
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
Ползите от цариградско грозде за жени по време на бременност
aFamilyToday Health – Цариградското грозде е съвсем ново за много бременни жени, но ползите, които носят, са големи, така че не бива да пренебрегваме този специален плод.
Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
6 най-важни хранителни вещества за децата
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
Истината за ефекта на джакфрута върху бременни жени
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Как ефективно да допълваме калция за бебета?
aFamilyToday Health - Как калциевите добавки за бебета са правилни и достатъчни е тема, от която много майки се интересуват. Да се консултираме с диетолог!
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Добре ли е децата да ядат много моркови?
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Не допускайте дефицит на калций по време на бременност
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Какво да ядете и какво не, за да имате здрави зъби?
Силният зъб не само помага на бебето да остане здраво, но и прави бебето по-красиво, така че майките не могат да не се грижат за зъбите на бебето.
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Как да дадете на вашето бебе краве мляко да пие?
Много родители се притесняват и се чудят какво мляко да дадат на децата си? Кога трябва да давате на бебето краве мляко и колко е достатъчно?
Инструкции как да използвате препарат за премахване на грим за дълбоко чиста кожа
Освен средство за премахване на грим, маслото за премахване на грим също е продукт, който се радва на голяма популярност сред жените. Въпреки това, не всеки може ясно да разбере употребата и как да използва маслото за премахване на грим. Ако се интересувате и искате да използвате масло за премахване на грим, веднага прочетете информацията в тази статия.
Лечение с билки и лечение на рак
За някои пациенти с рак, които трябва да използват лъчева терапия, е необходимо да стоят настрана от билки, които причиняват дразнене на органите в тялото преди известно време. Сега ще споделим за билколечение и лечение на рак.
Тежка орална млечница: Причини, усложнения и лечение
Гъбичките Candida albicans се натрупват дълго време и причиняват млечница в устата. И така, опасна ли е тежката млечница в устата? Блогът aFamilyToday ще отговори в следващата публикация!
Какъв стадий на ХИВ е оралната млечница?
Оралната млечница е често срещано заболяване сред хората с ХИВ. И така, какъв стадий на ХИВ е оралната млечница? Моля, следете статията за повече информация!
Сърби ли дете с обрив от морбили?
Морбили е заболяване, причинено от РНК вирус от рода Morbilivirus. Характеризира се с обрив, подобен на морбили, по цялото тяло на пациента. Сърби ли дете с обрив от морбили?
Как се разпространява грипът и какво трябва да ям, за да се отърва от него?
Грипът е доста често срещано заболяване, което се появява при повечето хора и по всяко време. Това не е сериозно заболяване, но е заразно, тогава как се разпространява грипът?
Предложете 5 упражнения за дупе със съпротивителни ластици, които са изключително ефективни у дома
Ластиците за съпротивление са един от евтините и удобни инструменти за поддържане на фитнес залата, така че много хора избират да поддържат упражнения с по-висока ефективност. Използването на съпротивителни ленти също е един от методите за подпомагане на кръг 3 да стане по-голям и по-здрав. Можете да правите прости и ефективни упражнения за дупе със съпротивителни ластици у дома.
Болка в коляното при прием на глюкозамин
Болките в коляното са едно от най-често срещаните заболявания както в света, така и у нас. Заболяването, ако не се лекува навреме, може лесно да доведе до парализа. За да се справят добре с болката в коляното, пациентите трябва да разработят дългосрочна стратегия за лечение. Освен това широко се прилага употребата на лекарства с глюкозамин за подпомагане на лечението на проблеми с костите и ставите. Нека научим повече за това заедно.
Наистина ли е ефективен при счупени кости?
Въпреки че растението расте диво, то е известно като панацея за лечение на много заболявания. По-специално, това растение също има способността да лекува фрактури изключително ефективно. И така, каква е истинската история на растението, което лекува счупени кости?
Най-добрите пилатес упражнения за увеличаване на височината ви
Притежаването на височина ви дава много предимства както във външния вид, така и във възможностите за кариера. Затова много хора искат да станат по-високи дори с няколко сантиметра и активно търсят много методи за обучение, за да постигнат тази цел, включително пилатес. Редовното практикуване на упражнения за пилатес за увеличаване на височината отдолу ще помогне на вашата физика да се промени значително.