Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да причини смърт и тежки неврологични последствия. Ето защо, как да се намали кръвното налягане е важно за много хора
Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да причини смърт и тежки неврологични последствия. Ето защо, как да се намали кръвното налягане е от голям интерес за много хора.
Високото кръвно налягане, ако не се лекува задълбочено, може да причини смърт и тежки неврологични последствия като хемиплегия, усложнения, свързани с мозъка и сърцето, значително засягащи качеството на живот: не се чувства добре, пъргавина, загуба на работоспособност и повишена смъртност. Ето защо, как да се намали кръвното налягане е от голям интерес за много хора.
Разходка
Много практически експерименти показват, че кръвното налягане на пациенти, които редовно ходят и спортуват, намалява с около 8 - 6 mmHg. Упражненията помагат за по-ефективната функция на сърцето за регулиране на кислорода, като по този начин насърчават изпомпването на кръвта към други части на тялото. 30 минути упражнения на ден ще увеличат издръжливостта на сърцето.
Кръвното налягане на пациенти, които редовно ходят и спортуват, намалява с около 8 - 6 mmHg
Дълбок дъх
Как да понижите кръвното налягане – дишайте бавно, дълбоко в комбинация с чигонг, йога, тай чи, за да намалите хормоните на стреса, които повишават ренина, ензим в бъбреците, който повишава кръвното налягане. Най-ефективният начин е да практикувате дълбоко дишане в продължение на 5 минути сутрин и вечер.
Яжте повече соеви храни
Проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, установи, че диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на соя или млечни продукти, намалява систоличното кръвно налягане при пациенти с високо кръвно налягане или диабет.
Ограничете солта
Хората с фамилна анамнеза за високо кръвно налягане често са много чувствителни към солта. Д-р Ева Обарзанек, диетолог, който изучава сърцето, белите дробове и кръвта в САЩ, препоръчва на всеки да намали приема на натрий, защото това е една от причините за внезапно високо кръвно налягане .
Яжте повече храни, богати на калий
Зеленчуците, богати на калий, са много добри за регулиране на кръвното налягане. Подходящото количество калий трябва да бъде от 2000 до 4000 mg/ден. Богатите на калий храни включват картофи, банани, червен боб, домати, грах, диня, пъпеш, портокалов сок и някои сушени плодове като сини сливи и стафиди.
В зеленчуците и плодовете, богати на калий, той е много добър за регулиране на кръвното налягане
Пийте чай от хибискус
Как да понижим кръвното налягане? Най-лесният начин да стабилизирате кръвното налягане е да пиете чай. В проучване на университета Tufts, пациенти с високо кръвно налягане са получавали чай от хибискус (известен също като хибискус) всеки ден. Резултатите показват, че систоличното кръвно налягане намалява със 7 точки в рамките на 6 седмици, еквивалентно на лечението с лекарства. Според учените фитохимикалите в хибискуса имат голям ефект за намаляване на кръвното налягане.
Почивайте повече
Според проучване на Калифорнийския университет (САЩ) върху 24 205 местни жители, работата над 41 часа седмично увеличава риска от високо кръвно налягане с 15%. Прекомерната работа ще намали времето за упражнения и здравословно хранене. Най-добре е да работите и да почивате умерено, за да отделите време за упражнения или приготвяне на питателна храна.
Слушане на музика
В проучване на университета във Флоренция (Италия) на 25 пациенти, лекувани от високо кръвно налягане, се дава класическа и традиционна италианска музика за около 30 минути на ден, комбинация от дълбоко и бавно дишане. След една седмица систоличното кръвно налягане на пациентите е намаляло с 3,2 пункта, а един месец по-късно с 4,4 пункта.
Бао Бао
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
