Как да масажирате краката си, за да облекчите болката и да спите добре

Краката са частта, която често носи цялата тежест на тялото, така че е неизбежно болката да бъде избегната. Нека се обърнем към aFamilyToday Blog за някои методи за масаж на краката по-долу, за да отпуснете краката си след дълъг ден на дейности!

Правилният масаж на краката ще помогне за изчистване на меридианите , кръвообращението, ще спомогне за намаляване на мускулното напрежение и болка, като по този начин ще осигури качествен сън.

Масажът на краката помага за облекчаване на болката

Когато трябва да работите твърде много или да се движите, многото движение може да доведе до болезнени крака.

Можете да следвате тези стъпки:

• Стъпка 1: Вземете душ и накиснете краката си в топла вода. Накиснете за 5-7 минути. След това използвайте чиста кърпа, за да подсушите краката си. Трябва да се обърне внимание на тази стъпка, защото тя помага на кожата да се разшири, кръвообращението и подпомага стъпките за масаж на краката по-късно, за да бъдат по-ефективни.
• Стъпка 2: Използвайте достатъчно количество масажно масло или друго етерично масло, изсипете и разтрийте в дланите, докато се затопли.
• Стъпка 3: Започнете да разтривате леко ръцете си върху възпалената област на прасеца. След това комбинирайте с масажни движения в посока от долната част на глезена към коляното. След това използвайте силата на пръстите си, за да натиснете постепенно и да натиснете върху болезнената област на прасеца. Направете около 10-15 пъти за всеки крак.
• Стъпка 4: Направете хоризонтален масаж на прасеца, повторете движението поне 10-15 пъти за всеки крак.

Коремът и краката са най-често уморените места

Постоянното извършване на този масаж на краката ще накара болката в краката бързо да намалее и да не се повтаря отново.

Акупресурен масаж на краката за подпомагане на кашлицата

Ако имате кашлица, можете да се обърнете към един от начините за рефлексен масаж на краката по-долу, за да подпомогнете ефективното лечение на кашлицата .

Продължете както следва:

• Стиснете стъпалата и пръстите на краката, 1/3 вдлъбнатина на стъпалата на краката е позицията на акупунктурата Dung Tuyen.
• Използвайте силата на палеца и ръката си, за да натиснете акупунктурата, разтрийте и нежно масажирайте всеки крак за около 15 минути.
• Всеки ден трябва да се прави само 2-3 пъти, трябва да се прави на обяд и вечер преди лягане, за да се намали кашлицата по-бързо и по-ефективно.

Как да масажирате, когато имате изтръпване на крайниците

Субектите, които често страдат от изтръпване на крайниците, са възрастни хора, хора, които често извършват тежка работа. Това състояние кара пациента да се чувства неудобно, като способността за задържане и движение също се влошава. Дори ако не се лекува дълго време, това изтръпване на крайниците може да доведе до нарушена двигателна функция, дори до парализа.

Следователно, ако има симптоми на изтръпване на ръцете и краката, можете да направите следните методи за домашен масаж, за да ограничите влошаването на тази ситуация:

• Масаж на ръцете: Използвайте тази ръка, за да разтриете другата страна на костта на пръста, комбинирайте силно с кокалчетата, разклатете напред-назад и плъзнете няколко пъти от предмишницата към пръстите.
• Масаж на краката: Използвайте върха на палеца си, за да втриете силно в ставите на кокалчето, направете около 5 пъти. Или поставете пръстите си около прасците, след това натиснете 2 палеца в корема, задръжте за 7 секунди, след това преместете 2 палеца нагоре за около 5-10 пъти. След това преминете към другия крак.

Можете да приложите този масаж на краката веднага щом се появят признаци на изтръпване, за да намалите медицинското състояние.

Масажът може ефективно да подпомогне лечението на изтръпване на крайниците

Как да масажирате краката за лечение на безсъние

Масажът на краката също може да помогне доста добре за лечение на безсъние . Можете да правите масажа преди лягане за около 30 минути, за да постигнете страхотен сън:

• Първо накиснете краката си в топла вода, за да накарате кръвоносните съдове да циркулират, след което подсушете водата.
• Намерете точката на Dung Tuyen, след това използвайте ръката си за акупресура с умерена сила в акупунктурата в рамките на 10 минути.
• Акупресура Thuong сукулент се намира под глезена, натискането 40 пъти ще помогне за намаляване на тревожността, стреса и подобряване на безсънието.
• Идентифицирайте и акупресирайте Chieu Hai, за да облекчите съня и да намалите болките в гърба.
• Акупресурата трябва да се прави поне веднъж на ден, като продължавате 5-7 дни, ще помогнете за постепенното подобряване на безсънието.

Масажът на краката помага за предотвратяване и подпомагане на лечението на диабет

Извършването на масаж, акупресура на краката също има ефект на регулиране на кръвната захар, урината, намаляване на кръвното налягане, предотвратяване и ефективно поддържане на диабет .

Как да масажирате краката у дома, както следва:

• Почистете краката си, след това нанесете малко масло или лосион върху дланта на ръката си, разтрийте, докато ръцете ви се затоплят.
• Разтрийте нежно ръцете си по целия крак от петата до средния пръст.
• След това използвайте умерена сила, за да масажирате корема на палеца на крака за 30 секунди, след което продължете да правите същото с останалите пръсти.
• Правете това движение за около 20-30 минути, 1-2 пъти на ден, което ще помогне за подобряване на симптомите на диабета.

Масажът на краката може да помогне за лечение на диабет

Освен това масажирате Cong Ton в пресечната точка между тялото и задната част на костта на ходилото, което също може да поддържа диабет. Възможно е да се определи акупунктурната точка чрез измерване от най-високата точка на стъпалото право надолу до стъпалото, вдлъбнатата точка е позицията на точката Cong Ton. След това използвайте върха на палеца, за да натиснете и задръжте точката Cong Ton за 1 минута, след това отпуснете и повторете на другия крак.

Ето няколко начина да масажирате краката си, за да подобрите здравето си ефективно. Надяваме се, че с горната полезна информация можете да изберете за себе си подходящ масаж на краката, който да приложите на себе си и на членовете на вашето семейство.